????非常有幸的，最近我被公司安排到某某街道给退休干部带瑜伽课程。她们基本是60岁左右，有甚者都是65岁满头白发的了，身体多数都有慢性疾病，不过这些并没有阻碍她们要学习要锻炼的决心！现在国家对老年人越来越关心了，上海这样的一线城市更是首当其冲，于是就有了老年大学这一说，其中有学弹钢琴、学跳舞，学太极，学唱京剧，学英语等等琳琅满目的，非常的有趣，呵呵~~~~

瑜伽对她们大多数人来讲是新鲜的，但是她们对学习新鲜事务的渴望让我折服。专业的瑜伽垫，专业的瑜伽服装样样都不少，在上课之前都会主动过来和我沟通，有的要我教的简单点说自己以前没有学习过；有的问我瑜伽垫是否符合标准；有的告诉我身体的哪些部位不是很好，是否会影响到瑜伽练习~~~我被她们的认真感动着，她们一定是做足了功课才来报名参加的吧，她们的朴实一群人，没有因为我比她们的年龄小阅历少而心存芥蒂，一腔热情比会所里的会员更加让人敬佩！整个教室里的气场非常的好！

和谐的上了{dy}节课，虽然她们有很多地方动作跟不上，在我的鼓励下她们当中没有一个人中途放弃的，每个动作的解释她们都在认真听，用心在感受，用眼神告诉我她们理解了，用动作告诉我她们是可以做到的，用精神告诉我她们其实并不老，并不比年轻人差！

瑜伽会给很多人在最初印象里是害怕的，是xx的工具，是缩骨的怪像！特别是中老年人，

她们既不想xx也不想缩骨，所以会更倾向于练习太极，其实太极和瑜伽是有异曲同工之处的，都是强身健体的手段。而瑜伽更容易学习，不用去记住一招一式，只要跟着老师一起做一起呼吸就好了，当呼吸调整到{zh0}状态的时候，一切身体的不适应都会随之消失，每次练习就是每次身心的放松，是减压的{zh0}方式。

不过针对中老年人练习瑜伽我还是要友情提示几点：首先做到充分的热身，可以更早些的进入教室自己拍打全身经络和旋转脚踝手腕和膝盖。其次要放下心里负担，不要去和周围人比较，更不要和老师比较，静心练习自己的，如有身体的不适要在课前告诉老师，不要硬撑。{zh1}保持良好的呼吸状态，尽量控制自己的呼吸不要急促，更不要屏气，顺畅的呼吸有助于体位的舒展。

当然无论是练习太极还是练习瑜伽，至少选择了运动是对的！不要把所有的时间奉献给自己的儿女子孙们，适当的抽出时间来做自己喜欢做的事情，让自己的老年生活充满乐趣充满挑战，让自己能够结交更多的朋友是一件多么有意义的事情啊~~~~

写到这里我有些豪情万丈了，看到了自己的老年生活也是那么的多姿多彩，也是那么的积极向上，现在的她们是我们每一个没有到60岁退休年龄人的榜样！

不要害怕自己退休会无所事事，你只是放下了一个你工作了很久的工作而已~~

不要害怕你被社会忘记，只要你有心，你就会快乐，你就会健康，你会是大家群体中的一份子，你会被再次的重视，你依然会再一次的迸发你的光芒~~

现在，国家政策那么好，人民生活那么丰富，请不要让你的年龄来绊住你为了健康而前行的脚步~~~~加油！！！