东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽是可以吃出来的，就看你会不会吃。专家提醒爱美的女人，{zj0}的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃。五味五色美容五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，五脏健康，容颜才美：青色应肝、酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物；
　　
　　赤色应心、苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子、红苹果；
　　
　　黄色应脾、甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物，如胡萝卜、蛋黄一类；
　　
　　白色应肺、辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆一类；
　　
　　黑色应肾、咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
　　
　　如何美皮肤？
　　
　　人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
　　
　　皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
　　
　　如何美唇？
　　
　　口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满，所以健脾是美唇的{dy}要义。
　　
　　如何美颜？
　　
　　颜面是心的外应，只有心气充盛、气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
　　
　　如何美耳？
　　
　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
　　
　　如何养眼？
　　
　　眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
　　

         如何养发？
　　
　　头发是肾的外候，只有肾壮，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
　　
　　如何美齿？
　　
　　齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才会光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。
　　
　　饮食均衡多喝水
　　
　　水是一种经济实惠的美容佳品，魅力女性{zh0}养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
　　
　　莫入误区
　　
　　素食者更健康，这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点都没有。营养学家认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于xx养颜和xx。
　　
　　但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。据分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成xx层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。
　　
　　专家提醒女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。注意降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。{zh1}，要保持三餐饮食营养均衡，确保内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。