简单实用的小妙招,让你随时保持好状态
瑜伽清晨唤醒功
      一、睡醒之后，翻身趴在床上三到五分钟，让压迫了一整晚的脊柱放松一下。
      二、之后趴猫式保持5组呼吸。
      三、猫式练习5组。
      四、平躺摩天式保持3一5组呼吸。
      五、平躺手臂侧平举，配合呼吸进行3一5组手腕脚腕收束。
      十分钟之后精神抖擞地起床，开始晨练。美好的{yt}从良好的身心状态开始。

理疗瑜伽调理腰肾虚
      早上疲劳摩天式+深呼吸身躯舒展三次。
      下午疲劳蹲式抱腿+屏息十秒+摩天式舒展，间隔调息练习三次。
      晚上疲劳英雄卧+深呼吸二分钟，间隔舒展腿部练习三次。
      摩天式通畅气血xx腰酸乏力，积极愉悦气血作用。蹲式蓄积气血，强腰肌腰力解腰虚作用，英雄卧强腰腹气脉、增阳气通肠胃效果！

晕车应急法
      晕车呕吐痛苦难安，理疗瑜伽调整晕车应急法：
      1.无论发生前后，安排静坐车椅上，舌尖轻顶牙齿，唾液分泌吞食，可以中和胃酸，抑制肠胃逆反以平静。
      2.条件方便站立舒展，瑜伽摩天式+深呼吸舒展，保持片刻腰背、腰腹、腿部力度收缩挺拔，目的让呼吸顺畅、调转身心舒畅。
      舒展完毕后，安坐继续吞唾液即可！

理疗瑜伽倒走法
      1.双手两侧平举立掌，头部向下内收，缓慢吸气抬脚向后迈出，呼气足尖落地稳定脚面再落地。
      2.几分钟练习后，双手背后十指相扣，挺胸抬头左右腿交替缓慢倒行。倒走畅通经络，训练脑平衡和舒展肩颈，预防心脏与脊柱老化。因简洁方便，需稳定呼吸配合好步伐。
      瑜伽培训机构提示：老年人练习时请注意安全。

xx焦虑法
      你有没有这些情况：快下班时心中浮起兴奋？到十字路时急切想过去？面对美食恨不得马上大吃？若有说明你带有焦虑症倾向了。
      理疗瑜伽训练：船式呼吸十秒。
      觉察几点：有无身体抖动、呼吸急促、心理紧张等。
      训练问题：桥式+稳定深呼吸二十秒。
      休息片刻回到船式觉察：深呼吸十秒控制稳定。
      常练心态稳定让焦虑不生！

以上就是瑜伽培训机构对于生活中经常遇到的一些情况的一些缓解的瑜伽体式，快来了解一下吧。