关于#情绪#的话题,最近频频登上热搜。
前有歌s手李玟因抑郁离世,后有歌s手冯提莫因精神内耗患甲状腺癌。众多明星因消极情绪引起的各种疾病事件,似乎都在提醒我们:身体会为消极情绪埋单,尤其是女性。
情绪异常容易"憋出病"
情绪是我们对外界的自然反应。当身体受到外界刺激时,下丘脑会分泌激s素,有些激s素会产生正面影响,如多巴胺、血清素、内啡肽,也有些会带来负面影响,如皮质醇(压力激s素),这些激s素会调节植物神经使人进入应激状态,并与边缘系统其他结构协同活动,产生一系列身体反应。简单来说,情绪会引起激s素的变化,从而影响生命活动。
相关研究指出,每一种情绪对应的身体感受都不同。积极情绪对机体起到振奋作用,而消极情绪则容易引起激s素分泌紊乱,导致体内环境失衡,诱发疾病。
消极情绪正“攻击”着它们
据统计,目前与情绪相关的疾病已达200多种。有专家表示,长期处于消极情绪,患癌风险高出正常人15倍以上。
消极情绪会使大脑高水平分泌皮质醇,导致性腺轴、甲状腺轴受到抑制,睾酮、甲状腺激s素等水平相应降低,从而引起性功能较低下、导致甲状腺功能减退等。
甲状腺位于身体颈部,是合成和分泌甲状腺激s素的重要器官,对促进细胞代谢,完善神经和心血管功能等起着主要作用。当激s素不足或生理效应不好,则会引起体内代谢失衡,诱发疾病。
除此之外,消极情绪还会“攻击”身体其他器官:
胃部
Stomach
胃肠道被称为「第二大脑」,通过复杂的「脑-肠轴」双向通信系统紧密联系,消极情绪可通过上调相关信号通路,进而引起血管收缩,导致胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加,造成胃食管反流、胃炎,甚至消化性溃疡。
皮肤
Skin
皮质醇水平的上升已被证明会给皮肤带来炎症反应,加速衰老以及脱发。同时,还会增加身体糖化反应,生成大量自由基,导致皮肤暗黄、色素沉积等。
女性卵巢
Female ovary
卵巢作为女性性腺,有极其重要的生育功能和内分泌功能。其功能的正常发挥,受大脑皮质、下丘脑和垂体影响。当消极情绪影响大脑皮质、下丘脑、垂体间任h何一个环节时,都会导致卵巢功能的紊乱、减退,容易引起月经不调,卵巢囊肿等疾病。
缓解消极情绪“四大护法”
如今,生活节奏快,工作压力大,消极情绪累积,容易导致激s素分泌失衡,从而牵一发动全身,引起全身性疾病。因此,及时缓解消极情绪十分必要。缓解情绪,可以试试这些方法:
*睡眠法:调整作息,保持充足的睡眠,能缓解身体疲惫,降低消极情绪的影响。
*运动法:进行适当的运动,如跑步、游泳等,可以促进分泌快乐多巴胺,提升好的精气神。
*呼吸法:可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏,减慢呼吸频率。缓慢、深沉的呼吸可以刺激大脑释放“解压物质”内啡肽,有利于身心放松,令人沉静下来。
许多文献、动物实验以及临床实验均验证,光疗能有效缓解消极情绪、抑郁症(以显著而持久的情绪低落为主要表现的精神疾病)等。
[图源:参考文献截图 ]
如MERICAN健康舱,它通过多种精准波段的复合光照射皮肤,刺激细胞线粒体的活性,调节机体内与情绪息息相关的分子水平,如内啡肽、皮质醇等,从而维持体内环境的平衡,有效调控情绪反应,保持情绪稳定,而且能促进受损组织和体能的快速恢复。
情绪是把“双刃剑”,长期持续的消极情绪有损身心健康。积极应对,及时缓解,才是保持健康的长久之计。