一直想做一回南瓜焗饭，今天终于初试成功，果然很好吃哦
做法很简单：
南瓜半个，胡萝卜、洋葱、蘑菇、培根适量，盐、黑胡椒、马苏里拉奶酪、熟米饭
1、黄油适量，油锅加热后将切成小块的南瓜加入翻炒（本应加一些月桂叶，可我没有就没加），然后用鸡汤（清水加鸡精也可）适量，将南瓜煮软，捣成小颗粒状，收汁炒成南瓜酱，装盘待用
2、热锅放入适量橄榄油，将洋葱粒炒香，加入切成小块的培根、蘑菇粒、胡萝卜粒，翻炒，再加入炒好的南瓜酱，{zh1}加熟米饭，翻炒均匀，盛入烤盘，撒上马苏里拉奶酪丝
3、将烤盘放入预热好的烤箱，210度10分钟
香喷喷的南瓜焗饭就做好了，真是好吃又营养，琪琪吃了一大碗
南瓜的营养分析：
1. xx：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和xx体内xx毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到xx作用；
2. 保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；
3. 防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；
4. xx致癌物质：
南瓜能xx致癌物质亚硝胺的突变作用，有xx功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；
5. 促进生长发育：
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质xx的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
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