●四季瑞草
　　我是教师，每天长时间的伏案备课、改作业，加上近几年我又迷上了写作，节假日和晚上我都坐在电脑前，而且一坐就是四五个小时，慢慢地我发现自己的身体出问题了，先是手脚麻木，颈椎、腰椎疼痛，我就跑到药店买回一大叠膏药贴，也就哪里痛就贴在哪里，但这也是只能暂时缓解痛苦，不能从根本上解决问题，后来还发展到头昏脑胀，我为此痛苦不堪。家人都劝我多锻炼，我听从了他们的劝告，我打过羽毛球、跑过步、跳过舞、甩过呼啦圈，但由于天气等各种原因，每一样我都没有坚持下去，全身的疼痛依旧，我心里很焦急！后来学校组织了一次教师跳绳比赛，我积极地报名参加，由于人到中年，身体发胖，刚开始跳绳时，动作笨拙，没跳上几个就气喘吁吁，气得我多次扔掉绳子，后来看到同事跳得很轻巧了，我也坚持每天跳，慢慢地我也能一口气跳到100下了，不知不觉练了一个多月，我惊奇地发现，由于每天都练，连续不停地摇绳，全身跳起和落地，人的全身都得到了锻炼，增加了肺活量，提高了呼吸系统的功能，血液循环加快，心脏功能增强了。更主要的是上下肢更加灵活，四肢肌肉变得结实而富有弹性，促进了骨质的增强，我腰酸背痛的毛病也好了很多。比赛结束后，我仍然坚持每天跳绳，因为跳绳简单，不要邀伴，不管是天晴下雨都不怕耽误，我每天是晚上看新闻联播的时间，就在客厅赤脚跳上半小时，既看了新闻，又锻炼了身体，由于有新闻看，半小时也不觉累，洗澡后神清气爽，我就开始在电脑上写作。第二天早上起床后我又坚持跳30分钟，然后洗个冷水澡，再去学校上班。由于身体锻炼好了，我工作效果更明显了，这都归功于我有一个好的身体，而好身体又得感谢跳绳这项好运动。