“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了xx，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。

其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，xx是一套独特的系统，尤其的断食xx。

*探究断食的历史

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，在各大宗教都有相关记录，如佛教有六斋日、十斋日的过午不食，闭关静坐；民间夏末秋初时，让孩子们停食两三顿等，都有一定的道理。

自然界的动物每一个季节都可以会出现自然的断食状态，甚至长达一个冬季。断食对于人的养心、养身、养性都有着很大的意义。

众所周知，现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、汞、铅、xx等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之的进入体内，天长日久，积少成多，对人们的健康构成了日益严重的威胁。除了环境污染所带来的毒素外，人体自身代谢也会产生毒素和自由基，以及各种食物利用过程中产生的废物，这些毒素在年轻及身体状态良好的时候，可以被身体轻易地排除体外，但是随着衰老的来临，以及各种慢性疾病和疲劳状态的影响，身体清理毒素的能力会逐渐下降，需要我们主动帮助身体减少身体负担，排除毒素。

道家有言：不食者神明而长寿。许多道书及孔子家信也说：食气者寿。断食是最古老的自然疗法之一。每种动物在生病时都会本能地断食。当我们在生病时，身体消化能力减弱，主要的能量及血液都用于疾病的处理需要，消化的作用因此下降。这个时候，如果继续增加食物，就会因为难以消化而造成进一步的身体负担，从而给已经处于慢性疾病状态下的身体造成更大损害，不利于康复。这个时候采用整体自然疗法的断食xx饮食计划，就可以很好地帮着病人康复，这种特殊的断食方式，既可以保证营养的全面支持，又可以帮助身体毒素的释放，净化身体，身体恢复的速度，就会加快。

*探究断食的历史

古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升。因为他们说：“填饱的胃不能思考”（这是因为胃的消化过程，需要大量的血液支持胃的工作，而导致其他系统缺少血液，包括大脑，这也是为什么许多人吃完饭，会犯困的原因）。

伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的”。

xx一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快”（这是非常关键的，如果情绪不佳，就不适合断食，紧张和担忧会使得断食失败。）“这样的你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”。

佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒。断食可以使血液流动能力迅速改善，而使大脑供血供氧充足，使人的思维能力大大提高。实际上，如果每个高考的学生，在考试前断食42天，我{jd1}相信，他的学习成绩会大大提高，高考分数可以上一个等级。可惜，愚昧的人们，总觉得不吃东西很可怕，却不知道，在压力下吃难以消化的食物，如同下毒！更何况，整体自然疗法所创造的断食xx法，是建立在全面营养支持的基础上设计的断食方案。

所以很明显地，断食可以使身与心都得到非常大的好处，历代智者都知道，而现代人却忘了。

*为何要断食？

（1）在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物！我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。我们每天在城市中吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的xx。

每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮时，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的xxx和酵素，而使身体更紧张。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动，这些毒素不容易排除。

所以：断食的主要作用是xx和缓解人体交感神经紧张状态。

（2）断食的作用

1、xx的改善

中、西医均视xx为百病的根源。

想要治病，首先要xx宿便，但不能灌肠和服用泻药来xx，这样在xx的过程中，也伤害了肠道，只有施行断食疗法，做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，才能安全有效。

整体自然疗法断食xx一星期，宿便就会被xx排出，解决多年累积的烦恼。量少则360毫升，多则1800毫升。当肠胃清扫干净之后，不但增加了胃肠的吸收力，并且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然全愈，身体也自然强化。

（3）人体断食之时，既中止毒素入口之日，也终止了那些难以消化的食物进入身体，暂停那些需要消化超过15分钟以上的各种淀粉、肉类、脂类，从而减少消化负担，自动提升排泄能力。另一方面大小肠由于蠕动负担减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，陆续排出体外。莫要小看这一效果，宿便乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌有关系密切，其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病，而断食则以清肠健身为目的。

（4）医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险xx。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，xx和病源体才能影响我们。xx和病源体无时不刻存在于我们四周的空气中、食物中以及我们的体内，只有在身体变脏，给他们机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染。

（5）疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力。

身体必须xx和xx所有自孩提起就聚集的毒素，包括xx残余，这些毒素的重量甚至已经达到数公交。xx毒素，xx病因，身体自然由疾病转为健康。

细察一些最普通的病，就可说明这个事实。

2、增加免疫能力，xx炎症，甚至癌症

由于xx减少身体的负担，使得身体能够集中力量对抗外来病毒与xx，因此对于xx炎症有显著作用。而另一方面，xx也使身体血液循环能力改善，免疫细胞减少被干扰，而使免疫作用更加有效率，有助于帮助消灭癌症。

3、xxx和血糖，远离心脏病

血液清洁，循环改善，心脏病的隐患即刻xx。而糖尿病更因为xx，而减少糖类的来源，糖尿病自然减轻。

4、各种慢性疾病的康复

血液循环改善，毒素减少，免疫水平增加，当然有利于慢性疾病的患者身体康复。

身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的时候，身体因为热量需要，会将各种物质转化为身体需要的能量，于是通过自然溶解，分解体内的脂肪、胆固醇、毒素、xx与病毒来转化为身体的热量。断食可以促进身体消化体内累计、过剩的废物（引起疾病的xx和病毒靠空气、食物、水赖以生存。运用断食，即可断绝其生存条件。xx、病毒生命力细微，如肺结核病菌，在阳光下10分钟即死光。病菌在人体中断绝食物3—7天，即全部饿死。因此，执行一周的断食，可以xx很多种疾病）。然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。

如果这种功能受阻，体内细胞就会褪化变弱，同时靠细胞生活的各器官，也随之退化衰弱。

（7）很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。这种想法xx不正确。整体自然疗法设计的断食非常巧妙，使你所获得的养分不但没有减少，反而比平时还多。适当的断食{jd1}不会有害，事实上，它是保存精力的{wy}方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。

（8）从前人们断食很多天，有时一次长达30天或40天，但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响。所以他们的身体也更纯净，可以忍受长时间断食。

今天，最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。受过整体自然疗训练的营养师会建议人们根据自身身体状况断食3—7天，断食期间每天饮用6—8杯的果菜汁及补充适量的氨基酸、维生素、矿物质。整体自然疗法师会提供我所配置的根据不同的身体需要的营养支持。

断食的人，至少在这几天不要饮用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。

（9）喝新鲜的果菜汁能保护人体免疫系统，而免疫系统是人体内xx卫士，熟食可使人体内白细胞增加，伤害人体的免疫系统。新鲜的果汁、菜汁，其实就是蔬菜和水果的“血液”。

人们三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白细胞经常处于戒备状态，反之，则因疲乏而损害人体免疫系统。

喝果菜汁能更多吸收营养物质，增强人体xx能力。

适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等。另外叶绿素有xx作用，多吃绿叶蔬菜则能多吸收叶绿素。实验证明：95%的叶绿素不会被人体肠道的酸碱物质所破坏。

*如何复食？

断食之后如何复食和断食本身一样重要。断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。

所以在断食后第二天清晨，喝一杯柠檬汁（比例大约是500 毫升的水加半个柠檬，放入一些盐），柠檬是非常碱性而且是净化身体{zh0}的水果，早晚加入阳光森林特别配置的果胶，可以继续xx的成果。再吃高蛋白营养早餐，复食的{dy}天{zh0}是吃些容易消化的食物，如水果蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。

*断食对生理之帮助

（1）断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

（2）断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以{zg}效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以xx身上不自然的生长物。很多人借着断食xx了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

（3）断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

（4）断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。

面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被xx，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。对高血压、感冒发烧、头疼、偏xx、xx、xx、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

（5）断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。

（6）断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可xx消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。

*方案的进一步说明

此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，所以，过程中的反映会不同。如下：

（1）人体在健康时，身体是处于平衡的，那在不健康时候呢？会在不健康的情况下达到新的平衡。身体从疾病恢复健康的过程，必须打破“有病”状态下的平衡，恢复健康状态的平衡。这个打破的过程，可能会令人感觉不舒服，包括一些生理反应，有些甚至非常剧烈。人体对各种疾病都有上瘾的表现，包括高血压、糖尿病、关节炎、痛风、xx、肿瘤等等。多数病人其实更愿意呆在疾病的“平衡”状态，病得虽然没精打采，但是似乎也很习惯。

（2） xx的过程中，对于有甲亢、关节炎、服用xxxx史的人，过程可能会很痛苦，比如会吐、拉、长痘等，不过没办法，这个是xx中必然的反应。

好人变坏容易，坏人变好是痛苦的过程。

很多时候，我们每天都在接受一些错误的观念。

自己还用一辈子的时间来捍卫它们。

直到有{yt}，我们发现我们真正想要的东西，都没有拿到、、、、、、

林海峰：整体自然疗法创始人，发明的营养早餐和断食xx法风靡世界，通过心灵、饮食、运动、呼吸、xx、及营养补充的结合，帮助世界上30多个国家的人们，战胜各种慢性疾病。