夏天到了，固然冬春季节里的干燥还没消散，但已经有了开始转暖的苗头。但是千年五洲提醒那些注重保养的女性们现在依旧要注重自己的脚步抗旱保健，尤其是身在北方的女性们，切记要想更健康的话，{zh0}是防范未然。
　　严防“寒从脚下生”。很多人都有脚心凉心紧的感觉，由于双脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，很多人的双脚是身体的重要排汗途径，假如遇冷，首先就是排汗不畅。
　　双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的很多反射区与人体的内脏相对应，假如脚部受凉，也会引起人体很多器官的不适。从人体的生理特点上来看，人体的总血液量的50%集中于下肢，假如要是受凉的话会使双脚的许多xxxx紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床方面中，绝大部门疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝聚阻滞。古人云，“痛者，凉气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有一定的关系。
　　暖脚流动3法
　　1、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，很多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最显著。
　　2、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的xxx流量及脚部xxxx的开放量加大。有条件的家庭可以买台，效果更佳。
　　3、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发烧，这样双脚也会发烧。
　　脚部锻炼4法
　　1、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
　　2、健足xx法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液轮回。但要留意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液轮回量。
　　3、强身法坚持长间隔行走。
　　4、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必需要做的事情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种训练方法既健足又健腿，但留意要切合自己的体质，训练后感到腿部发酸、全身发烧{zh0}。
　　千年五洲提醒广大女性朋友一定要注意自己的脚部保健，一般的病气都是因为脚部的原因导致一些疾病经常困扰着女性朋友们，希望看了这篇文章后会对女性朋友们有一定的帮助，可以按照上述方法试一下，相信会对女性的保健健康起到一定的帮助作用。