适量饮水。人体皮肤组织里含水量达到72%，青年人体液为身体总重量的60%.当人体水份减少，从而使皮肤失去滋润，弹性减少，出现皱纹。为了保证水份的摄入，青少年每日饮水量一般在1000-1500毫升为宜。

常吃含维生素的食物。维生素对肌肤组织滋润、防止皮肤衰老起着至关重要的作用。多吃含维生素E的食物，如：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A和维生素B2也是皮肤xx不可缺少的。富有维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和果品。富维生素B2的食物有肝、心、蛋、奶。

多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。血液呈现出红色的成份是血红素。铁质则是构成血红素的主要成份之一，应多食富含铁质的食物，如蛋黄、动物肝、海带、紫菜、菠菜、莴苣等。
要注意碱性食物的摄入。如鱼、肉、禽、蛋、粮等，均为生理酸性。日常生活中所吃酸性食物进入体内后，会使血液和体液中的乳侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去弹性。为了中和体内的酸性成份，则应吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等。

增加胶原蛋白和弹性蛋白摄入量，胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤xx。含这两种蛋白质多的食物主要是猪蹄、动物筋腱以及猪皮等。用蜂蜜搽脸就有护肤美容作用。因为蜂蜜中有较丰富的B族维生素和维生素C。

怎样来保护皮肤细嫩，{wy}的方法，就是不要怠于修饰自己的皮肤。关于修饰皮肤的方法，须依皮肤的性质而定，不可随意摹仿别人，但下列四种方法，是不论任何性质皮肤的人都适用的。这几点如能做到，不但能保持皮肤美丽，更增加内部健康。

　　（1）每天晚上，无论怎么样的忙碌也得要把面部洗干净以后才睡觉，切忌不洗面就睡觉。

　　（2）决不要拿毛巾用力乱擦面部，{zh0}不要用毛巾洗面，改用手指洗面，洗时按圆圈方式，轻轻的擦，洗后用干手巾擦干。又为要保持美丽的皮肤，必须常常保持清洁，每天起床、餐后、运动后、睡前，都必须洗面，惟干性皮肤的人，可将饭后的洗面省去。

　　（3）用手巾擦面部时，决不要用擦的方式，只宜用压的方式或拍的方式，只有用上述方式不能除去的污垢，才可用擦的方式，但亦以去污垢为限，平时切不要擦。

　　（4）每天对于饮食、睡眠、运动、吸收新鲜空气，这四项生活条件必须合理化。就是饮食须有定时定量，避免暴饮暴食，营养成分要够，睡眠要充足，最少八小时，运动最少必有一次，早晨起来，到空气新鲜的地方去吸取新鲜空气。