沐浴过后来段有趣的毛巾xxx的生活增趣不少。下面这套简单易学的毛巾xxxx轻松快乐的塑身。  

        Stella说，很多民众在运动时，经常忽略了暖身，很容易造成运动伤害，而在泡完之后，全身的肌肉都因此热开来了，等于是先做了暖身运动，在这样的情况下再去做毛巾操，不但肌肉不会有不舒服的感觉，而且可以降低受伤的风险。  

         利用毛巾做伸展，锻炼肌力、美化曲线更轻松。 

       简单易上手 让肤质更好

         Stella说趁着泡完，做个简单的毛巾操，不但有益全身的血液循环，而且这套毛巾操可以伸展从颈部到脚部的肌肉，做完之后会觉得很舒服，也可以达到全身放松的效果。

          此次担任示范动作的模特小紫平常热爱运动，夏天游泳、冲浪，冬天则慢跑或登山，她说运动能促进新陈代谢，让皮肤变得特别好，是保持美丽的秘诀。小紫觉得这套毛巾操很简单，一点都不剧烈，做完之后全身舒畅，“重点是回家之后，晚上超好睡的。”小紫说。       


       扩胸向后伸展

        功能：改善长期坐姿工作的驼背现象。

        臀部及腹部肌肉紧缩，双手靠近耳朵，上半伸后仰感觉胸口打开，保持规律呼吸。 

       侧腰

        功能：伸展侧腹及腰部，解除腰部周围的疲累。

        右脚在前，身体向右侧弯，两个肩膀正对前方。保持约5个规律呼吸后换边。右手向下出力，拉紧毛巾，才有两个反方向伸展的力量。     


       扭转

        功能：改善体侧、腹斜肌群及肩部循环，放松腰部紧张肌肉

        将毛巾置于背后，手抓毛巾两端，骨盆朝前固定不动，胸椎向左旋转，左手向左后方伸直，眼看向左后方，保持约5个规律呼吸后换边。    

        肱三头肌伸展

         功能：柔软肩关节，对手臂及肩膀酸痛有很大帮助。

         将毛巾绕至颈部后方，右手肘举高，左手向左下出力伸直，拉紧毛巾，保持约5个规律呼吸后换边。         

        肩膀动态活动

         功能：促进肩膀及肩胛骨周围的血液循环。

         两手向上伸直，抓紧毛巾两端于头上方，调整毛巾至适合手臂长度。双手轮流左下右上再换边。动作过程中需将腹部收紧，避免给腰部过多压力。    

        前弯肩伸展

         功能：减少肩膀酸痛。

         毛巾绕到臀部后方，两脚打开约肩膀宽，吐气、上半身前弯，将双手举高到自己可承受的地方，动作过程中毛巾保持紧绷，腹部收紧，脊椎延伸拉长。    


        腿后健伸展

         功能：使腿部循环通顺，xx腿部肿胀感。

         将毛巾对折缩短绕到左脚踝，吐气时腹部靠近左大腿，脊椎延伸拉长。停留5个规律呼吸后，换右脚。    

        抬腿手肘碰膝盖

         功能：紧实腿部肌肉，提升心肺功能。

         毛巾围绕脖子，双手握住毛巾两端，原地踏步，抬高膝盖至轻碰手肘，配合呼吸规律地持续换脚。