专家建议，孩子长高既要抓住黄金生长期，又要科学进补。人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至xx成熟的青春期两个阶段尤为明显。传统医学理论一直强调“春生夏长秋收冬藏”，现在世界卫生组织的一项研究对中国传统医学进行了相关佐证，据这项调查表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据研究表明，儿童在春季长得最快，尤其是5月份。

　　充足睡眠很必要

　　5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子，不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天，下午5点从幼儿园回家，草草吃完饭就往特长班赶，做完老师布置的作业已是晚上10点多。哈尔滨市儿童医院儿童生长发育门诊主任医师于泓说，要求孩子做任何事情，都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。孩子的生长xx一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间，就会直接影响生长xx的分泌。他提醒儿童家长，小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少但照样精力充沛，但专家建议处在期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。

　　阳光运动少不了

　　佳佳10岁时只有1.20米，个子是全班最矮的，佳佳父母既纳闷又着急：他们自己个子都不矮，为什么佳佳不长个呢?原来这与佳佳不爱运动不喜欢晒太阳有一定关系。

　　安徽省人民医院儿科病室主任何学华解释说，春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中{zg}的。紫外线不仅有很好的xx作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子运动，多参加一些户外活动，给孩子创造因运动而带来的生长xx分泌高峰。

　　何学华主任建议家长可根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的运动项目。

　　大补无益均衡营养

　　为了让孩子能长得高一些，这素那素、这油那油……甚至一些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。阳阳的身高不理想，父母以为孩子是缺钙，隔三岔五就炖排骨汤，又怕她缺铁，经常买菠菜吃，每天还坚持让她吃钙片，方法用尽，还是无用。山东省千佛山医院科主任杜惠真表示，钙剂增高的科学依据不足。钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

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