迷思一：快速减重xxx
正解一：阶梯式好过溜溜球式
很多人羡慕「三个月减重六十公斤」的快速减重。但却忽略「怎么瘦下来，将来就可能怎么胖回去!」，这就叫「溜溜球效应」，如果放任让身体一直重复玩溜溜球游戏，来回坐云霄飞车，「减重会一次比一次困难，因为脂肪细胞越来越顽固。」。根据调查显示：减重后一年内，如果使用非专业方式减重后，约有80%的人会复胖，即便咨询专业医师和营养师减重，之后的复胖率也有20%。观察所有减重的人，多半是减重之后即得意洋洋，而不能持之以恒维持。
迷思二：吃肉xx或只吃高纤食物
正解二：均衡减量，不能减少种类
人体能量代谢的方式是先燃烧醣类，再xxxx，高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关、直接xxxx，短时间体重会下降，但是过度xxxx的过程中会产生酮体，导致酮中毒。而酮中毒也会造成口臭、xx、脱水甚至昏迷。在美国，曾经有高中生用这种激烈的手段xx，结果猝死。
只吃肉不好，那么，只吃高纤的食物呢?{yt}食用一百六十公克以上的纤维质，会加快食物通过消化道的速度，导致维生素和矿物质得不到充分吸收;且长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢，反而加速脂肪的堆积。因此，减量而不减少种类，才是最健康的xx菜单。
快速xx的{zj0}方法有哪些？
迷思三：脂肪越少越好
正解三：热量才是重点
抽脂一直是坊间整型和xx机构最热门的项目之一，然而，抽脂不但xx的效果有限，如果没有足够的脂肪，还可能造成肌肉神经受伤。常被当作肥胖罪魁祸首的脂肪，其实是人体不可或缺的成分，当人体摄取的能量不足时，会分解脂肪组织中的脂肪，以补充生命所需的能量;脂肪也负责合成性xxx和应付压力的xxx。因此，脂肪太少可能造成抗压力不足、足够的脂肪能使内脏保持在正常的位置，体内脂肪不够，容易导致「游离肾」，不但会腰酸背痛，肾脏也可能因长期移位而坏掉。另外，吃号称低脂或无脂的食物，并不表示不会发胖，因为无脂并不等于没有热量。
迷思四：禁食、断食可以xx
正解四：越不吃，脂肪越容易堆积
国内媒体曾做过xx民调，发现有四六%的女性曾使用饮食调节试图减重，而当中又有一○%的人尝试激烈的断食疗法。不吃或断食等激烈的节食方式，会让身体误以为已经走到弹尽援绝的地步，身体基于防卫本能，就会攻击肌肉组织以降低新陈代谢，身体每天燃烧的热能就会减少，让身体努力的储存脂肪，所以越不吃，脂肪堆得越厚。
实行断食法时身体会脱水，不吃东西而让体重减少，减的是水分，而不是脂肪，一旦恢复原有的饮食习惯，体重马上就会回复。更重要的是，水分有助于xx脂肪，想xx的人如果水分补充不够，身体的脂肪就无法适当的新陈代谢。
小Q推荐健康搭配，每天轻慢跑或跑步机1/2小时，大量步行。良好的饮食与正确的食物，达到xx效果。
丙酮酸钙+藤黄果是{zj0}的燃脂拍档+蛋白粉
什么就丙酮酸钙？
美国匹兹堡大学医学中心经过研究发现，丙酮酸钙有助於提高机体脂肪降解，其脂肪降解率可高达48%，不用严格节食，也不用费劲运动欲证明有有效的产品；还能促进身体释放一种能量提供全身所需热量的物质-三磷酸腺核，能加强肌力，使运动时更不费力，且不易疲劳，令运动方面的表现更加出色；也可提升在工作中的精神，可加强心血管肌肉的力量，是心脏细胞更加活跃，有助心脏健康和预防血管梗塞。
什么是藤黄果？
藤黄果的萃取物羟基柠檬酸，研究证证实藤黄果萃取物羟基柠檬酸HCA（Hydroxy Citric acid)能抑制淀粉转变成脂肪，能阻断葡萄糖合成为脂肪，促进脂肪酸的燃烧，帮助加快新陈代谢；还能刺激饱食中枢，让人体增加饱腹感，降低食欲，达到xx的作用，xx效果好，是一种健康的xx保健营养补充剂。
不管是大量的运动还是无氧运动，都可以搭配蛋白粉，蛋白粉含多种乳清蛋白质，可以令服用者享受立即，稍等和延缓的营养来源，营养价值高，易消化吸收，含多种生物活性成分，有助调节xxx低脂肪和碳水化合物，但富含蛋白质，能够有效促进肌肉生长，同时减少脂肪的生成。
女性可以搭配素食蛋白粉，营养价值高，含丰富膳食纤维，易消化吸收，有调节xxx提供重要的氨基酸，促进肌肉生长，增加肌肉维度，有助肌肉恢复，保养肌肤防衰老，有助调整血脂，预防心血管疾病等維持肌肉和骨骼的健康，xx植物性營養，更容易消化吸收; 幫助細胞生長，有助於支持健康的心血管和免疫系統，適合喜愛素食者及女性同胞。
追求八块腹肌的男性健肌乳清蛋白粉，通过组合多种蛋白粉混合营养素，含乳清蛋白浓缩物，乳蛋白浓缩物， 乳清蛋白分离物，胶束酪蛋白，蛋清清蛋白，乳蛋白分离物等等。蛋白质以不同的速率消化，延缓长效营养来源，因为身体需要时间将蛋白质分解成氨基酸。
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