舞蹈是由一个个舞姿，通过创意的编排串连而成的。学习一支舞也是从单一的舞姿开始学起，然后组合起来形成舞蹈。

当我们掌握的舞姿越多，学习一支新的舞蹈就会更加容易！平常在练舞的时候，也可以多练习一些好看的舞姿动作，去加强肢体的表达能力。

把单个的舞姿练到好看，那么无论要学什么舞蹈，都能轻松搞定！

今天就挑选了一些，比较常用且好看的中国舞舞姿，大家根据自己的需要学习哦！

踏步推手、上步开手、回头拉手、撤步上手、提手拉手。

虽说这五个基础舞姿都比较简单，但是想要把每个动作做出韵味，也是需要多加练习才能到达的哦，比如手眼的细节就需要反复揣摩！

包含欢快、悲伤和希望这三种情绪。在练习情绪动作的表达时，要注意动作的节奏、延伸和表情。

除此之外，还要去感受呼吸与情绪的配合。比如表达积极情绪时，我们的呼吸应该饱满充足的，而悲伤的情绪一般会配合缓慢悠长的呼吸。

老师示范的是由舞姿连接而成的动作组合。同学们可以先练习单独的舞姿，达到一定稳定性之后，再将它们串联起来哦！

想要提高稳定性，是需要核心力量和腿部力量来支撑的。

地面舞姿的动作幅度没有站姿大，所以在做地面动作时，带入身韵的技巧可以让动作更有张力和表现力。

跪姿动作同样也需要比较稳定的核心和腿部力量！在出腿或盘坐时，腿部的线条也是构成优美舞姿的一个重要部分。

大掖步、扑步、小射燕、大射燕、踏步蹲、老鹰展翅、燕子穿林。有了前面的舞姿打基础，这几个进阶的舞姿学起来就没有那么难了！

这些大开大合的舞姿，可以锻炼我们整体的协调性，以及对肢体的控制能力，会给我们的舞蹈大大加分！

以上这五类舞姿，初学者可以按顺序学习，有基础的朋友可以挑选一些来加强练习。