了解各种营养膳食补充剂都是干什么的，然后才能根据自己的需要来选择。有几种营养膳食补充剂的益处是有被有力的科学依据支持的，我把这几种类别的营养膳食补充剂称为基本款，我推荐给亲戚朋友的营养膳食补充剂几乎全部都属于这些基本款。

为了让自己体型更xx，身体更健康，很多人或许考虑补充含有维生素、氨基酸等之类的营养膳食补充剂，不过近期美国《消费者报道》提醒说，这类营养膳食补充剂的危害比获益大，服之得不偿失。

首先，这些营养膳食补充剂的安全性和有效性得不到保障

美国食品药品管理局（FDA）将营养膳食补充剂列为食品管理，而非xx管理，因此管理并不严格，上市前也不必提供安全性或有效性证据。监管不严，安全性或有效性打折。

此外，一些营养膳食补充剂中还含有不该有的物质

比如重金属、xxxx、试验xx甚至非法xx。而这潜在地会造成器官受损、肿瘤、心血管疾病等问题。

比如颇受爱美人士青睐的铬元素营养膳食补充剂，而澳大利亚学者进行的研究就发现，这种补充剂，即使是三价铬，也一点都不安全，进入人体后会部分转化为致癌物。

以前人们认为六价铬是强氧化剂不利于身体健康，而三价铬为人体所需，同时还可增强胰岛素和口服降糖药的降糖效果，但研究人员发现，三价铬进入人体细胞后，会在一定程度上被氧化而变得具有致癌性。

另外，部分营养膳食补充剂的副作用也不可忽视，或还可使xx药效果降低

其实，说营养膳食补充剂不好也不是{dy}次了，去年一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究就表明，美国每年有2.3万人次因服用营养膳食补充剂而进了急诊室。

这些进入急诊室的有28%的是20~34岁的年轻人，其中有一半是为了xx或补充能量而吃了些这类和保健品差不多的营养膳食补充剂，他们主要是因为服用后出现心悸、胸痛或心动过速等而就医。

还有就是12%的65岁以上的老年人，其中六成人除了由于营养膳食补充剂xx作用前往急诊外，还有40%是因为营养膳食补充剂做得太大给“噎住了”。此外，21%是5岁以下儿童，因无人看管误服了。

不论如何，这些营养膳食补充剂一而再，再而三地被“提溜”出来，说明还是很有隐患的。这里提一句，美国称之为营养膳食补充剂者，和中国保健品有点相似。到底该如何合理来点保健品？还是请医生来个专业建议xxx。             http://www.qivaro.com.cn/