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　　篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢？
　　需要必要的器材保护。姚明刚进NBA时，一次训练课没戴护踝，就被教练停训。篮球比赛对抗激烈，青少年肌力小、韧带薄，易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前除了要穿合适的高腰篮球鞋外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
　　合理安排运动量。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
　　掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模乔丹上篮时伸舌头的动作，以为很酷，其实这个动作很危险。如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
（北京体育大学运动训练学博士彭延春）

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