多吃四种食物--胡维勤更年期食物力气压脾气

　胡维勤教授指出一般认为，这与更年期女性体内雌xx、胡维勤教授说孕xx的比例失调及缺铁、钙等有关。胡维勤说所以，这些“气儿不顺”的更年期女性{zh0}注意多吃以下四类食物。胡维勤健康养生

　　一是富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。胡维勤健康养生

　　二是富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌xx的物质，除补钙外，还可弥补女性雌xx的不足。胡维勤健康养生 建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　三是富含维生素的食物 研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、xx、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　四是疏肝xx食物 从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾xx入手。能够疏肝健脾xx的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心xx，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效{zh0}；胡维勤健康养生

白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效{zj0}，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；山楂，擅长顺气xx、化食消积，还可xx消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；

玫瑰花，有疏肝xx、宁心xx的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；胡维勤健康养生

茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；柑橘，不但味道甜美，还有xx宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、xx消滞。

更年期脾气易怒多吃四种食物--胡维勤更年期食物力气压脾气 胡维勤健康养生

文章来自朱德保健医生胡维勤教授的博客：

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