跳绳xx贵在坚持，不少JMS都用过跳绳来xx，但{zh1}还是功亏一篑，因为坚持不下去，下面详细介绍一个跳绳xx成功的案例，告诉大家是如何跳绳xx成功的。此案例更多是起到一个好的参考作用。 女子身高159体重105，是从五月中开始实行跳绳xx计划的。因为是平生{dy}次真正要xx，所以不愿意弄个失败的结局以后有阴影呵呵。于是之前就查阅了很多有关xx的方法，因为自己人懒又爱吃，节食什么的做不到，长期慢跑什么的也怕坚持不了，所以{zh1}选择了跳绳xx。 开始跳的时候实在是痛苦，计划的{dy}周五百个根本没跳到，而且晚饭总是吃得太撑，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没变。第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱，跳起来是好多了，但是感觉还是很吃力，顶多100个就会断，喘不过气来什么的。但是带着mp3死命的坚持，差不多每天1000个，有时候吃了巧克力什么的就多跳1000个，出一身大汗。一个xx轻了2斤。 韧带还没xx好就继续非人的跳法，缠上绷带以麻痹神经，坚持每天3000以上，半小时到1小时 ，自己感觉体力可以就多跳会，感觉不好就半小时溜回去了呵呵。那会真是痛的我龇牙咧嘴。姐妹们千万不要像我这样得不偿失。这个xx没什么变化，该来的月经也延迟了九天！！！众所周知的理由，海吃海喝了一周。体重当时是101斤，一个月瘦了五斤。 月经结束后称只有99进了。然后就是所谓的黄金期了，自己也拼了命的跳，想要利用这个时期多瘦点，每天5000到8000个够恐怖了吧，真是跳得我人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是，真的都一点没有轻，我当时真的有点灰心丧气，看了论坛上关于平台期的帖子后决定还是坚持。幸亏当时没有停下，到了第三周，也就是所谓的停滞期什么的，有{yt}站到秤上居然只有96斤了（之前由于体重一直不变好几天没称了）好像是一两天之内就掉了。现在想来，似乎xx的过程中体重的变化并不是匀速的，而是一段一段，有时间缓冲的，跳了5000个不会马上就轻，像我自己基本上是一个xx以后能表现出来，这个每个人的体质不一样应该有所不同，大家只要细心观察和总结自身的变化应该可以z找到规律的。 后来由于私人的原因，晚上总有很多饭局，也就变成隔天跳了，而且因为吃得还没消化，也跳不了多少，但是一周内吃了那么多居然还瘦了一斤。哈哈 最近一个半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，经常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也两三天就吃一次，但是都能自己控制过后的几天吃得清淡点，晚上去跳绳20分钟快走20分钟，基本上体重都是一两斤的重又在下一周降下来.前几天去体检只有93斤了，自己也吓了一跳。而且自己感觉体质比以前好多了，心率由80变成了70不到，而且体温也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手脚冰凉的，最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻盈也没有太吃力的感觉，而且很喜欢酣畅淋漓的流汗了，以前我是最烦运动的人。 自己总结下来，跳绳xx真的很有用，但是一定要注意运动保护，不要像我一样受伤自己痛苦得不偿失，而且我自己的强度有点过高所以中间一次月经也退至了，好在后来我都比较注意健康问题，个人推荐{yt}3000坚持半小时基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意频率一下一下的可不行。 其他的还有很多也懒得一下子都总结出来，总之，姐妹们可以参考参考，有什么疑问可以问，我知道的都会回答，希望所有正在xx的女孩子都能梦想成真，越来越美丽 本文转自: 秀瘦瘦xx网() 原文链接： |
