又到了展示好身材的季节，看看们的瘦腰秘诀吧！xx就这么简单！这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长*，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻们的专利了，这是属于展示感性风采的一种快活表达。一、徐老师一分钟瘦腰操1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指{jd0}轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。2.此项动作的诀窍在于同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。3.然后回复原来的平躺姿势。4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。5.然后回复原来平躺的姿势。6.可量力而为，每回交互各做20次。功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。二、萧美人的呼拉圈法1.摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐，{yt}做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。5.多做利用腰力的运动；如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！三、赵薇氏性感路线的走法全球性感女星榜，赵薇上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。对于自己成为性感，她说既意外又开心。当媒体追问其xx要诀时，赵薇坦言--少吃，多推脂，擦雕塑霜。四、祖儿*：游泳圈变小蛮腰为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。五、小魔女徐若?的饮食之道忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助xx，不过并不喜欢做重复动作的她，认为{zh0}的xx方法就是跳舞。六、舒淇的保鲜膜xx奇法舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。七、林心如的xx"哑铃操"在林心如的诸多xx法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来xx，两星期就能看到成果。瘦腰=饮食+运动xx一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。(内蒙古新闻网)