当今社会，人们的学习工作生活节奏越来越快，所感受的压力也在不断增加，处于亚健康状态者越来越多。专家研究发现，现实生活中，有不少食物对舒缓心情，缓解亚健康状况能起到一定作用。有兴趣的不妨一试。

       xx烦躁健忘：应多吃含钙、磷的食物。大豆、牛奶（含酸奶）、鲜橙、牡蛎等含钙量都挺大。而菠菜、板栗、葡萄、土豆、禽蛋类等则含磷较丰富。

神经敏感：适宜多吃蒸鱼，但应加吃些绿色蔬菜。吃前{zh0}先躺下来休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量的葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力竭：可多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳：可吃一些鳗鱼。鳗鱼含有丰富的维生素A.。此外，多吃一些韭菜炒猪肝;胡萝卜、南瓜、红薯等也不错。

大脑疲劳：多吃坚果类的食物，如花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子等。它们对健脑，增强记忆力有很好的效果。

心里压力过大：尽可能多吃含维生素C的食物，也就是蔬菜水果。尤其是西蓝花、菠菜、嫩油菜、柑橘、芒果、弥猴桃等。

脾气不好：牛奶、酸奶、奶酪等以及小鱼干都含有丰富的钙质，有助于xx火气；多吃一些芜荽（香菜）也有助于xx内火。

记忆不好，丢三落四：应补充维生素C和维生素A,增加饮食中的蔬菜水果数量，少吃肉类等酸性食物。辣椒（新鲜的）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等都是不错的选择。此外，喝点绿茶也可以改善记忆力，因为绿茶也富含维生素A。

即使没有上述的亚健康状态，平时有意识的均衡食用上述的各类食物，当然可以起到均衡营养吸收的效果，保持旺盛、健康的体质。

需要一提的是：经常保持一种健康的心态，即积极的心态，自信的心态，是任何东西都不能替代的。