[孕期营养]鱼头木耳煲-胎儿神经系统生长发育孕期食谱

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　原材料：鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。& o+ Z4 }3 A# Q- p3 |
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　　制作方法：
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　　1、鱼头洗净;冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净。* M' ]7 W4 _. z" e
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　　2、锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。

孕育食谱频道营养师友情提示:
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　　本品鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有益于胎儿神经系统的生长发育，不仅适宜孕早期妇女食用，而且宜在整个孕期中经常食用。

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