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　　　　孕中期（4——6个月）护理
　　
　　　　一、孕中期 营养 孕中期是胎儿迅速的时期，这时胎儿已酿的器官虽未稚，有的已具有肯定的效用。；同时，神经细胞起先骨化；心脏肌肉起先缩短；肾、肝也逐渐完形状。到中期末，胎儿体重已达约１０００克，每天均匀增加１０克左右。
　　
　　　　孕妇自己的生理变化首要显露在体重马上增加，所增加的体重可占整个 孕期体重增进的６０％。由于血浆体积的增进速度横跨红细胞体积的增加，会出现妊娠生感贫血。孕妇体内的承当增加，同时还要起先举行蛋白质、脂肪、钙和铁等营养素的贮备，于是，营养素的提供特别重要。保证食品的营养质量，进步各种营养素的摄入量，应是孕中期膳食的首要特。
　　
　　　　（一）增加能量 孕中期，孕妇基础代谢加速，糖纵增加，能量的须要量每比妊娠早期增加约１.２５兆焦耳。但据查询拜访，大局限妇在妊娠５个月后都换做紧张的职责，家务劳动和其他动有所节减。于是，热能的增加应凭借劳动强度，动量的大小一视同仁，{zh0}是观察孕妇体重的根基境况。妊娠中、早期体重增加应职掌在每周０.３－０.５千克。
　　
　　　　%XBe5j x(jAe0心提示： ①准咪可以盘算一台体重计，每星期称一次体重。孕中期，每周体重增加500～700克为宜。孕早期，每周体重增加不要横跨500克。 ②米、面及其他富含淀粉的 食物可以提供碳水化合物、蛋白质、微量元素和维生素，孕期每要增加主食75克左右。（二）增加蛋白质 为了餍足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、、子宫等组织迅速增加的须要，并为分娩费及 产后汁分泌举行相宜贮备，蛋白质的摄入应足量。同时，妊娠中期，胎儿脑细胞分化处于{dy}个岑岭，蛋白质的缺少可招致脑细胞的{yj}节减，而且植物蛋白质{zh0}占满堂蛋白质摄入量的一半以上。世界卫生组织发起每增加良蛋白质９克，相当于牛３００毫升或蛋２个或瘦肉５０克。如以植物食品为主，则每应增加蛋白质１５克（相当于干黄豆４０克或豆腐２００克或豆腐干７５克或主食２００克）。中国发起的圭臬为每增加蛋白质１５克，植物蛋白以占总蛋白质量的１／２为宜。心提示： ①奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是良蛋白，易于被接收。②不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及
　　
　　　　谷物中的植物蛋白来庖代植物蛋白。
　　
　　　　③食物所含蛋白质等值换取表：200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质。
　　
　　　　（三）注意矿精神和维生素的摄取
　　
　　　　 1. 矿精神：
　　
　　　　 我国孕妇的铁营养状况不佳，孕中期缺铁贫血患病率达３０％左右，于是，必需侧重孕期增加铁的摄入量。孕中期的胎儿组织中钙、磷、锌、钾和镁等都在陆续地储存，但除钙元素外，常都可从孕妇的膳食中获得得。孕中期的妇常在２０周左右起先出现的小腿抽搐、容易出汗、惊醒等景，常与膳食中缺钙相关。孕妇从妊娠５个月起先每约储存钙２００毫克，故应增加钙的摄入量达每天１０００毫克左右，可经过含雄厚的食品，如虾皮、牛、豆制品和绿叶菜等取得，也可服用钙片。
　　
　　　　心提示： ①食物补钙时，要注意每天大批屡次服用，其接收效率要比一次大批食用高得多。
　　
　　　　②将含钙和含维生素D的食品一起食用，可增加钙的接收率。例如鱼头烧豆腐， 蜂加牛奶等。
　　
　　　　③含草酸较高蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋)，膳食中过高的纤维素会消沉钙的接收。
　　
　　　　④过量的蛋白质与脂肪会督促钙的分泌，造钙丧失。于是，要隔离食用。
　　
　　　　⑤体育熬炼、多晒太阳可以督促钙的接收和贮备。
　　
　　　　 2.维生素： ① 孕中期，孕妇体内能量及蛋白质代谢加速，对这些维生素Vb1,Vb2 的须要量也逐渐增加。妊娠光维生素Ｂ１２提供不敷，孕妇常有巨红细胞贫血， 再造儿也可能患有贫血。
　　
　　　　③叶酸： 妊娠期雌xx、前雌xx的分泌增加，影响叶酸的代谢。妊娠中期，孕妇及胎儿生长对叶酸的需求量也增加。加之，孕中期胃酸分泌节减，胃肠效用削弱，接收率较低，更请求恳求膳食中有充足的叶酸提供。孕中期叶酸缺少，核酸酿节减，影响红细胞稚，惹起巨红细胞贫血。
　　
　　　　④Vc： 。胎儿生长须要大批维生素Ｃ，它对胎儿骨、齿的一般，造血编制的健全和机体抵拒力等有督促作用，严重的VC缺少时可爆发坏血病。
　　
　　　　⑤VA ：维生素Ａ对坚持母婴上皮细胞效用以及胎儿骨骼有重要作用。（）防止服用过量的补药和维生素制剂
　　
　　　　 有报道，大剂量服用维生素Ｃ可扰乱胎儿体内生理历程，造对维生素Ｃ的依赖；过量服维生素Ｂ，可使胎儿肝内爆发诱导酶，招致出身后 婴儿爆发抽搐症状；孕妇大批摄入维生素Ｋ可惹起胎儿脑损伤和智力缺陷。过量维生素Ａ和Ｄ都可惹起中。于是，这类维生素制剂应在医师指示下服用。
　　
　　　　（五）保证适宜的脂肪提供
　　
　　　　 脂肪是进步能量的重要精神。孕中期，脂肪起先在孕妇的腹壁、背部、及等部位存积，为分娩和产后做必要的能量储存。
　　
　　　　心提示： ①植物油供应的必需脂肪酸比植物油脂好，不但消化率在95%以上，亚油酸含量雄厚，而且含有大批维生素E。
　　
　　　　②每天吃2个核桃、20粒生米、一把葵子、过量芝麻或松子仁(大约相当于1个蛋黄的脂肪量)都极度有益。
　　
　　　　（） 饮水的学问有讲求 孕期内， 准体内的血液总容量将增加40%～50%，于是更要保证水的提供充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水合计2000ml。心提示： ①早晨起床后喝一杯稀奇的凉开水是极度好的民风。
　　
　　　　②定时饮水，不要等到口渴时再喝。
　　
　　　　③下班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。 ④可以盘算一台榨汁机，为自己建造稀奇而富饶营养的果汁和蔬菜汁，而且另 宝宝也用得着。 ⑤妊娠前期，为抗御水肿，早晨要少喝水。但是全天水的供应量还要保证。对待孕期水肿，职掌食盐量比职掌饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有益水消肿的作用。
　　
　　　　二、孕中期食 谱 ——夏爽口小菜
　　
　　　　 （一）青衣素心
　　
　　　　1.资料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、精3g、胡椒粉5g。
　　
　　　　2.建造：
　　
　　　　①选整菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水；再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切细丝。
　　
　　　　② 将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。
　　
　　　　③取一片白菜叶，取过量三丝放在下面包起来呈小笼包的形状，将金针菇轻轻映现一些。
　　
　　　　④ 按次将残余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。
　　
　　　　⑤ 末了将蒸进去的汁水加精、盐调停后，浇在白菜包上即可。 营养小奥密：孕咪容易出汗，皮肤也变得枯燥，白菜含雄厚的营养及水分，味甘平，有清热除烦、解渴xx、通利肠胃的效；而核桃油采用初榨头道核桃油中最精美的30%，其富含不饱和脂肪酸， 搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕咪带来清鲜恼，爽口xx的一餐。 （二）茭白炒蛋
　　
　　　　1.资料：蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱、高汤各过量。
　　
　　　　2.制：
　　
　　　　①将茭白去皮，洗净。
　　
　　　　② 茭白切丝。
　　
　　　　③蛋磕入碗内，到场精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱爆锅，放入茭白丝翻炒几下，到场精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。
　　
　　　　④另起锅放入核桃油烧热，倒入蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待蛋熟后装盘即可。 营养小奥密：此菜泽黄白，滋味鲜美，富含维生素A和钙质，营养雄厚；核桃油的醇厚香味和 强健营养，与这道平淡的美食完整纠合，极度适于孕妇食用。 （三）煎西红柿
　　
　　　　1.资料：西红柿1/4个(约25克)，面包粉10克，熟芹菜末少许，核桃油8克。
　　
　　　　2.制：
　　
　　　　① 将面包粉放入平底锅内，烤焦黄；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切薄片。
　　
　　　　② 将核桃油放入平底锅内烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒下面包粉、芹菜末即。
　　
　　　　营养小奥密：此菜泽雅观，十分可口，能诱发孕咪的食欲。含有雄厚的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，同时含有雄厚的钙、磷、铁、锌、碘等重要微量元素。另外，核桃油的醇厚香味和强健营养，也为这道略的菜式减不少。
　　
　　　　三、孕中期常 护 理
　　
　　　　 （一）度夏小贴士
　　
　　　　 1.吃水果悠着点
　　
　　　　目下当今一经有很多瓜果上市了，对于那些身怀甲的准们来说，此时正是纵瓜果补充营养的大好机遇。但瓜果虽好，孕妇也不可暴饮暴食，借使吃坏了肚子，腹中的宝宝就会“提主张”了。据山东大学齐鲁医院产科主任医师梁淑卿先容，最近在门诊上常常遇到孕妇由于暴食瓜果招致急腹泻、呕吐，惹起征兆流产、早产，给自己和未来的宝宝带来疼痛。
　　
　　　　专家先容说，瓜果总体上说寒，有碍肠胃。孕妇自己的消化编制较为迟钝，一次食入过多，寒凉过度，会严重减轻肠胃承当。而且天热瓜果容易蜕变，清洗打点不当，很容易吃坏肚子。借使惹起腹泻、呕吐，一方面自己疼痛，发烧、食欲下降，以至惹起体内的电解质不敷，酸碱平衡。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。心提示： 瓜果营养雄厚、美味易消化，可以相宜多吃。但为了宝宝，应有所职掌，更要注意 饮食卫生，千万别吃坏肚子。 2.饮食要卫生 夏令是肠胃道疾病的好发时令，同时孕产妇的脾胃效用常斗劲弱，抗病能力也低于常，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化接收，对母子均晦气。 夏天，准肯定要注意饮食卫生，否则会惹起消化道感染，严重的会招致子宫缩短，进而引发早产，对准和宝宝的强健都保存劫持。心提示： ① 街头烧烤的羊肉串等食品要少吃。 ②使用冰箱要生熟隔离，准进食前要将食品重新加热，不能间接食用冰箱冷藏食物。
　　
　　　　3.营养要平衡
　　
　　　　夏天的食品斗劲雄厚，为了保证母体和胎儿的营养，准{zh0}采选稀奇平淡而富饶营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要过量地多吃稀奇蔬菜，多吃稀奇豆制品，常吃肉丝、猪肉丝、蛋、紫菜、香菇做的汤。
　　
　　　　4.保证充足睡眠
　　
　　　　夏天孕妇的体力费较大，很容易感到疲乏；过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体取得富裕的平息，体力增加，疲乏感消灭，更为重要的是，能使神经机能尽快光复，防止不良心的发生。于是，夏令睡眠对于孕妇和胎儿的强健十分重要。
　　
　　　　孕妇如何才干保证充足良的睡眠呢？
　　
　　　　 首先，要采选一个安适明净的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应防止间接对着孕妇吹。使用空调时，室温宜职掌在26～28摄氏度左右，并且每隔八小时通风换气一次。
　　
　　　　其次，睡前相宜疏通，洗个温水澡，让皮肤连结洁净清楚，或喝一杯温牛奶，听听紧张的音乐，都有益于睡眠。至于睡眠时间，孕妇每天{zh0}睡7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使体力和体力取得富裕平息。
　　
　　　　另外，孕妇睡觉的体位应采选左侧卧位。在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠模样形状也无特殊请求恳求。妊娠5个月后，子宫益增大，仰卧时子宫压榨脊柱前线的血管，从而消沉了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应节减；若腹主动脉遭到压榨则间接消沉了子宫胎盘血流量，永远胎盘灌注不敷，胎儿缺少氧气及养料，可招致宫内迟笨，急而严重的胎盘灌注不敷可造胎儿宫内贫窭，以至危及其生命。孕妇取侧卧位可以防止上述各种弊端。此内在一般境况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉遭到歪曲，左侧卧位可使之取得肯定水平的矫正，保证子宫血流通畅及良的胎盘血液灌注。如出现下肢浮肿或静脉曲张， 睡眠时可将腿部相宜垫高。
　　
　　　　 5. 加强防暑认识
　　
　　　　炎炎夏，孕妇加强防暑认识很重要。炎热天气里，应尽量节减户外动，特别要防止在午时低温时段外出，尽管外出也要做好防晒措施。居所请求恳求通风良，室温{zh0}坚持在25℃～30℃之间。为清凉解暑，普通可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门要注意随身率领温水、手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑征兆，要立时转移到凉、通风处平息，开衣物，多喝水，同时主动寻求别助手。
　　
　　　　6.出门须防晒
　　
　　　　夏令出门，防晒对准很重要，由于准的皮肤更迟钝，更容易被晒伤，很多准就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。于是，准外出肯定要打伞或戴遮阳帽，{zh0}涂抹不含铅的防晒霜，而在前往室内后要尽快洗净防晒霜。夏令是多雨的时令，而且闷热的天气也斗劲多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，气氛不流通的场所、闷热的天气，还易使准出现闷、气短、心慌以至晕厥的境况。所以，孕妇雨天尽量节减外出，不要去气氛不流通的场所，尽量采选气氛稀奇、斗劲清冷的地址。孕妇高低班除了要注意通安全外，{zh0}错过早晚的岑岭期，由于多拥堵、心垂危都会对准的强健造不良影响。
　　
　　　　7. 不要太贪凉
　　
　　　　孕妇夏令不可过度贪凉。对于准来说，由于孕育着胎儿，推陈出新茂盛，费能量鲜明增加，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准在空调房间应距离肯定时间关机开窗，让居室气氛流通。在早晨睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，免得着凉感冒。
　　
　　　　8. 每天洗温水澡
　　
　　　　准容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有益处的。梁淑卿主任医师说，洗澡的方式{zh0}采用淋浴，不宜盆浴。由于盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不明净物或无害的xx可能进入而惹起感染，以至炎症涉及子宫颈和子宫腔，同时澡盆清洗消不xx很容易发生沾染病，如滴虫炎、霉菌炎等。
　　
　　　　孕妇{zh0}每天洗温水澡。洗澡的水温不宜过高。水温借使过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可惹起子宫胎盘血流量短时间节减，造胎儿缺氧。水温要职掌在38摄氏度左右，而且洗澡时间不要过长，以10～20分钟为宜。
　　
　　　　9. 心：左右孕程的幸运安危
　　
　　　　接头讲明，孕妇的心能间接影响胎儿的身心强健。孕妇心变化，使体内xx分泌和血液化学分发生变化，使血压降低，惹起子宫、胎盘血液循环打击，招致胎儿缺血缺氧，以至造胎儿流产、早产、胎等不良效果。而孕妇心不稳，后宝宝也可能出现心震撼、注意力不会合、易受惊吓、哭闹等反面影响。于是，孕妇心高兴，宝宝才伶俐强健。
　　
　　　　严冬炎热，由于天气闷热，加于怀孕带来的种种生理变化，孕妇的心更易出现震撼。如何举行调适呢？俗话说，心静xx凉，首先思想上不要将妊娠当一件被迫的苦差事，准能够多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享用孕育生命的怪异感应。其次，当天气炎热难其时，可多喝水，或冲个温水澡，或到清凉处平息移时。再次，要尽量防止接触乐音、热烈阳光、拥堵的群和混浊气氛；多接触主动抵家的事物，多举行对身心强健有益的动，如看些关于孕期保健或可令紧张高兴的书籍，薄暮、早晨在家陪伴下散漫步、听听舒缓美的音乐，多与界限的沟通聊天，兴办起的际关联等，让自己的心变得辽阔起来。这里要强调的是，家、同事、伴侣的关切庇护，对安抚孕妇的心很重要。总之，准心开朗，胎儿才干强健发展。
　　
　　

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