运动之前,
　　
　　充足的碳水化合物补充,
　　
　　虽然在xx过程、热控制固然重要,但不认为饿着肚子游戏让你更薄,因为卡路里耗费游戏和水分,如中空的运动,它将使心理补偿,运动后而吃得更多。因此,如果不是1-1.5后数小时后,{zh0}在运动前1小时运动,附加的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等,并易于消化的食物,但可以避免血糖过度运动后,症状的下降,也能增加运动和坚持不懈的努力,减少疲劳运动后饥饿。但是如果移动之前或觉得饿,可以喝,如低的饮用水和奶糖蜂蜜。
　　
　　选择温暖性、食物
　　
　　如果想要加速脂肪代谢,也可以在运动前1小时,选择效率性食物,它温暖的物理基础能有效地提高代谢率,如胡萝卜,洋葱,大蒜、辣椒、姜、葱、蒜、辣椒等,但如果肠胃不适,{zh0}不要食用刺激性食物太暖和,如辣椒、等等。
　　
　　无糖、喝咖啡
　　
　　此外,还指出,xxx的含量研究也能促进脂肪燃烧率,如果能锻炼前喝一杯无糖、咖啡,不加奶油球减少脂肪。但是人们心悸、xx,{zh0}不要喝咖啡,以免引起不适。
　　
　　根据移动、住院时间饮酒500cc浮在水面上
　　
　　身体的移动速度会加速血液循环,如果觉得饿肚子,也不可吃血,以避免快速流动的影响消化道,脂肪的燃烧速度。因为当身体较容易流失,如果不适当和电解质及时补充水分,可能产生脱水,健康的危害。
　　
　　因此,每10-15分钟来补充水分是必须的,{zh0}的选择就是白开水,能让身体迅速吸收不足的热水,切忌饮用水,抑制体温的代谢率。
　　
　　
　　运动后
　　
　　罗伯特摄入足够的水分
　　
　　运动后容易饥饿,{zh0}不要吃运动后立即,至少在一小时前吃,别让血流的身体很快就赶到了胃肠道吸收或造成阻塞,身体不适症状也不是那么快,吸收营养的食物。
　　
　　一个高纤维食物,
　　
　　练习1小时后,可以喝热饮料,补充肌肤水份,过多的损失也可以减少饥饿。运动后,持续1小时以上,如果还又觉得饿了少量食用,谷物,可以帮助身体脂肪的燃烧,让你的xx效果更为显著。
　　
　　如果你想提高细胞新陈代谢,建议可补充含胶原蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、皮肤、等等。