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日
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早
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餐
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中
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餐
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晚
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餐
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期
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名称
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每人份量
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名称
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每人份量
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名称
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每人份量
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星
期
一
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花生瘦肉粥
芝麻面包
肉包
油条
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大米：1.5两
瘦肉：0.5两
花生：0.3两
面包选一个
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木耳炒鸡腿
豆角炒香肠
土豆炒肉丝
炒大白菜
炒冬瓜
榨菜肉丝汤
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鸡 腿：1.2两
猪 肉：1.2两
木 耳：1.5两
香 肠：1.0两
豆 角：2.0两
土 豆：2.0两
冬 瓜：3.0两
大白菜：3.0两
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青椒炒大肠
咸菜扣肉
萝卜炖牛腩
炒青瓜
炒菜心
豆腐鱼汤
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大肠：1.2两
青椒：2.0两
扣肉：1.0两
咸菜：1.2两
牛腩：0.8两
萝卜：2.0两
青瓜：3.0两
菜心：3.0两
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星
期
二
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肉丝河粉
青菜
烤包
馒头
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河粉：3.0两
肉丝：0.5两
青菜：0.2两
烤包馒头选一个
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蒜苔炒猪心
平菇炒鸡肉
酸菜扣肉
炒通心菜
炒丝瓜
冬菇鸡脚汤
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猪 心：1.2两
蒜 苔：2.0两
鸡 肉：0.8两
平 菇：2.0两
扣 肉：0.8两
酸 菜：2.0两
丝 瓜：3.0两
通心菜：3.0两
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清蒸全鱼
黄瓜鸡丁
焖猪手
炒剑菜
酿南瓜
排骨萝卜汤
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鱼 ：1.2两
鸡 肉：1.0两
猪 手：1.2两
黄 瓜：2.0两
剑 菜：3.0两
南 瓜：3.0两
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星
期
三
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包子
花卷
莲茸包
香菜瘦肉粥
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瘦肉：0.5两
香菜：0.2两
成包选一个
大米：1.5两
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西湖醋鱼
西芹炒腊肉
豆角炒猪肉
炒青菜
炒尖菜
猪骨木耳汤
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鱼 ：1.2两
腊 肉：0.8两
猪 肉：1.2两
豆 角：1.5两
尖 菜：1.5两
西 芹：2.0两
青 瓜：3.0两
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春笋炒肉
土豆炖鸭
莲片炒瘦肉
炒生菜
炒豆角
粟米排骨汤
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猪 肉：1.2两
春 笋：2.0两
鸭 ：1.0两
土 豆：2.0两
瘦 肉：0.8两
莲 片：2.0两
生 菜：3.0两
豆 角：3.0两
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星
期
四
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肉丝面条汤
青菜
芝麻球
蛋糕
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肠粉：2条
大米：1.5两
榨菜：1.0两
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黄豆炖猪脚
粤式咸卤蛋
平菇炒肉
炒小白菜
酱烧苦瓜
排骨马蹄汤
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猪 脚：1.2两
黄 豆：1.2两
咸卤蛋：1.0两
平菇：1.2两
猪肉：1.2两
苦瓜：3.0两
小白菜：3.0两
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椒盐鸡翅膀
咸鱼蒸猪肉
菜椒炒猪耳
炒韭菜
炒红萝卜
猪骨西洋菜汤
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鸡 翅：1.2两
咸 鱼：0.3两
猪 肉：1.2两
猪 耳：1.2两
菜 椒：2.0两
韭 菜：3.0两
红萝卜：3.0两
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星
期
五
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鱼茸粥
油条
面包
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面条：2.0两
瘦肉：0.5两
青菜：1.0两
芝麻球.蛋糕选一
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白切鸡
蒜心炒烧鸭
酸菜炒猪肚
炒包菜
炒四季豆
鱼头咸菜汤
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鸡：1.2两
烧鸭：1.0两
蒜心：1.5两
猪肚：0.8两
酸菜：2.0两
包菜：3.0两
四季豆：3.0两
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洋葱炒腊肉
清蒸鱼
鲜菇炒肉片
炒木瓜
炒生菜
老母鸡汤
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腊 肉：1.0两
洋 葱：2.0两
鱼 ：1.0两
肉 片：0.8两
鲜 菇：2.0两
木 瓜：3.0两
生 菜：3.0两
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星
期
六
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米粉骨头汤
肉丸子
馒头
酥皮包
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米粉：2.0两
肉丸子：2个
馒头.酥皮包选一
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油炸白带鱼
粟子排骨
春笋炒肉
炒白菜
炒菠菜
骨头西洋菜汤
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白带鱼：1.2两
排骨：0.8两
粟米：1.2两
春笋：2.0两
猪肉：1.2两
菠菜：3.0两
白瓜：3.0两
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豆角炒猪肾
红烧排骨
大蒜炒腊肉
炒油麦菜
家常豆腐
猪肚酸菜汤
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猪 肾：1.2两
豆 角：2.0两
排 骨：0.8两
腊 肉：0.8两
大 蒜：2.0两
豆 腐：3.0两
油麦菜：3.0两
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星
期
日
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肉丝炸酱面
青菜
杨洲炒饭
骨头汤
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面条：2.0两
肉丝：0.5两
青菜：1.0两
大米：2.0两
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茄汁鱼块
西芹炒鸡
莴笋炒肉
炒菜心
凉拌青瓜
骨头冬瓜汤
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鱼块：1.2两
鸡：1.2两
西芹：1.2两
猪肉：1.2两
莴笋：2.0两
菜心：3.0两
青瓜：3.0两
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青椒炒烤鸭
腐竹炒肉
西红柿炒蛋
炒大白菜
油炸茄子
金针瘦肉汤
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烤 鸭：1.2两
青 椒：2.0两
猪 肉：1.2两
腐 竹：1.0两
西红柿：2.0两
蛋 ：1.0两
大白菜：3.0两
茄 子：3.0两
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