高考饮食篇：
进食时间有讲究
???????? 一年一度的高考开始了。市十七中学心理健康中心主任矫颖建议，在考生饮食上应把握“三清一碱”原则，即清洁、清淡、清香。考生在考前可多吃些碱性食物，有利于保持{zj0}的应考状态，蔬菜、水果和牛奶等都属于碱性食物，其中海带所含碱性{zd0}。一些类，如、、小胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A、维生素E和矿物质、钙、磷、铁等，对人的记忆力有相当程度的帮助。
每天要摄入充足的水分，确保大脑血液循环顺畅，切忌以饮料代替水。为避免“餐后困顿”影响考生思维，建议家长在早晨的6：30左右安排孩子就餐，12：00至12：30安排学生吃午餐。
高考作息篇：
考前{yt}忌“开夜车”
???????? 从考前几天开始，考生的作息时间就要尽可能和高考时间一致。切忌再“开夜车”，建议把晚间就寝时间调整到10点左右，次日早晨不宜起得太早，要保证充足的睡眠时间，将{zh0}的精神状态延续到高考的几天当中。另外，考试期间一定要防止考生意外受伤，出行或运动都要做好安全防护，量力而行。
高考家长篇：
避免过分关注、期望
???????? 矫颖建议考生家长，先做好自己的心理调节，然后有意识地帮助孩子调节心态。考生往往有“几怕”：怕发挥不好考砸了、怕复习不全临场抓瞎、怕出现难题思维受卡、怕结果不良辜负爸妈。家长要懂得接纳孩子的负面情绪，允许他们唠叨自己的忐忑不安。家长此时应尽量安静地陪伴孩子，避免陷入过分关注、过高期望、过多叮咛、过度关心的“关怀综合征”误区。当孩子奔赴考场时，请帮助屏蔽朋友关心的电话，谢绝过多亲属在考场外陪伴。
天下坚果健康生活：
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