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    以下是一些月经期间的小注意事项：

一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

三、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡{zh0}用淋浴。

四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

六、每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的{sx}要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能xx又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70％以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是xx阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症；如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。

八、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。这几年我看到了好多老中医都在纷纷推荐猪皮，我自己试验得比较早了，不过说来真是不好意思，那时还不知道刘太医是假的，就按照他说的一款猪皮鲫鱼牛肉冻喝了一年，不过，我感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。

图十：美女用暖水袋贴腰

痛经的温灸之法

从某种意义上来说，痛经也可以理解成是气血失调，因为是排除淤血，排不好就是淤，所以，就可以给身体增加温暖，使其更好地排除。

艾灸是很好的方法，但{zh0}是用灸盒对整个背部进行温通疗法，灸盒的面积比艾柱大多了，所以还可以灸完背部又移到左右肋骨部位，还有一个地方很关键，那就是屁股上的长强穴。背上灸完了，然后再转过身子灸肚子，也就是小腹部，也可以加上两腿两臂。

 灸盒“预热”完了，穴位打开了，如果还感觉肌肉发紧，有些微的淤肿，可再在背部进行刮痧，也不仅是刮背部，还可以加上肩膀、两肋，这样几乎就相当于全身都做过了梳理，都注入了能量，增加了温度，气血的运行就可以在一个新的水平上保持较好的顺畅。

如果是艾灸，一定要灸足三里、关元、涌泉、太溪穴。宋代窦才认为艾灸主要灸关元，每年夏秋之交时灸关元穴一千壮，持续一个月，小腹丹田便可时时有一团温热的太阳。

如果没有时间施灸，痛经的临时处理就是用手掌隔着衣服横向地来回摩擦次醪穴，这是腰痛和痛经的{tx}穴，摩擦到次醪部位温热温热的，痛经也就缓解了。此外，还有一个养血调经的血海穴，你用左手手掌抵住右膝盖，大拇指下的肌肉凹陷处即是，平时没事就多按按这个地方。

十女九带

“十女九带”，俗话是这样说的。白带是每位女性都有的问题，它就是女性常见的xx分泌物，它在正常情况下，都是透明、无味、不刺激的，一般而言，在月经中期接近排卵日的两、三天，因为xxx变化，会有比平常较多的、类似蛋清状透明的白带出现，从生理设计上来看，这也是让精虫容易进入子宫里受孕而做的准备。

白带的量会依年龄、月经周期及身体状况而不同，它是女人除月经外的另一位“老朋友”，能在{dy}时间提示女性体质的一些变化，所以，也是妇科诊病中重要的参考信息。

“病理性白带”，通常都是身体出现问题的警讯。作为人体###，不正常的白带与脏腑经络的功能相关，尤其是与脾肾关联紧密。脾脏是主运化，肾脏是主蛰藏的，如果脾失健运，肾失封藏，都会导致带下症。这个理论最早来源于《黄帝内经》。

我自己反复思考并观察，认为白带异常除了感染因素，很大原因就是卵巢子宫比较虚冷，所以我总是用各种办法保持自己身体的温暖，也就是养阳气。如果要多说两句，那么我还可以说白带也许是另一种意义上的警示，那就是，有可能两人的婚姻感情又出现了问题。身体的任何异物对应的都是一种异象，这个象既是身体肌体的表现，也是内在精神的反应。

要把白带的问题彻底弄清楚，就必须懂冲、任、督、带这奇经八脉的4条主要经脉的关系。冲脉循行于人体的冲要部位，总领诸经气血，是经脉气血运行之要冲，故名为冲脉。任脉总任人体之阴经，为阴脉之海，主胞胎，有妊育胎儿的作用。督脉与手足六条阳经相交会，总领其诸阳经，为阳脉之海，并络于肾脏，有调节全身诸阳经气血的功能。带脉在腰部绕缠一圈，就像箍在人身上的一个圆环一样。身上所有上下循行的经脉都要经过此脉，受它的约束。因此带脉能总束诸脉，尤其是腰部以下者，受此脉的提系才能维持其正常的生理功能。白带白带，无论何种原因，均是带脉受累而成病，故治带下常用xx法，并重视固托带脉。

第二章 调月经 带下病的辨别和xx

    带下病的病因和对症xx方案如下：

一、脾虚，脾为土，所以多色白或淡黄，质粘无臭，绵绵不断，治以健脾xx，升阳xx，可用完带汤，湿蕴化热者则用易黄汤。

二、肾虚，白带清冷，量多质稀，终日淋漓不断，伴有肾阳不足脉症。治以温肾培元，固涩止带，可用内补丸。若因肾阴虚，用知柏地黄丸加水陆二仙丹。

三、湿热，带下量多，色黄绿如脓，或挟血液，或浑浊如米泔，有秽臭气，阴中瘙痒，伴有湿热内盛脉症，治以xxxx。xx止带，可用止带方。

四、心肝火旺，肝肾阴亏，任带虚弱，湿热下注，导致赤白带增多，xx为清滋之中加以淡渗，即六味地黄合封髓丹。

五、带下杂色，稠粘恶臭，经治不愈，即为恶候，必须要全面检查才能xx。

六、一般情况下，如果白带呈水样、量多，色白或是淡黄，无味，并伴有身体疲乏、大便偏软等症状，这就不但脾失健运，而且体内湿重，平时可以多吃些“白果薏仁汤”；如果是白带呈水样，伴有腰膝酸软、怕冷，就要以温xx阳为主，也就是扶阳气；如果是白带量多黏稠，颜色发黄，气味腐臭难闻，就需要立即xx清热。

xx妇女带下杂病的最重要医书莫过于黄元御的《四圣心源》，其中有一章题目叫《妇人解》，写得真可谓面面俱到，实用性极强，真是好极了。