鞋  与  健  康  

       高跟鞋是时尚女性的挚爱，它像艺术品一般华美绮丽。但最初穿上它的感觉，一定是战战兢兢，如履薄冰，就像歌中所唱的那样：“高高的高跟鞋踩着颠簸的脚步”。伴随着受刑般的痛楚，各种病变也随之而来。在鞋与健康的问题上，高跟鞋对健康的损害是最为典型和突出的，它主要表现在以下几个方面。 

 
       前足疾病。拇外翻、趾间神经瘤等常见的前足疾病，一般都与过度受力有关。高跟鞋使人体的重。已前移，脚掌的受力成倍增加，长此以往必然造成疾患。这两种疾病一旦形成，行走能力会大受影响，连正常的穿鞋都很困难。除了手术之外，目前尚无更好的解决办法。

       平足症。跖腱膜松弛是平足症的重要成因，它位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成平足。鞋跟高度与跖腱膜所受拉力的关系，从鞋底的构造上就能清楚地反应出来。很多鞋的脚心部位（相当于跖腱膜的位置）都有一条钢板，称为“钩心”。它是用来加固鞋底的。鞋跟越高对钢钩心强度的要求也就越高，否则鞋底就容易被拉断，无跟的鞋则不必使用钩心。鞋跟的高度越大，鞋底越需要钢钩心来加固，而人的跖腱膜是无法加固的，这不是很可怕吗？

       踝关节损伤。踝关节损伤俗称“崴脚”，穿高跟鞋崴脚已经是司空见惯的事儿了。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是{zx0}磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成崴脚。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。 

       腰痛和颈椎病。腰痛和颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

 

似是而非中跟鞋

       长久以来，中跟鞋一直被认为是最有利于健康的，而且没有任何不良作用，与高跟鞋成为鲜明的两极。在制鞋业，它被奉为金科玉律，设计者尽可能让自己的产品符合中跟标准，以求畅销。消费者出于健康的考虑，也往往会选择中跟鞋。那些对高跟鞋望而却步的女性，对同样可以摇曳生姿的中跟鞋更是情有独钟。这样，中跟鞋就自然而然地成为鞋类的主流产品。

       但这个理论有时也不免让人疑惑，中跟鞋和高跟鞋都是在鞋底后端加个跟，虽高度有别，但很难划出{jd1}的界限。比如3．5厘米高的鞋跟，有人认为是高跟鞋，有人则认为是中跟鞋，后来又有了“中高跟鞋”的过渡性称谓。既然没有{jd1}的界线，那怎么可能有着截然相反的作用呢？高跟鞋是有弊无利的健康敌人，仅仅稍矮了一点儿的中跟鞋则是十全十美的健康天使吗？以怀疑的眼光审视下去，问题就更多了。

       中跟鞋的健康理论核心是：它能使足底的受力变得均匀。解释起来好像很简单：高跟鞋使脚掌的受力大手脚跟，自然不利于健康；而平底鞋，脚跟的承重又大于脚掌，也不合适。只有中跟鞋才能使脚的受力变得均匀，所以{zj0}。

       其实，只要看一下足部解剖图即可得知，足的结构显然是不均匀的，跟骨粗大坚实，肌肉韧带强健；而前足的骨骼、肌肉和韧带都要弱小得多。从人体力学的角度分析，跟骨骨骼近似于纵向叠加，结构稳定，重力传导顺畅；而前足的骨骼几乎是横向排列，承重时必须要由肌肉和韧带的力量来维系，属于弹性结构，容易变形，不适于承重。总之，无论从哪个角度分析，前足的承重能力都远不如后足，让前、后足承受同样的压力没有道理——均匀并不等于合理。它必定会损伤柔弱部位，这也是足病多发于前足的原因所在。

       再看中跟鞋的所谓第二大优点，即减缓震荡，保护脊柱和大脑。由震动造成的疾病，被称为震动病，它使神经医系统的功能下降，条件反射受到抑制，神经末梢受损，震动觉、痛觉功能明显减退。表现为手臂发麻、酸、痛、有以行感，严重的还会出现手臂皮肤苍白、青紫、手肌无力和肌肉萎缩，后果比较严重。但震动病属于职业病，是高频率机械震动长期刺激人体的结果。多发于机动车驾驶员，比如拖拉机手所承受的震动频率每秒高达50多次，挂高速挡可达 100～200次。这种震动和人自身运动所产生的震动，是两个xx不同的概念。

       为了避免对震动病的恐慌，国际标准化组织第 108（机械与振动）技术委员会第四（人体振动响应）分会，专门研究了震动对人体健康的影响，最终认定“步行与奔跑是人xx的运动方式。特别是联系到肌肉完成的工作，可以认为所出现的振动应力在正常情况下不该有伤害性的后果，为了获得人体在挺直姿势时振动特性的指征，比较走或跑时振动所引起的人的反应是有益的。”既然这种振动是有益的，中跟鞋为何要防范它呢？ 

       有趣的是，最早给鞋底安装鞋跟并不是为了行走，而是骑马。游牧民族在骑马时，鞋跟可以让脚稳稳地卡住马镜，战斗时还能站起来使用武器，优势显著。随着游牧民族对各地的征服，有跟的鞋也逐渐流传开来，并被广泛接受。这才是出于切实的需要，也是鞋跟惟一可信的功能。

       从对人体的作用而言，中跟鞋和高跟鞋并无两样。按照科学的分类，中跟鞋和高跟鞋应该一并称为有跟鞋。如果说高跟鞋是对人体特别有害的鞋，那么中跟鞋则是中度有害，特别是对发育中的青少年和体质渐衰的中老年人。

       中跟鞋的问题得以澄清后，目前，足病大幅上升、被称为“文明病”的死结也就此解开了。中跟鞋的损害尽管没有高跟鞋那样显著，但日积月累终究要酿成疾患的。更让人担忧的是，这种影响仍在加剧。近年来，运动鞋厂家纷纷推出新款的中跟运动鞋，在中跟鞋健康理论的蛊惑下，越来越多的人已经改用中跟鞋进行体育锻炼了，这是非常危险的。但愿这个问题的提出和澄清，能引发人们一些理性的思考。
       中跟鞋和高跟鞋统称为有跟鞋。相对于人体的作用而言，二者没有本质的区别

自然之子平底鞋

        既然鞋跟越高越有害，那么，没有鞋跟的平底鞋或赤足是否就xx没有害处了呢？大量的医学实践表明，赤足比穿鞋更有利于足部健康，但皮肤容易受损。平底鞋显然可以弥补这个不足，而且还能保持赤足的力学状态，这也是人类最自然、最天性的状态，符合人体的力学结构和运动规律。 

       但近年来，很多文章纷纷对平底鞋发难，认为穿平底鞋脚跟负担过重，容易造成足跟的损伤，而且平底鞋的减震功能差，会影响脊柱和大脑的健康。同中跟鞋的健康理论一样，这同样是没有科学依据的。

       事实上，赤足及青平底鞋站立时，虽然足跟的受力比脚掌大，但却符合足部力学结构，并不会损伤脚跟。前面已经从理论上分析过了，现在再看一下实际情况。因过度运动而造成的足部损伤，在临床上称为“行军骨折”，又叫“行军足”。因多发生于步行的战士而得名。该病多见于赛跑、竞走及体操运动员和纺织工人、搬运工人中。它的主要损害是在前足的跖骨（特别是二、三跖骨）及其周围的软组织。这也从实践上证明，足跟的承重能力远大于脚掌，因为首先受损的总是前足。如果穿有跟鞋，前足损伤的出现无疑会更早，更严重。足跟远比我们想象的要强壮得多。它的损伤多是由于高处坠落等意外伤害或事故造成，同时会伴随脊柱骨盆等多处骨折，不属于运动损伤。经常穿有跟鞋的人，偶尔穿平底鞋可能会产生足跟痛，长期卧床的病人更加明显，这是足跟长期缺乏负重，足底脂肪垫萎缩的结果，适应后会很快消失的。 

       再看看关于减震的不利。xx机构的研究结论已经证实，由于人体运动而形成的震动对健康非但无害反而有益。当我们从事剧烈运动和重体力劳动时，震动肯定要比日常生活大得多，而大家所穿的不都是平底鞋吗？如果穿平底鞋真的会损伤脊柱和大脑的话，那么，赤足行走的早期人类该如何存活？

情理之中负跟鞋

       那么，有没有一种鞋在力学上是对人体健康有益的呢？基于前面的分析，大家自然会想到前高后低的鞋，我们暂且称这种鞋为负跟鞋。其实，负跟鞋早已不是设想了，出现在市场上也有几年的时间，只是一直默默无闻。 

       负跟鞋的品种和生产厂家比较多，以下三种比较有代表性：美国的地球鞋、香港的健体鞋和北京的形体训练鞋。这三种鞋的功能基本相同——矫正人体姿态，使脊柱得以挺拔。
       地球鞋源于一位瑜伽教练的感悟，她在诲边旅行时，发现当地人的体态格外挺拔xx。她在观察中特别注意了当地人留在海滩的脚印：脚跟部位格外的深。于是制作了一种鞋底前高后低的鞋，穿上后顿觉体态挺拔，而且具有瑜伽练习中“莲花座”的奇妙效果。行走时也备感舒适，好像是“在沙滩上赤足散步”一般的享受。地球鞋在美国已经非常普及了，500多个销售终端遍布各地，并出口到多个国家和地区。西方国家正在升温的步行健身热潮，也为地球鞋提供了广阔的市场空间。

       健体鞋的发明人是香港一家鞋类国际贸易公司的高级女主管。她发现前高后低的鞋底不但能挺拔体态，还有显著的xx作用。这也引起了科学家们的浓厚兴趣，出于科学研究的目的，香港中文大学体育运动科学系洪友廉教授（现任国际运动生物力学学会副主席）和人体运动实验室科学主任李静先博士共同主持了对健体鞋的研究与测试。通过摄影记录、肌电图、能量消耗、呼吸。已率监测、足底受力分析等设备和手段，进行了6个项目的试验。研究证实，鞋底前高后低的健体鞋确实可以使“躯干显著挺直，能强化背部肌肉，帮助矫正站立及走路姿势”。“xx效果”也得到了充分证实，所以健体鞋又名“xx健体鞋”。同时还意外地发现，“穿这种健体鞋步行时，人体姿势的变化令脚接触地面时产生的冲击力减小”，这无疑对足部具有保护作用。

       形体训练鞋的研制者以理论研究见长，从多个角度进行深入研究，发表了多篇学术论文。形体训练鞋，顾名思义是用来美化形体的。芭蕾舞演员的体志无疑是最为xx的，特别之处在于他们的躯干比一般人要直得多。业内人士称之为“非自然体态”，这是成为芭蕾舞演员的首要条件，也是人体美的{zg}境界。芭蕾形体训练要求双脚必须向外打开 180”呈“一”字形，重。动后移至脚跟，人就会形成异常挺拔的姿势。形体训练鞋的作用原理也是一样的，由于鞋底是前高后低的，同样是把人体重心强制后移至脚跟，体态立刻变得挺拔。这样，人们在日常生活中的站立、行走全都具有了形体训练的意义，把美体训练变成了生活的一部分。这种方法已作为教育材料在舞蹈界推广，形体训练鞋更受到美体爱好者（特别是产后妇女）的欢迎，并称它是“懒人的形体训练法”。没有接触过这种鞋的朋友，如果有兴趣的话也可以通过两个小试验来验证：让自己的身体保持笔直（比如贴墙站立），体会一下重心是否在脚跟；赤足或穿平底鞋站立，在前脚下垫一本2厘米厚的书，感觉一下姿势是否比平时挺拔。

       形体训练鞋还具有医学意义。大家知道腰痛、颈椎病的根本原因是脊柱的过度弯曲，矫正是最根本的xx方法，健康人的美体训练对腰痛、颈椎病患者来说就是xx。形体训练鞋的康复作用，还可以通俗地用“倒走”来解释。外科医生通常会建议患者进行“倒走”（退步走）锻炼，实践证明效果不错。同形体训练的原理一样，倒走的作用也是将人的重。动后移到脚跟。但倒走受到路面情况等很多条件的制约，而且容易发生摔倒的危险。正是由于这些隐患的存在，倒走锻炼难以持久，效果自然也有限。形体训练鞋所解决的就是这个问题，它将人体重心长期限制在脚跟，这样即便是向前行走时也具有倒走的康复功效。这种{zx1}的腰痛xx方法，在医学界称为“腰痛足疗法”。 

       也许有人会担心倒走或穿负跟鞋对足跟健康有损害，其实这种担忧是不必要的。以芭蕾舞演员为例，芭蕾的动作虽多，但脚的姿势只有五个，称为五位，每一个脚位都要求双脚xx向外（即横向）打开。此时，全身的重量几乎都落到了脚跟上，比穿负跟鞋受力更大，同时还要进行剧烈运动。即便如此，芭蕾舞演员的足跟也不至于因此而受损。在芭蕾数百年的历史中，也没有足跟受损的记载。所以说，这种担心是不必要的，体态挺拔者的重心都在脚跟。

  皮鞋美容方法

       皮鞋变大法

　　皮鞋小有些夹脚，教您一招，可使皮鞋变大，在皮鞋表面均匀抹上酒精，然后用双节木楦撑起，在木楦中打入小木楔，每半小时在鞋面上涂一次洒精，4小时后，再打入第二块小木楔，重复3-5次，皮鞋可放大半码于一码，当然，只要您穿上合适了，也许一次就解决问题，酒精蒸发后别忘了打鞋油。

　　皮鞋除皱法

　　皮鞋出皱，很不美观，先将皮鞋擦净，把"碧丽珠"喷在皱褶处，然后用鞋头将鞋撑起，再在皱褶处盖块干布，用熨斗熨汤即可除皱。

　　发胶美容法

　　您工作繁忙，经常会忘记擦皮鞋。若有一种简便的方法，擦一次鞋可保持久较长时间光亮如新多好，现在教您一个小窍门，将皮鞋用湿抹布擦去浮灰，然后用常用的喷发胶薄薄地喷上一层，不用多，皮鞋立刻光高如新。

　　涂改液补磕破的白皮鞋

　　女士爱穿白皮鞋，但鞋尖和后跟常会磕破皮面，如果您用先生进口的涂改液涂在擦破或磕破皮的地方，抹平后晾干，基本上就能恢复原样。

　　鞋油加醋能使皮鞋光亮持久

　　皮鞋一般需要经常擦油，如果您在擦鞋时，往鞋油中滴上一二滴醋，可使皮鞋的光泽鲜花亮持久，有皱褶处得多擦点油，前尖与后跟则需用要少擦些，用帽子打一遍后，用布擦几遍，然后用刷子再打亮就行了。

　　布鞋的耐穿窍门

　　布鞋轻便，透气，深受老年人的喜爱，但鞋底不耐磨，边沿也容易坏，您若掌握下面选购和使用方法，布鞋会耐穿经用得多。

　　1、选购布鞋或自己制作布鞋时，鞋底靠近边沿的地方要密而匀；

　　2、新鞋在穿之前，可用油漆刷在鞋底或边沿上，鞋底刷3遍，鞋沿刷5遍，油漆干后用蜡反复涂擦鞋底和鞋沿，直至发亮为止，这样处理的鞋，十分耐穿。

　　3、布鞋不能穿得太脏，少洗多拍灰；

　　4、穿过一段时间放在太阳下晒一晒，使鞋子干燥；

　　5、脚汗多的人，在鞋内垫上鞋垫；

　　6、将布鞋加钉胶掌或涂一层桐油，耐用穿插不易透水受潮。

　　塑料鞋的保养

　　塑料凉鞋，微孔拖鞋，塑料拖鞋等，应注意以下几点：

　　1、选购鞋子尺码要合适；

　　2、不要将塑料凉鞋当拖鞋；

　　3、避夏与卫生球，园珠笔，油墨接触；

　　4、不用热水洗，不用日光晒；

　　5、别重压，防变形；

　　6、断裂及时补，否则裂口更大。

　　香蕉皮擦皮鞋

　　取来几片香蕉皮，用它擦试皮鞋（或皮包）上的油污，可使皮面洁净如新，因为香蕉皮里含吸单宁，单宁能去除油污。

　　皮鞋干裂牛奶擦

　　喝剩的牛奶或有些放置了几日的牛奶，不要倒掉，用它擦皮鞋或其它皮革制品岢以防止皮质干裂。要想把皮鞋擦得很亮，可在鞋油里滴上几嘀清水，旧皮鞋擦好油后再涂一层地板蜡，然后用软布抛光，光亮异常，旧鞋变新鞋。

　　柠檬汁或牙膏擦皮鞋光又亮

　　浅色的皮鞋很容易弄脏，擦鞋时，先用柠檬汁或者牙膏擦，然后再擦鞋油，都会光亮如新。

　　用旧丝袜套在鞋刷上擦鞋好

　　把旧丝袜或旧尼绒袜剪下来套在鞋刷子上，再蘸鞋油擦皮鞋，能把皮鞋擦得特别光亮。

　　刷水恢复皮鞋原形

　　皮鞋经过较长时间的存放，皮革中的皮质纤维也纳容易发干变脆，鞋底会收缩变形，这时不能拿来硬穿，要往鞋底上刷一层水，隔{yt}后鞋子就会自然伸开，并恢复原样。

　　皮鞋涂凡士林会变软

　　皮鞋长时间缺乏保养擦油，皮鞋油脂散失，就会发硬，这时涂一层凡干林，待吸收之后再擦鞋油，皮面就会变软，如果皮面过于干燥，千万不能硬穿，{zh0}取一块鸡油或猪肥肉，反复擦抹，再用微火烤一下，使油脂渗进皮面里，过两天用酒精棉球将鞋擦净，再上一层鞋油，鞋面就极富光泽，柔软如初了。

　　鸡蛋xx皮鞋皱纹

　　皮鞋穿久了，鞋面上会出现皱褶甚至裂纹，可取些鸡蛋清涂在皱褶处，然后再涂鞋油，如果有了裂纹，可取石腊填在裂处，然后用熨斗熨平。

　　皮鞋露白不用愁，教您翻新有方法

　　皮鞋穿插久了会磨损褪色露白地；要想翻新，请您用墨水蘸点鸡蛋清在砚台里磨成汁，用毛笔饱蘸蛋清黑汗反复涂在鞋面上，褪色部分和有小裂纹处多涂一点，涂好放在通风处阴干，然后再上鞋油，皮鞋油黑发亮，色泽如新。