足部健康的十条小贴士
不要忽视足的疼痛
这是不正常的情况，如果，持续的疼痛就应该去看足科大夫。
定期检查你的足
用心地观察足的颜色与温度，检查趾甲的变厚和褪色的情况(这可能是一种xx感染所致)。也要检查裂隙与皮肤的皲裂。在足底出现脱皮或结垢预示着患有运动员足。足部的任何生长均视为不正常。
定期洗脚
特别是足趾之间的清洁，然后，充分擦干。
趾甲的修剪要圆润，不要过短
尤其是在侧方与拐角处的趾甲的修剪。如果，不妥的的话，可能导致趾甲的不生长或畸形。患糖尿病、足部血液循环差、心脏功能差的人不要自己处理足的问题，他们更容易被感染。
确保你的鞋是适合你的足大小
买鞋应该在{yt}的晚些时候(推荐上午10点或下午4点)，这个时候足相对要大些，尽可能及时更换损坏的鞋。
正确的选择一双与你从事运动所要求的运动鞋
如自行车运动的专业鞋；足球运动的专用鞋。
交替穿鞋
不要每天穿同样的一双鞋。
避免赤足走路
你的脚会更容易损伤或发生感染。在沙滩上或者穿凉鞋时，请在足上涂抹防晒霜，犹如在身体的裸露区使用防晒霜一样。
要小心在家里自己处理足的问题往往造成小毛病拖成xx烦。
如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至关重要的事情，至少是一年看一次医生。
如何避免穿高跟鞋导致的足痛
寻觅一双尽可能适合你足型相符的高跟鞋，这些视乎都是被规定的。
很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
缓冲垫、缓冲垫、缓冲垫！
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。作为足底脂肪丢失的替代物。
穿厚的鞋跟是为了稳定，厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
关注高跟鞋的斜坡或倾斜的角度。
尤其是斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。
如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。如果，不可能做到，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
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曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。
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