打球要注意的

要想成为一个健康的人，要想打球打得开心，那么下面几点就一定要注意一下的：

一、     防止受伤

二、     受伤后要及时处理

三、平时做些必要的锻炼

首先，1.打球前一定要积极热身，充分热好身后才上场，全身练开后再进行。

2.买双好一点的篮球鞋或护具，一般的护具是需要的.比如zhou肘关节的，带上手腕、戴上护膝，这可以有效保护手腕和脚huai踝。

3.摔倒时不要手先着地，学点摔倒后的自我保护技巧，否则造成不只是皮外伤这么简单，而是扭伤甚至骨折

4.合理的上篮，防守。不要轻易的起跳，因为防守轻易就起跳,那你很容易被对手huang晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤；  也千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就会扑上来,如果他先落地他的脚肯定放在了你的身体下面,你就很容易踩他脚而扭伤；  也有特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,{zh0}后仰擦板.，因为篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的{zd0}比例案；  抢位置时也有技艺,你要用身体靠在别人身上，用身体压住他，一有动静就马上转移，如果你小的话，千万不要硬碰；  有时候急变向或急停也容易扭到，那也应该注意一下啦！

其次受伤处理，当你受伤时，千万xx，你{dy}要做的不是死撑和揉药酒，你要做的是用冷的冰或冷的水敷住伤口，使血管收缩凝血，控制伤势发展；过了十多个小时后，可正确按揉扭伤局部；然后，你再用药酒去擦揉，以肿处为中心，向四周慢慢揉。

还有最重要的一项，也是最基本的一项的：那就是我们平常要加强的身体锻炼。

如果把身体练强壮，够fit的话，撞起来没那么伤，这是必然的。为什么科比、詹姆斯那么少受伤，人家健身勤恳嘛。你不想想为什么NBA的球员干吗很少受伤，而我们黄皮肤的中国人这么容易受伤呢？因为他们很壮，很强，满身都是肌肉，有体重，所以怎样摔也摔不死，怎样撞也撞不痛，怎样打也打不伤。我们不防学习一下，想打球，就要做好基本功，有强劲的手臂和小脚、胸肌，弹有力的腰骨，这样不但可以加强你的上盘力量，也可以保证你的下肢力量。必要时平时也积极进行体能训练，不说你可以打入NBA，就说在大学的篮球场上，也会有你的身影所在。