背景音乐为文中提到的《海青拿天鹅》——最早的琵琶古曲

养生经验谈

“养生之道”它为什么不写成“养身之道，”是有一定道理的。《辞源》对养生的解释为：“摄养身心，以期保健延年。”首先，“摄养身心”就明确了“养生”是摄养物质的身体与精神的心灵，灵魂。显然“养身”只是如同牛吃草，虎吃肉，《海青拿天鹅》（xx的琵琶曲名，海青是一种猎鸟。）

我们吃好喝好跑跑步，踢踢球就是养身；我们确立自己的人生观，正心修身就是养心，也就是心理学上说的完善自我使心智成熟。养心的话题太大，今天我和博友们谈谈内外兼修的中功。

中功就是中华养生益智功，简称中功，是几千种气功中的一种。八十年代末九十年代初，全民健身还不是以跳舞打太极，练瑜伽为主，那时候影响最广最深的要数中功。物极必反，树大招风，xxx和政治有牵连后，中功自然受到了影响也就从此解散。中功的组织虽然解散了，但学过一点中功的人都有体会，它在修养身心方面和其他的健身运动有不同。

气功都讲究功德，中功讲究积攒心神怡得的感觉，心神怡得就是米兰.昂得拉在《告别圆舞曲》中说的“以一种特别强有力的爱走向上帝的人们，会相应地感觉到一种神圣的快乐。”的感觉，这是信徒们的快乐；孔子为社会作了有益之事的快乐，是读书人教书人的快乐；你的能力能够xx流俗，石头大了不绕着走，这是有能之士的快乐；你为别人做了好事后的快乐，是每个普通人都能感受到的快乐。这就是心神怡得。如果你有功名欲却不能气定神闲，从容出之；有求财欲却不能视野开阔，爱欲无度，练功时就会心猿意马，静不下来，入定不了，受到干扰。尤其是人的xx，天外有天，人外有人，而网络更使我们看到了天外之天，人外之人，与自己气质相同令你折服敬慕之人总会遇到，如果没有合理的爱欲观，思慕一个人是件很痛苦的事。练习中功，瑜伽，太极都会有助于你收敛xx。所以说它可养心。

再说说中功养身方面比其他项目更优的地方。跑步，跳舞，打球是一种外在的动，太级拳如果把呼吸吐纳结合起来打也是很好的，但一般很少有人这样做，只是比划比划招式，没能进入到太极拳的灵魂，没能将太极拳出世之魂入世之魄，与音乐的乐句，情感，自己的呼吸意念，书法中行云流水般的意蕴等结合起来。所以太极拳还是停留在外在的动。

上初中时，我曾包揽了400米，800米，3000米三项中长跑的{gj}，也接触过几年舞蹈，前年又为太极拳从容，典雅，行云流水般的气质和绝美的古典音乐所迷，开始打太极拳。虽然觉得太极拳的魂魄与自己的灵魂最为接近，但毕竟自己时间有限，打一个小时才能微微出汗。所以现在打网球，再随便挑选练练中功中的三个动功。试过了这许多健身方法之后，一比较，还是觉得，在高考时为了提高学习效率而学习的中功，健身效果{zj0}。我说中功之好之神奇，没有实践过的人是很难相信的。因为它就如同音乐中的学习声乐，是种很抽象的东西，需要用人的意念、悟性、与实践逐渐掌握。

人本身是个大药库，一招一式是药引子，而我们其他的健身却把药引子当药去吃。人体也是个{zh0}的生物仪器，可以接受到你要的生物信息与能量。其效果关键在于调频。调频要心静，处于无我状态，但知晓自己干啥，一旦接受到信息便变级放大，按照自己设计的治病程序加以引导，就达到治病的目的了。说到这儿就有点玄学的意味在里边了。

其实学习具体的功法我也只是学了点皮毛。正因为我只练习了一步功中三个辅助工程这么一点皮毛，就治好了我多年的xx和痛经，（呵呵，个人隐秘，有点不好意思说。后来打太极打网球，如果不作中功，就会又有不通气肚子疼的症状。）所以自此后便极力给周围的亲友推荐，可他们一般都坚持不下来，除非真感到xx，胃部不舒服，颈椎疼才来练习。呵呵，我这就如同猪八戒的三耙子。至于后面有出特异功能的功法我不感兴趣也有点不相信，但没有实践就没有发言权，只能是存疑。

一步功的主体工程是小周天速成法，也就是打通任督二脉。（我没练习，有兴趣的朋友可以试试。）正常人的任督二脉是通的，只不过我们感觉不到，也不会自觉地运气，在特定的时辰中真气才沿着任督二脉通过。而练习周天的人打通小周天后，任督二脉上的任意一处有病，便可以引气到病灶处，冲开滞气使经络通畅。

我们人体原本是有个很好的调适机制的，只不过因为我们自身欲念的过多，这种状态失去了，气功可以恢复这种自我调适的状态，使自身的免疫系统得到{zd0}的发挥。

我所练习的三个动功分别是养生剑指桩，蛹动贯气法和颤抖功。

养生剑指桩分两部分。一为站桩，二为收功。主要功效为：A.可以调谐阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力。B.对胃肠系统的疾病有特殊疗效。

蛹动贯气法主要功效为：xx颈椎、胸椎、腰椎、尾能够椎的病。脊椎上有病的人哪一节有病可在哪一节单独蛹动，以出现痛感为宜，何时痛感消失，何时病灶痊愈。

前面两个功如果没有直观的教授，很难表述清楚，有兴趣的朋友可以访访周围的老人，多数是会的。

颤抖功简单易学，在这里我可以给大家做一介绍。呼吸为自然呼吸。两脚踏地，与肩同宽，（其他两个功是略宽于肩，否则你会大动，站立不稳。）两手自然下垂，两腿微屈，全身松立，眉心舒展，面带微笑（这样容易入静，把心收回来。）全身做有规律的上下颤抖，颤抖的节奏如同马走步。颤抖约八分钟以后，全身松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念，静养一会，内视真气在体内运行的情况。这里的静养是指意守下丹田（女子在月经期间意守中丹田，中丹田即两乳正中间的部位），似守非守。两手叠放于下丹田部位，掌心轻贴腹部，男子左手在里，右手在外，女子相反。{zh1}深呼吸三下，将气沉入下丹田处作为收功。这个功可以随时随地练，不受场地限制。主治神经衰弱，头晕，头胀。因为颤抖的时候两脚有节奏地踏地，可以使脑得到震荡，尤其适合长期伏案工作的人。

我自身的体验是，颤抖功除了可以使头脑清醒外，比蛹动贯气法更适合xx颈椎痛。因为在全身放松颤抖的时候，颈部会自然晃动起来，感到微微疼痛，每天做会缓解许多，直到不痛，也就痊愈了，但这需要长时间的坚持，才能达到一个量变到质变的过程。

打球跑步是外部之动，中功是内部xx；外部之动是西医，内部xx是中医；外部之动是流，内部xx是源。如果你只看西医，可；如果你只看中医，也可；如果你自身的状况需得将两者结合起来，那就是与时俱进，更可了。