的学问

朱德保健医胡维勤教授说由于生活忙碌，饮食不规律等，许多人都有胃不好的毛病，近日，胡维勤教授发现，经常活动脚趾可以健胃。胡维勤教授也指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用。胡维勤健康养生

　胡维勤教授让你动动脚趾健脾养胃　多动脚趾可健胃

　　胡维勤教授说从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：胡维勤健康养生

　　脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。胡维勤健康养生

　　胡维勤指出脚趾取物 还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合xx第二、三脚趾趾缝间。

　　xx脚趾 xxxx及有口臭、xx者，宜顺着脚趾的方向xx，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向xx。胡维勤健康养生

胡维勤教授让你动动脚趾健脾养胃　　小腿集中脾胃经

　　胡教授说在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次xx一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。胡维勤健康养生

　　胡维勤教授提醒需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时xx。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。

胡维勤教授让你动动脚趾健脾养胃　　日行千米摩胃肠

　　运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的xx作用。
胡维勤健康养生

　　胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对xx腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。胡维勤健康养生

　　随着病情好转，可适当加大运动量。

动动你的脚趾健脾胃--胡维勤教您脚趾健康的学问

文章来自朱德保健医生胡维勤教授的博客：

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