孕妇吃什么食物可以补钙！
xx妈妈吃什么食物可以补钙呢，就吃
下面这些食物，但是切记 xx妈妈不可每天吃哟。
一、南瓜蒸肉
原料：南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
做法：①将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净,怎样在冬天xx，待用。②将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。③把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放渗透南瓜内，再将洗干净的五花肉放渗入渗出南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。xx妈妈补钙功效点评： 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。 二、韭菜炒虾皮
原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
做法：①把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。②将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。③把锅xx食品有哪些放在火上，将油放渗入渗出锅内烧暖，把虾皮放渗入渗出锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放渗入渗出锅内，加少量水，翻炒几下，放渗透味精调味，出锅即可食用。 孕妇补钙功效点评：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
三、黄酒蒸虾
原料：鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法：①葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。②虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放渗入渗出大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。
孕妇补钙功效点评：此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功效。各位孕妈妈可能关心一个问题，那就是它里面含有黄酒。不过不要着急，虽然它与涉及到酒但是它是用来做菜，而且只是上一点点渗入渗出味，所以经过高温之后男人如何运动xx它就根本没有什么坏处了。
四、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。7Sk孕妇网
做法：①将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。②把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放渗入渗出大碗中，加渗透水没过鹌鹑，上锅蒸3～ 5 分钟。③将锅置火上，放渗透食用油烧暖，然后将蒸好的鹌鹑放渗透锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。孕妇补钙功效点评：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
五、肉丁烧鲜贝
原料：猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法：①里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放渗入渗出搅拌均匀。② 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。③笋、香菇都切成1 厘米左右见方怎么样能快速xx的丁，葱姜切成丝待用。④锅放在火上，放渗入渗出食用油烧暖，把拌好的肉丁放渗透，到八成熟时捞出，控油。⑤锅内的油倒出，留少许油，放渗透葱姜炝锅，再放渗透冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放渗入渗出盐、料酒、老汤，开锅后加渗透肉丁，翻炒几遍，放渗入渗出味精，调匀后出锅。孕妇补钙功效点评：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
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