大家都习惯将xx后体重的再次增加称之为“反弹”，这无疑是一个很形象的比喻。确实有些人xx后出现反弹，令人对xx信心大减。xx后体重的再次增长，实际上是体内脂肪的再次堆积，为什么会出现这种情况呢？

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为什么xx后会反弹

减重方式不科学造成反弹

如饥饿疗法、腹泻疗法等，这些方法虽然能使体重迅速减轻，但往往丢失的是水分和蛋白质，并没有很好地消耗脂肪，而且容易产生疲劳和抵抗力下降，不易长期坚持，一旦停止xx，常常造成体重迅速反弹，同时对身体也有害。

停用xx药后也终止了好的饮食习惯造成反弹

正确地使用xx药， 再加上合理的饮食和适量的运动是实现减重目的的正确途径。xx药、饮食和运动三者中后两者是一定要长期坚持的，前者只是xx过程中的辅助手段，目的是帮助xx者养成良好的饮食习惯，例如有的xx药具有降低食欲的功能，如果连续服用一段时间后，就能改变原来吃得多的毛病，实现减重的目的。但是，有的人在实现xx目的后，停止服用xx药，同时也放弃了xx过程中刚刚形成的良好饮食习惯和适量的运动，心想xx已经大告成功，总算可以大吃大喝了。这样必然会导致脂肪的再次堆积，也就是所谓的“反弹”。

克服反弹后的反弹并不是所有的人都会出现。然而，避免脂肪再次堆积也不是很难。以下几点则是克服“反弹”的秘笈，只要照着做一定能行。

1.与xx中心的医生和家人一起制订一个行之有效的管理体重的长期计划；

2.每天坚持测量体重；

3.每天饮食结构还应与xx期间相同，多吃蔬菜，少吃肉，吃进的能量要小于消耗的能量，让能量在体内形成负平衡，这样才能保持住xx的成果；

4.减少去餐馆的次数，少吃快餐，把糖果和点心放在视线之外；

5.偶尔一餐吃的量多了或油腻了，可以临时吃一片帮助排出油脂的xx药；

6.把运动服装摆在显眼的地方，时刻提醒自己去运动，每天活动60～90分钟，每周5次；

7.当饮食和运动xx效果有限时，可以配合xxxx，但选择何种减重xx，多长的疗程仍然要由医生来决定。

8.只要能减轻体重，即便只有减轻体重的5%～10%，身体就可以大大收益。研究结果证实，体重下降4千克，就可以减少糖尿病发病危险约58%。