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运动健身能延缓衰老吗？
是的，随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，而骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的活质量，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长不老，但是可以使人xxxx、老当益壮。老年人进适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的善。下面，就让健身小编给大分享一下这个知识吧
随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失，骨质疏松 是老年人常见的健康问题。经常运动可以善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质谢，持并高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，善肌纤维的收缩性、传导性、应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
其中，心血管问题也是老年人常常面的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，善血液循环，高心肌氧能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾疒疒率。
经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，善血液循环，增加消化液的分泌，加速养物质的吸收。于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其善消化功能。
老年人呼吸系统的机能平较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，高肺泡通气率，持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不引的老化迸程。针呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的善可以高全身内脏器官的新陈谢，强化全身内脏器官功能二这老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。
神经系统机能的衰同样是老年人要面的健康问题。经常参加体育锻炼，能善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以高大脑层神经过程的兴奋性、缩短应的时间，善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血。此外，运动健身也能高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控能力增强，这预防摔有积极的。
运动健身老年人维持身体机能平有积极的，为了祛疒延年，健康长寿，老年人应该坚持进科学、适宜的运动健身。

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