水肿也是令人烦恼的家常便饭；更何况是挺着肚子的准妈妈，水肿应当是孕期一个常见问题之一吧。还有那些根本搞不清自己有水肿的人，其实那些被忽悠得天花乱坠的xx方法之所以可以让你在开始的几天减下好几斤或十几斤，多半也是在帮你排除体内积存的多余水分。

 端午过了，如果你趁机大吃了几顿，又塞进不少粽子（也就是碳水化合物的话），估计有“一下子胖了三斤”的感受吧。其实多半还是水肿，因为要吃3500卡路里才能长不到一斤的脂肪，也不是那么容易地长上三斤的。除了像我在怀孕的时候想免去肿胀的小腿，你想要立即瘦下一圈和身体轻盈的办法就是先去水肿。然后再去想如何去掉囤积已久的脂肪。

对于我来说，本来盐已经吃得很少、很控制了，加上油腻的东西吃得也不是很多，尽管孕期不再那么控制甜品的诱惑，但是吃进去的甜品也毕竟有限，可是，我还是会有生理性水肿的问题。这里说明一下，高血压引起的水肿和普通的生理性水肿是不同的。如果只是小腿有水肿，而且持续时间不长，应当就是生理性的水肿。如果手也肿，又担心自己有高血压，建议看医生。

除了良好的饮食习惯，去水肿的食疗方法还挺多的。薏米就是祛湿xx去水肿的一种食材。因为性寒，所以要配上稍微温热的食材一起煮比较好。我是用薏米红枣汤当作早餐和饮品的，一举两得，还省时间。所以做的时候只是把薏米和枣一起炖好，黑芝麻粉(我用的是有机黑芝麻粉，不含糖）喝的时候再加进去。黑芝麻很滋补，尤其是北京的夏天，燥热，吃东西的时候要避免油腻的脂肪，但是又需要健康的油脂滋润肌肤，所以像芝麻，亚麻籽这样的食材就可以发挥作用了。

另外，运动（或是活动）也是防止小腿肿胀的方法。我发现有几次很严重的小腿水肿时发生在工作非常忙碌，{yt}恨不能坐在电脑前10多个小时很少活动的情况下。首先不能久坐，一个小时一定要起身活动一下腿脚，上洗手间，喝水都是很自然的“休息”。另外就是在午饭或是下班以后走路、跑步、游泳，只要可以锻炼到下肢就不太会水肿。有几次做长途的飞机，下飞机时都是小腿肿，脚也肿，在机场来回溜达一段时间以后就好了。如果实在没有时间，一定需要久坐的话，我的一个窍门，不仅防水肿，还可以锻炼腹肌，就是坐姿时把双腿伸直太高和坐的椅子正平面。坚持到你不能坚持，放下，再重复。无所谓几次，自己决定好了。

原料：薏米一把，水适量（最少是薏米的6倍以上），大红枣8颗（或是一把小枣），有机黑芝麻粉适量，车前子粉一小勺（可选,，乐活城和网上应当可以买到）

做法：

1.先把薏米洗净，泡10分钟；

2.薏米和水放入锅中，煮开，转小火再煮半小时；

3.放入红枣再煮5-10分钟（根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定）；

4.在碗里加一大勺黑芝麻粉（多少可以根据自己的口味来定），如果家里有车前子粉（一种纤维），也可以放一小勺；然后把薏米红枣汤舀到碗中，捞一两颗红枣，搅拌均匀，凉5分钟就可以了。