5月31日是“世界无烟日”自20世纪50年代以来，大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要因素。为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织于1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，“世界无烟日”改为每年的5月31日。

吸烟是患上肺癌和慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)的首要原因。

尽管人最宝贵的东西是生命，抽烟等于慢性xx，可这对于那些抽烟的人来说，好像是耳旁风，不抽就活不了。因此，我们必须大喝一声：为了您的健康，为了国家的富强，為了您的家人,还是不抽烟好！要切实认识抽烟的危害性。1支香烟所含的尼古丁可杀死1只老鼠，20支香烟所含的尼古丁可致人于死命。抽烟人的一生，如按每日吸一包7角钱的低档香烟计，一年就要花费255元。若从20岁吸至60岁，就有10220元化作青烟。如将每月的21元存入银行，连本带息，到头来将成为一个万元户。

吸烟对身体健康危害甚大。

1)可以直接毒杀生命。有人通过动物试验获得了一些惊人的结果，如：再大的马也经不住注射八滴尼古丁，就会很快死亡；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里去，就可以将它致于死地；另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩，甚至硬化的明显趋向。 

2)可以破坏人体的营养成分。吸烟可以阻止人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C，就有得坏血病的可能性。 

3)可以诱发多种疾病。由于吸入人体的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染，甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道、肺等癌症的诱发因素。 由此看来，吸烟对人体健康来说是百害而无一利。所以要尽量解除或少吸，不吸烟的人最不要{zh0}不要染上这个嗜好。

4)吸烟会使心血管病加剧．加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。

5）吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。 

6）吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。 

7）吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患xxxx、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。 

8）吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。

抽煙者一定要在以下五個時間不能抽;

一,忌饭后立即吸烟。不少人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是大错特错的。因为饭后人体功能代谢旺盛，许多脏器处于吸收物质的{zj0}状态，倘若饭后立即吸一支烟，比平时吸10支的中毒量还要大。
  二 ,是忌服药后吸烟。因为吸烟会降低xx的疗效，这是由于口服或注射人体内的xx由肝脏代谢，而抽烟则会增加肝脏xx代谢酶的活力，使xx的浓度降低。美国纽约市一家医院还发现，服用某些药半小时吸烟者，xx在血液内的有效成分仅为1．2％～1．8％，而不吸烟者则达21％～24％，约为前者的20倍。
  三,是忌一边饮酒，一边吸烟。因为吸入口的烟中含有的致癌物质，沉淀于吸烟者的嘴、鼻、喉、肺等部，当饮酒伴吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，然后迅速溶解，被血液吸收。因酒精要经过肝脏代谢，而肝分解了酒精就顾不上及时xx烟毒，致使烟毒加倍危害人体健康。
  四,是忌上厕所时吸烟。厕所里氨浓度很高，含氧量不足，而烟草在低氧情况下由于燃烧不全，会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，这样更多的有害气体被吸入体内，易使冠心病人诱发心绞痛，气管炎患者急性发作。

五,是忌孕妇、小在场时吸烟。妇女怀孕后，若长时间闻烟味，会发生流产或早产现象；小儿长期生活在被动抽烟的环境里，会引起肺功能降低，患呼吸系统疾病。

抽煙者需要多吃一些含维生素E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的几率降低两成。研究发现，那些血液里维生素E含量{zg}的人，得肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维生素E高的人，预防效果{zj0}。具有预防肺癌功效的维生素E主要来自食物而并非维生素E补充剂。富含维生素E的食物包括全麦面包、硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。 

烟雾对环境的污染 

对人的生命来说，新鲜空气、食物、水是最重要的因素。从大气污染的角度看，在一般通见不良而吸烟者又较多的地方，那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗料，它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。那里一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。 

珍惜生命從每一分鐘開始!

祝各位同仁健康每{yt}!