by shoes9680
丑脚原是漂亮鞋子"所赐",
乔小姐是白领,工作时间的她英姿飒爽:香水、衬衣、A字裙、丝袜,以及一双精致的高跟鞋.工作半年后,她发现自己的脚趾,尤其是大脚趾内侧,经常会有红、肿、痛等现象,但只要脱下高跟鞋,或换成平跟鞋,疼痛就可以得到缓解.因此,她工作时间"忍痛上阵",下班回家就换成平底鞋放松脚趾.但又过半年后,她发现脚趾并不买账mm情况不仅越来越严重,有时候还会痛到辗转难眠,并且脚趾开始变形,{zh1},右脚的大脚趾竟跑到邻近脚趾的上面去了!于是她只好向医生求助.
像乔小姐这样的情况,在成年女性中并不少见,40岁以上的女性更为多见.究其原因,除了部分人(约占30%)有家族遗传倾向外,多数是后天形成的,而且与青年、中年时期穿高跟尖头皮鞋的习惯有着密切的关系.有研究结果指出,18世纪前,法国女鞋以平坦的鞋底加足背扣带为主,当时很少有拇趾外翻的病例报道.自从高跟鞋问世后,拇趾外翻在法国变得很多见;日本人过去习惯穿木屐,没有拇趾外翻的病例记载,上世纪60年代后生活西化,拇趾外翻的发病率也呈正比例上升.在我国,好穿高跟鞋的城里人的发病数,是不穿尖头高跟鞋的务农者的一百多倍.
美丽之下,痛苦地行走
自高跟鞋诞生之日起,它便成为了所有爱美女性的时尚宠儿,哪怕时至今日,穿高跟鞋的潮流似乎也无降温的趋势.从形体美的角度来说,高跟鞋确实能凸显女性优美的身段,增添女性绰约的风姿,然而,就生理学和医学的角度而言,高跟鞋也给女性朋友们带来了诸多的"美丽后遗症".
正常情况下,当我们赤足站立时,全身的重量均由足部承担.穿着平底鞋行走时,,这个自然的人体力学结构不怎么会被打破,然而,当我们穿高跟鞋,尤其是鞋跟高度超过4厘米时,人的身体将会由于受力点的改变向前倾,全身的重量就自然而然地都落到了脚掌上.脚掌腱膜前后续贯相连,一旦掌面失去平衡,正常的重力传递负荷线被破坏,则很容易造成脚部的扭伤、摔伤,甚至骨折,掌面受力点的长期不均匀,往往还会累及跖趾关节和跖骨,使膝盖骨及股骨压力增大,长此以往容易引发骨关节炎.在现实生活中,很多穿高跟鞋的女性朋友曾因脚、膝、腰、背疼痛到医院就诊,{zh1}的诊断结果往往是足拇囊炎、骨关节炎以及腰背韧带劳损,其实这些病痛的成因,很大程度上都是由于长期穿高跟鞋造成的.
另外,由于高跟鞋通常不系鞋带,但其鞋面开口又比较大,,因此为了防止走路时鞋子松脱,很多女性都习惯于"穿小鞋",让足部长期拘束于狭小、受压的空间里.其实这样的做法,很容易使足部神经受压,并阻碍血液循环,造成足部疲劳、疼痛,,长期如此可能引发神xx和xxx.就算一些女性选择了合适自己脚形大小的高跟鞋,鞋跟的坡度也会使她们不自觉地用脚的前后两端去卡住鞋子,再加上如今的高跟鞋往往都被设计成前端偏窄、偏尖的样式,因此更容易使脚趾受压,轻则长几个"鸡眼",重则发生拇趾外翻或小趾变形等现象.
惜足:漂亮与健康成双对
如果某些工作或其他场合必须穿高跟鞋,鞋跟{zh0}不超过4厘米,也不宜过尖、过小,鞋头的宽度也应以可xx、舒适地放下五个脚趾为宜,并且回家后马上换掉,尽量光脚走路,这是xx腿部与足部疲劳的最简单的好方法.平时还可以经常用热水泡足,缓解软组织痉挛,促进足部血液循环.平时在办公室准备一双舒适的平底鞋,,与高跟鞋交替着穿,同样可以减轻足部疲劳.
此外,即使是运动鞋,也需要挑选一双最适合自己脚丫的:
1.鞋底:鞋底要有适当的厚度.最外层要坚固耐磨,鞋底的中央层要有一定的弹性和韧性,才能有效地起到缓冲作用.因为人在跑步时,足部要承受相当于三四倍自身体重的压力,而在跳跃时承受的重量更大.鞋底内衬也要柔软、有弹性,能让脚轻松地做各种运动.鞋底过硬,必然会限制脚在运动中的灵活性,且易导致疲劳.反之,如果鞋底过软、过薄,,同样会失去对脚的保护.
2.后跟:宽阔、边缘圆滑的鞋后跟具有较好的稳定性,而窄小且高的鞋跟,会降低足后跟的稳定性,容易使人在运动中扭伤踝部.
3.鞋面:鞋面要柔软,贴合脚面,并对足趾、足背产生均匀的压力.在足趾弯曲活动时,足背没有紧勒感.运动鞋鞋头部的面料应加厚、加固,在运动中才能很好地保护足趾.进行足部扭转较多、对抗性较强的运动时,例如足球、篮球等,前足部的鞋面宜略收紧,才能起到稳定作用,防止运动中因足趾过度活动而磨出水泡、血泡,或导致足趾受伤.在慢跑、做操等对抗性较小的运动中,鞋面可较为宽松.
4.透气:好的运动鞋一定要有很好的透气性.用合成革材料制作的运动鞋,鞋面透气性较差,穿久了会导致足部不适,而且容易染上xx.所以,应选择鞋面为xx或帆布材料的运动鞋.
5.鞋帮:运动鞋的鞋帮应有合适的高度,既要有很强的坚固性,同时也要有一定的柔韧性,这样可有效地减少踩扭伤等运动损伤.过软的鞋帮会加大脚的左右向的活动度,易导致足扭伤.足跟部鞋帮需贴合足跟,使足后跟在运动中能与鞋跟成为一体.否则,足跟在鞋内滑动,容易导致水泡、血泡,甚至扭伤踝部.在对抗性较强的运动如篮球中,鞋帮的高度应该高于踝部,以增强踝部的稳定性.
6.补充说明一点:买鞋{zh0}选择在下午或运动后一小时内,这时脚部会因较长时间的站立、行走或运动而充血,变得稍为胀大,照这时的尺码选购,可以保证任何时候穿着都觉得舒适.
不同的人群、不同的季节,选鞋也是有讲究的:
1.老年人足部的肌肉力量逐渐减弱,韧带的弹性逐渐降低,足弓的负重能力逐渐下降,往往易形成平底足,站立或行走稍久些便容易出现足部、踝部、膝部、腰部等处的疼痛.因此,老年人应选用轻便、柔软、弹性好的鞋,后跟约2厘米左右,可以起到维持足弓,利于负重和行走的作用.
2.孕妇和产妇{zh0}穿大小合适、柔软舒适、弹性较好的宽底鞋,后跟高度约2厘米左右为宜,使身体的负重在脚掌并有缓冲作用.
3.冬天穿鞋要注意保暖,鞋里面的空间应略宽松些,使双足有稍微伸展的余地,这有利于促进血液循环,防止xx.
4.夏天穿鞋应选择透气性较强的.脚汗多或气温高时,{zh0}穿凉鞋,以免鞋内潮湿易感染xx或霉菌.同时注意保持鞋的清洁、干爽,经常刷洗、晒太阳.袜子、鞋垫要适宜,如底要平,质地要柔软、透气、有弹性.
