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仰起是很多人健身的一部分，操性也比较简。那么什么样的仰板才是适己的呢？仰起该如何来选择健身器材呢？跟着小编一起来看看吧。
仰板虽然不比其他器材，可是在选择的时候，也要注意仰板的选择。那么如何选择，小编这就来告诉大。
　　{dy}根据己的身高选长度，宽度
　　如果仰板太短的话，就无法使。一般一格的仰板的长度在3500px左右，宽度在750px左右，这样的设计适大多数人的要求。而劣质的仰板的长度往往是不的，在宽度方面也是大折扣的。
　　第二根据其他因素虑
在颜色，一般虑红色，因为红色给人一种积极的感觉，让人全身充满活力，有一种想运动的激。
　　在支架的固定，我选择带有三角固定的支架，这样能够很好的固定仰板，使仰板在运动的过程中不会现晃动。
　　第三根据己的体重
　　挑选支架，支架是一仰板的灵魂，如果支架不好就会严重的威胁户的安全。一般的仰板都是使劣质钢材，质量不好，承重不够，重量比较轻。而优质的仰板使优质的钢材，承重力大大的升，一般身的重量能达到9公斤。
　　另外，我们讲一下仰起运动误区。
　　误区一
　　仰起能达到健身效果
　　人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰起直接针的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的{dy}点就是要把仰起和其他健身方式有效地结起来，才能达到xx的健身效果。
　　误区二
　　身体会向某一个方向偏离
　　许多人在仰起的时候，身体会不知不觉中向某一个方向偏离，并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀，从而使身材走形。在仰起过程中应该尽量控起的方向，不要偏离直线，好在起来时心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
　　误区三
　　仰起做得又又猛才好
仰起时应该配以理的呼吸，在做仰起时，身体前屈时应呼气，仰时应吸气。因此，为了高动的质量，只有慢慢进仰起的运动方式，才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。
        当然，仰起也不是做的越慢越好，速度适当放慢确实有异于锻炼效果，但如果速度过于慢的话，而效果不佳。在仰起时应掌握正确的速度，起来的速度一些，下去的速度要放慢些，这样效果好。
        好了，今天小编就分享这么多了，希望能够给大带来一些帮助。如果您还有什么不明白的，或者想要咨询的，随时可以联系我们，我们全力为您解！

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