在夏日的清晨，让我们放下一切，带着自己的身体进入到优雅的三维瑜伽流，体会和自己身体的对话。

集合时间：7：50

练习时间：8:00-8：30

集合地点: 宝安西乡金港华庭空中花园

组织联系人：XIXI：13590312505

公交站：西乡客运站，338，367，717，机场10号线

一、注意事项：

   1.为方便活动的准时有序地进行,请不要迟到,以免影响练习效果.

   2。自带垫子.

    如无垫子可提前告知XIXI.如果需要购买，XIXI工作室有普通PVC的60元。 
   3.保证练习可以在正常状态下发挥,请大家前{yt}早睡(不要迟于12点),早上才能正常早起,享受瑜伽带给你的喜悦.
   4.请带水和毛巾,水可补充。

二.给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

    1.请穿着宽松、舒适、绵质的有弹性的衣服(专业瑜伽服{zh0},希望不要露背,以防着凉.)，不要穿紧身束型衣.摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品.
     2.请保持至少一个小时空腹,如不能做到,请食少量流质(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量).
    3.练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动,以免破坏体内能量的平衡;练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

     4.如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知XIXI。   

     5.练习过程中,掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习认真地观察和聆听，使身心合一.千万不要和他人比较,做到自己极限的七八分即可,以免受伤.初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限,如有异样请停止练习并告知老师.

    6.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

三. 关注您所处的空间并尊重您周围的人群

    1.请将手机调成静音。   
    2.控制您的香水使用量，可能其他一些会员气味过敏。
    3.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

注意事项请务必仔细阅读。