走 向 深 蓝 的 大 海

                         作者：王德华 <鲁舟9860>
 

                  那海湾不敢看，
                  ——全是海盗船，
                  那涛声不敢听，
                  ——全是抢夺者的
                  刀光剑影。
                  哪一条是先辈航海家的宝船?
                  他曾率领庞大舰队造访东非，
                  此举可否是非洲大陆的发现？！
                  好象是，
                  郑和卒后60年才有了，
                  惊呼发现了印度人（印地安人）的哥仑布！
 
                  当航海家，当探险家，当勇敢者！
                  是我梦牵魂绕至今的少年梦，
                  深蓝的大海是我终生的{za}。
                  只是第三岛链之外，
                  还有重重障碍；
                  那极具魅力的南中国海，
                  争端变抢占，
                  强行把流淌着的黑金开采，
                  再一桶一桶拿回去卖。
 
                  誓言不可听，
                  承诺不可信，
                  沉默是金。
                  韬光养晦，
                  只能耐心等待？！

                  等到我们自己的
                  “基辅号”，“明斯克号”落成剪彩，
                  我们再来欢呼干杯，
                  唱歌跳舞......
                  不!
                  还是离开甲板,
                  跳进——
                  深蓝的大海，
                  游上一圈再一圈，
                  痛痛快快，
                  惬意实在，
                  就算是在扬帆，在航海。

                          病  中  写  诗

     作者按：在春暖花开，万物复苏时节，突发症状，去了一个美丽的地方——中国医科大学的神圣殿堂，经过天使们的精心xx，现已出院在家静养。有感于此段经历，试写拙诗一首，与歌友共品味：

                                    为  我  祝  福

                        终于你露出了马脚，
                        胜负的代价是要我屈服。
                        但
                        外强中干的我，
                        内心却很坚固！
                        

                        我不愤怒也不糊涂，
                        我绝不做这埸战役的俘虏。
                        我只能做点付出，
                        这付出是让你败露！
                        最终的我
                        要获得新的感悟：
                        让你败下阵来为我祝福！

                       （诗中的“你”是指——病魔。）

      您终于从“蓝色的大海”中浮出水面。卡林卡的全体同志都在牵挂着您，感谢您对卡林卡合唱团做出的贡献，您的热情、执着、智慧、才华...您的音容笑貌我们永远铭记在心。祝您早日康复，我们还有很多事情要做呢！

俄罗斯人唱中国歌

视频：俄罗斯红旗歌舞团演唱中国歌曲《游击队之歌》

视频：俄罗斯红军歌舞团演唱中国歌曲《好汉歌》

   
                

歌曲欣赏

视频: 《去一个美丽的地方》辽宁省老干部合唱团演唱

发声练习

视频：《城南旧事》主题曲《送别》

视频：《吐鲁番的葡萄熟了》关牧村演唱

                                          保  健  歌

                     一杯开水一杯浆，四杯绿茶保健康。
                     天天喝杯葡萄酒，有益心脏身强壮。
                     常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
                     多食木耳血不稠，大蒜切片xx王。
                     当提还属西红柿，炒蛋做汤驱病王。
                     玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
                     荞麦燕麦与玉米，降脂降压又降糖。
                     加上南瓜和苦瓜，红薯山药也当讲。
                     长期服用胡萝卜，准保xx脸放光。
                     时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
                     食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。
                     搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。
                     当笑则笑心情好，人活百岁有保障。

                         170条生活常识

    我们常说，身体是革命的本钱，健康是一切幸福和成功之源。然而对于健康，我们实在说得太多，做得太少。统计显示，我国目前处于亚健康状态的人有70%左右，正在生病的人约为15%，而真正健康的人也仅约为15%，数字触目惊心。我们看看这些养身之道，让自己更健康吧！　　
　　
1,凉水洗脚有损健康.　　        2,夏季多吃苦味有益健康.　　　
3,多喝水能防肾结石.　　        4,夏季不宜光着上身睡觉.　　　
5,冬季养生宜多食热粥.　　      6,冬季洗澡次数不宜多.　　　
7,冬季不宜长期待在温暖房间.　  8,不宜长时间停留在冬季雾气中.　　
9,冬天不宜把围巾当口罩用.　　  10,冬天早晨不宜洗头.　　　
11,健身前热身活动很重要.　     12,运动损伤应"冷"处理.　　　
13,步行适量能使大脑更年轻.　   14,步行最有利于中老年人健康.　　
15,深呼吸不利老年健康.　　     16,老人晨练应先进食.　　　
17,运动后应喝杯牛奶.　　       18,睡眠充足才有益健康.　　
19,情绪不畅会导致胃病.　       20,手机贴膜会伤害眼睛.　　
21,员工不宜在办公室吃午餐.　   22,午睡有助于预防冠心病.　　　
23,不宜用沸水煎中药.　　       24,服中药不宜加糖.　　　
25,不能用95%的酒精xx.　      26,日照每天过三小时才算健康住宅.　　　
27,破损瓷砖辐射较大.　　       28,卧室窗户留缝有助于睡眠.　　
29,清晨不宜开窗通风.　　       30,热水袋比电热毯更益健康.　　
31,不宜用塑料袋保存果蔬.　　   32,筷子{zh0}半年换一次.　　　
33,牙龈出血要尽快更换牙刷.　   34,正确刷牙比选择牙膏重要.　　
35,起床不宜马上叠被子.　　     36,晒被子不能拍打.　　　
37,空腹不宜喝蜂蜜.　　         38,喝蜂蜜可解酒.　　　
39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.　   40,素食为主更适合中国人.　　　
41,海带可预防高血压.　　       42,凉水洗脸好处多.　　　
43,刷牙宜用温水.　　           44,洗脚宜用热水.　　　
45,脚寒容易感冒.　　           46,干嚼食物可防止大脑老化.　　
47,上午晒太阳有利于冬季健康.　 48,翘二郎腿会影响健康.　　　
49,戴帽子不宜过紧.             50,常梳头有益健康.　　　
51,长时间微笑有利健康.　       52,强忍泪水等于慢性xx.　　　
53,小便时咬紧牙齿有益健康.　   54,打喷嚏时不能捂嘴.　　　
55,早晨一杯水很重要.　         56,白开水超过三天不能喝.　　　
57.每天一杯咖啡好处多.　       58,咖啡要趁热喝才好.　　　
59,酒后喝咖啡易发高血压.　     60,喝下午茶有益增强记忆.　　
61,绿茶有益防治肝炎肝癌.　     62,胖大海泡茶不宜长期饮用.　　　
63,感冒不宜喝苦丁茶.　         64,不应用保温杯喝茶.　　　
65,晚饭后两小时饮用酸奶{zj0}.　 66,不宜空腹喝酸奶.　　　
67,喝完牛奶应喝口白开水.　     68,常喝豆浆更健康.　　　
69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.　   70,白酒不宜代替料酒做菜.　　　
71,吃海鲜不宜喝啤酒.　         72,吃鱼能保持血管年轻.　　
73,鱼刺卡喉不宜醋疗.　　　     74,胆固醇高者少吃鱿鱼.　　
75,海蜇皮能治高血压.　　　     76,食肉过多对身体有害.　　
77,骨折初期不宜喝骨头汤.　　   78,炖鸡汤不要先放盐.　　　
79,发烧时不宜食用鸡蛋.　　     80,茶叶蛋不宜多吃.　　　
81,馒头比米饭更益补锌.　　     82,煮粥和烧菜不能放碱.　　
83,粽子的营养全面.　　　       84,饭菜不宜"趁热吃".　　
85,多吃黑色食物可xx.　　     86,多吃玉米好处多.　　　
87,不宜吃开口的糖炒板粟.　　   88,多食核桃有益心脏.　　　
89.花生具有抗衰老作用.　　     90,常吃花生可预防胆结石.　　
91,常吃生花生可治胃病.　　　   92,醋泡花生可以软化血管.　
93,西瓜不宜长时间存放冰箱.　　 94,吃葡萄有利于护肝.　　　
95,吃草莓有助于防止辐射.　     96,甘蔗被称为"xx果".　　
97,苹果营养全面.　　98,苹果可xxx,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.　　
99,红枣有增强肌体xxx的作用. 100,山楂易致胃结石.　　　
101,肾病不宜食杨桃.　　　      102,香蕉是廉价xx药.　　
103,菠萝可以护胃.　　　        104,芒果保健作用大.　　
105,烂水果不烂部分也有毒.　　　106,水果不如蔬菜有营养.　　　
107,木瓜可增加胃肠动力.　　　  108,芦荟能缓解亚健康.　　　
109,胡萝卜有xxx作用.　　    110,胡萝卜下酒会中毒.　　　
111,萝卜白菜不应混吃.　　　    112,人参和萝卜不能一起吃.　　
113,西兰花营养价值高.　　　    114,香椿浑身是药是宝.　　　
115,香椿需用开水烫.　　　      116,多吃番茄可防晒伤.　　
117,泡发干长香菇{zh0}使用温水.　118,吃饭应先吃青菜后吃肉.　　　
119,常吃大白菜好处多.　　　    120,韭菜可xx助阳.　　　
121,茄子有益降低胆固醇.　　    122,洋葱可保护血管.　　　
123,做菜勾芡有助保护肠胃.　    124,黄瓜,西红柿不能一起吃.　　　
125,豆芽一定要炒熟吃.　　　    126,饭前不宜吃西红柿.　　　
127,山药是冬季滋补佳品.　　    128,豆腐吃多对身体有害.　　
129,油炸臭豆腐不利健康.　　    130,红薯叶是宝.　　　
131,红薯有了黑斑不能吃.　　    132,日常饮食应少吃胡椒.　　
133,多食味精影响视力.　　　    134,多吃盐会使血压升高.　　
135,干海带长时间浸泡才能除砷.　136,海带不是越"绿"越好.　　　
137,黑木耳补铁效果{zh0}.　　　  138,大蒜宜生吃.　　　
139,香油更适合中老年人吃.　　  140,腐竹在豆制品中营养价值{zg}.　　
141,枸杞能"强精壮体".　　　    142,当归能增强肠胃吸收.　　
143,天麻炖鸡不可取.　　　      144,男人不宜趴着睡.　　　
145,饭后吸烟危害更大.　　      146,孩子厌食多吃醋.　　　
147,儿童常吃面包好.　　　      148,使用筷子能促进幼儿神经发育.　　　
149,学生不宜补偿式晚餐.　　　  150,儿童不宜多用鱼肝油.　　　
151,果味维C不能让儿童当糖吃.　 152,早餐吃燕麦有助于记忆.　　　
153,鼻子出血时不要抬头.　　　  154,儿童开灯睡觉患癌率增大.　　
155,打乒乓球可预防儿童近视.　　156,儿童不可多吃山楂片.　　　
157,儿童吃糖多了爱发脾气.　　  158,儿童喜食甜食容易体弱.　　
159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆.　160,游戏对幼儿心理发展很重要.　　
161,白天需要让宝宝运动多一些.　162,幼儿服药时要多喝水.　　　
163,给孩子喂药不能用牛奶.　　  164,彩色T恤更能抵挡阳光.　　　
165,浴后不宜立刻化妆.　　　    166,晒后不能用热水洗脸.　　
167,苦瓜羊肉汤去痘效果佳.　　  168,束腰过紧可引发痔疮.　　　
169,吸烟也会伤胃.　　　        170,不含尼古丁的香烟仍有害. 　

                                                                                                                                                             鲁舟供稿

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