首先,在备战期:
1. 不吸烟饮酒.{zh0}提前半年戒酒、节酒;烟是能不沾{zh0}不沾,一点好处都没有
2. 不喝可乐等碳酸饮料.可乐有杀精效果呢.还有 咖啡也是刺激性饮料,孕育期少喝为佳.
3. 提前做孕前检查.
4. 可以去牙科保养一下自己的牙. " 生个孩子掉颗牙 " 还是有道理的,孕期胎儿会从母体吸收大量钙 质,牙龈、牙质都容易出现问题,而且孕期不能轻易做牙科手术或服药,所以牙有问题的要早处理. 养成早晚刷牙的好习惯.刚吃完酸性食物后不要马上刷牙,在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤,可 喝点牛奶,让牙表面有钙层后再刷牙(刚在电视上看来的,,小细节).
5. {zh0}从孕前 3 个月开始服用叶酸.每天 0.4mg ,不能超量,请到医院开药,不要在药房买普通的剂 量不合适的叶酸片.叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在,但加工食物时会损失 大部分,所以为了保证需求量,提倡孕前 3 个月至怀孕 3 个月时服用.如果计划外怀孕了,没有提前 叶酸,也不用担心,只要平时膳食合理,没大问题.我是孕前 2 个月才开始吃叶酸的,之前犹豫在 继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定.
6. 新鲜豆浆可提xx磷脂等营养,提前食用可帮助产生优质卵泡.
7. 加强锻炼、生活规律,保证健康,避免感冒发烧等疾病.
8. 精子也怕高温,所以准备要孩子那段时间,准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那.不要穿紧 身牛仔裤,内裤要纯棉的.
9. 要达成共识,别呕气争吵.心情好,,身体才好.
10. 最最关键的是要好心情.人在不同的情绪下会产生不同化学物质,胎儿全能感应到,所以心情对 胎儿有直接的影响.好心情孕育出来的孩子是平和气质,坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好. 而且坏心情会导致流产,我有切身体会.如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项,我只会说这 一句 " 好心情最重要 " !
中标知识:
11. 排卵期一般在两次例假中间那天,就是上次例假{dy}天算起的第 14 天,,卵子能成活 24-48 小时,精 子能成活 12 小时.如果平时例假规律,理论排卵期也应该很规律.不过也有当月不排卵、或1个月多 次排卵的现象.
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生,,透明的拉丝最长那天通常是在排卵,拉丝是为了创造润滑、 适宜精子游动的环境.
13. 可以用 " 基础体温测量 " 、 " 排卵试纸(不是早孕试纸) " 等各种方式协助监测排卵期.要保证种子 质量,,所以怀孕前别 ML 次数太多,提高命中率.
14. 根据决定性别为男的 y 染色体寿命短、但跑得快的特点,理论上在最接近排卵时 ML ,生男孩的 大. x 染色体反之.
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘,,比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物,创造 身体碱性环境,能增加生男孩的机会.甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等.双方父母家都希望我 生男孩,我觉得,男女均好,是啥是啥.不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方,,上面显示我今年 8/9 月怀孕都是男胎,,我看重的是 " 夏播春收 " 、 " 秋播夏收 " 的季节优势,就这样操作了,,反正心尽到了. 我提前和老公沟通好了,男孩、女孩我们都喜欢.这是结晶、是礼物,,没有理由遗憾、不疼爱.
中奖后我注意到了如下细节,基本上都是从书上看来的,不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢:
吃mm
16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应, "8 周以内,,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个 细胞发育到 2 亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质. "
17. 每天吃 3-4 个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18 周是孩子{dy}个补脑高峰期,可多吃些 鱼类、坚果.
18. 鱼、虾是很好的食物,,可以常吃.
19. 莴笋中含叶酸多,,有助于胎儿脊髓形成.口服叶酸片不用超过孕 3 个月,会有别的反作用,好像是 容易影响铁的吸收,请听医嘱.
20. 芝麻也是好东西,可以补铁、提xx磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝 麻糊吃,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢.
21. 甜食、水果要适量,,避免糖尿病、巨大胎儿.以前我每天下午、晚上各吃 1 个/份水果,,现在增加了 一个,上午饿的时候吃.可看了精品上说每天吃一个就够的说法后,我又没敢多吃了.
22. 禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿; 芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、 罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内.
23. 不能大量食用:久存的土豆,,含生物碱,其毒性可在母体残存 2 个月,伤害胎儿;菠菜,含铁
多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,,容易造成xx;另外海带也寒性, 不能大量食用,并且食用前{zh0}洗净后浸泡 24 小时并勤换水,xx海水污染造成的砷中毒;还有马齿 苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳xx,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使 子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎.猪肝不能多吃,容易维 A 超量,每周 50g 足亦,可以用其 他食物代替铁质的进补.好像就这么多,这方面我挺注意的.
24. 不要让自己饿着,准备些合适的零食,太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择.
25. 饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴.
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓.另外,我知道孕吐没胃口也要多吃,哪怕 只能吃下一点点,也多少保持些营养供应.我从第 6 周开始胃口不好,吃什么都不香,不过很知足啦, 相比孕吐,,这不算什么.什么 " 酸儿辣女 " 、孕吐反应大的是 * 孩这些说法并不xx准确,不用有想法.
27. 常吃点粗粮.玉米就不错,前些天在家我每天能吃到 1 个煮新鲜玉米棒子,时不时还能吃顿荞麦. 我还把磨豆浆剩下的豆渣(我用了红豆、黑豆、黄豆)可以掺上面粉,摊软饼或蒸发糕吃.小米也是 好东西,下次我也买点,熬粥喝.
28. 不要挑食.特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃.有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好,平时 不太爱吃鸡蛋,于是我就买了些鹌鹑蛋,自己卤了,还挺香的.据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别 馋,嘿嘿,,好独特、好受宠,我盼着那个阶段早点降临.
日常 mm
29. 注意卫生,天天洗浴,孕早期要特别注意不能使用超过 40 摄氏度的水温淋浴,也应避免高温环境、 发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险.
30. 穿纯棉内裤,不要用护垫,不透气、滋生xx.
31. 不使用花露水.我整个夏天都没有使用花露水,坚强吧 ^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公,我一般 都能幸免.
32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品,不能烫染头发,减少化学物质对人体危害.
33. 不要使用电吹风、电热毯.
34. 不接触洗衣粉等化学品,洗衣服的工作可以要求老公代劳.
35. 穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲劳、受伤.
36. 少看电视,,书上说每天不要超过 2.8 小时,电视机周围缺乏阴离子,对健康不益.
37. 我关闭了手机,,避免近距离辐射.至于电脑,现在的说法是辐射在安全范围内,而且单位全配备的 笔记本电脑,我也就没有买防辐射服的计划.开启的微波炉是要离远些的,书上说 7 米之外才是安全区, 谁知道呢,尽量避免接近就好啦.
38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕 6 周开始至 12 周自然结束,做好心理准备.我在包里放了两个深色塑 料袋、 1 包纸巾、 1 包湿巾,随身带着,以防突发事件,有备无患.
39. 每天晒晒太阳,帮助合成维生素 D ,促进钙的吸收,有益母子健康.
40. 别让自己生病、着凉,放件外套在单位,随时增减.我怀孕后比较怕冷,,也许只是气候的缘故,加上 自己更在意自己的环境吧.反正以前穿凉鞋到十一,,今年, 9 月中就不敢穿了.晚上盖得足够多、身上很 热乎,却还觉得寒,但一靠近老公,又觉得热得出汗.老公说他是纯阳我是至阴: P
41. 不要听磁带,会伤害胎儿的听道纤毛组织.
42. 怀孕前 3 个月和后 3 个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产,,不要 ML .中期也必须注意温柔.
43. 孕期睡眠要充足,{zh0}午睡 1 ~ 2 小时.起码要经常将双脚平托起来,避免静脉曲张.经常到户外呼吸 新鲜空气,,空调房的污染还是很大的.
44. 避免接触污染.平时,我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯,现在,有了 baby , 就更仔细了.
45. 孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强、要为了孩子着想.
运动 mm
46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动.
47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险.
48. 不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产;我身边就有这样的例子,孕3个月时拎菜, 完完,所以不要大意啊,该精贵就精贵点,保护好自己和胎儿.另外,,老早以前我还看到过说不要高 举着手晾衣服什么的,道理相同,怕抻着了.还有,不要做 " 仰卧起坐 " .
49. 头三个月和{zh1}三个月胎儿比较脆弱,,此时孕妇不适合长途舟车劳顿.
50. 养成左侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧,左侧静卧 2 小时还可以起 到给孩子输液的作用呢.
医护 mm
51. 如果一切正常,可在孕满 3 个月时去医院做全面体检,大致费用是 700 元左右.孕龄是从怀孕前的那 次例假{dy}天算起,完整孕程是 40 周= 280 天.
52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医.
53. " 孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期 ( 孕1周至孕 12 周), 体重增加 0.75 至1.5 千克为宜; 妊娠中期 ( 孕13 至27 周), 平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期 (28 周至 40 周)平均每周不超过 0.5 千克.待到 足月临产时,孕妇体重总增加 12 千克左右为宜,多不超过 15 千克,少不低于 9 千克. " 通过看书学习,我还发现了两条与传统说法不同的、需特别注意的事项:
54. 产后,头10 天可以喝一些红糖水xx养气,但不要超过 10 天,因为红糖还有xx的功效,,持续饮用 会不利于恶露回收.
55. 产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体...