如果你觉得头发长得太慢、不够健康，你必须补充营养素。维生素A、维生素B族群、维生素C、蛋白质等都对毛发生长有重要的作用，可以帮助头皮健康和丰厚毛发。坚果、鸡蛋、鲑鱼都是很好的营养来源。

现在，头发不好的人，爱掉头发的人越来越多。如果说用xx来解决头发的问题，担心会有副作用；用饮食来调理，又不够针对。今天发姐给大家推荐的就是一个折中的办法：营养膳食补充剂。营养膳食补充剂并不算xx，但是针对性很强，不同的身体情况补充不同的营养元素，效果很好。下面这些营养膳食补充剂，是专门针对头发健康的，方便大家收藏！

1、 维生素B所有的维生素中，维生素B族（维生素B2、维生素B6）是和头发健康生长最相关的维生素，应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的。

2、 锯棕榈片锯棕榈被称为“植物非那雄胺”，是专门针对男性雄性脱发的，而且还有预防前列腺疾病的功能。男性雄性脱发是一种缓慢持久的脱发，患者的头发开始会变细软、掉发增多，到{zh1}健康的头发已经无法生长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。服用锯棕榈片在男性脱发初期可以很好的减缓和维持，而且不用像非那雄胺那样担心副作用。

3、 胱氨酸胱氨酸为氨基酸类xx，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，在临床上经常用于脱发的辅助xx。这个成分的全称是L-半胱氨酸，不仅中国做、国外也做，以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。

4、 复合营养素有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和xx。这些防脱发的保健品原理是什么？其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。以美国GNCxxxx保健品为例，这一种xx含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，确实是大补了。

声称能养发xx的保健品，用了之后就真的能xx吗？这个问题是大家最关心的。因为发姐的朋友中有用过这类保健品的，所以这一块可以给大家说点经验之谈。这些xx子的xx保健品，在当地的销量都好的不得了，近年来在国内也开始流行，没有点真实用处是不可能的。现代人由于工作繁忙、饮食不均衡，某些营养物质缺乏也是事实。这类xx的保健品，大多数能一次性补充头发生长所需要的全部营养元素，辅助效果很好，长期吃下去，身体健康和头发生长都能得到促进，更不说还有不错的安慰剂效应。

有一种情况也是值得注意的。再好的保健品，也只是“保健”，不能和xx相提并论。如果是严重的脱发、毛囊闭合的情况，那么xx和手术才是更xx的方法。头发类的保健品更适合脱发初期和防范于未然。            http://www.qivaro.com.cn/