腰肌劳损的八招护腰秘诀 xxx或是的诱因虽然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的几率还是有降低的可能。 {zh0}的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。 以下是其他几个预防的方法： * 长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。 * 适度变换颈部的姿势，{zh0}每工作一小时休息几分钟。 * 过于肥胖者，应该恰当xx以减少腰部的负担。 * 不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。 * 提着重物时，尽量贴近身边。 * 或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。 * 长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。 必须注意的是，若是已经惹上腰酸背痛，{zh0}是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。xx方法可选择物理xx，病情严重的话，或也需要xx及外科手术xx。
|
郑重声明：资讯 【腰肌劳损的八招护腰秘诀_骨科医生_百度空间】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——
