【夏天洗冷水澡】
冷水浴有如下强身作用：
1.使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。
2.提高机体耐寒能力。
3.冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
4.冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于xxxx和xx有一定的xx作用。
5.冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的xx作用。
总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较高的工作效率。
冷战”禁忌之洗：
1.运动之后猛冲冷水澡
燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。
2.冷水冲脚留后患
在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。
“冷战”禁忌之穿：
1，赤膊上阵图凉快
炎炎盛夏，打赤膊的人大有人在。其实，除了不文明、不雅观，赤膊并不能使人更凉快。在炎热的夏天赤膊，不但不会凉快，反而会让人感到更加闷热不适。其实，夏天学会适当的穿衣更有助于身体的舒适感。
夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。要想夏季穿着凉爽，可穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布或是高支纱府绸为面料的衣服。
2。夏日不宜赤膊睡觉
气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。
所以，夏日睡觉{zh0}穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
夏天，肚子受了凉也会引起腹泻。
“冷战”禁忌之住：
{yt}到晚“孵”空调
盛夏酷暑难耐，空调便成了许多人的避暑法宝，但凉爽的空调环境有时恰恰增加了中暑的危险。临床证实，长时间依赖空调环境，会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。盛夏期间有相当一部分人发生中暑原因就是离开空调场所后，走在或潮湿或暴热的街头然后倒地。
专家建议，对于长时间在空调环境下工作的人，
其一：使用空调要常变换温度。
其二：空调室内的温度不宜调得太低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，以控制在6℃－8℃为宜。
其三：选用空调应带有换气装置，每天早晨及傍晚应定时打开窗户通风换气。另外在早晚气温不高时，适当进行些户外运动。
其四：写字楼里的中央空调如果温度过低，应该尽量穿上长袖衣服，避免关节裸露在外，可以有效地减少关节病发病率。
“冷战”禁忌之吃：
1.早餐以“冷”代“热”
有少数人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害“胃气”。
2.运动后急喝冷饮
剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生xx、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成xxxx或其它疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。
夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。
特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。
比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。
高温天气使用电脑应特别注意:
◆将电脑安放在通风较好的房间,防止散热效果差影响电路安全.
◆使用电脑时,不要将身体裸露部分接近、触摸电脑主机箱及电源.
◆身体出汗时不要触碰电器、电线插座.
◆发现电源、电器损坏时,切勿私自乱动,应及时请专业人员维修.
夏季生活小常识之花露水
花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外，还具有一定的xx、xx作用 。
●爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清凉xx、祛痱止痒作用。
●清洁双手乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手，将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。
●擦拭凉席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时{zh0}沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。
●浸泡口罩和毛巾，用脸盆装半盆清水，滴入4～5滴花露水，将洗净的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分钟左右；或者将口罩等先用水煮沸煮沸消毒，漂洗之后，放在阳光下暴晒，使用之前滴上1～2滴花露水，能够起到一定的xx作用。
●擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净
●喷洒居室将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次（如有条件，也可多喷几次），可使居室空气洁净清新。
下面夏季生活中的⑨个“{zj0}”可助你一臂之力。
1、{zj0}调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸
收，促进食欲。醋还有很强的抑制xx能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很
快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、{zj0}蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、
头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所
以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾
燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富
的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿
物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、{zj0}汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，
番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，
最适合于男子。
4、{zj0}肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于
选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防
疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合
体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭
与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、xx、生
津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉
硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、{zj0}饮料——热茶：夏天离不开饮料，{sx}的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖
啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶
10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能
力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、{zj0}营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“{zj0}”桂冠非维生素E莫属。
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将
这三大危险降到{zd1}程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量
较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、{zj0}运动——游泳：夏令{zh0}的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、
腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健
美之效。
8、{zj0}服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏{zj0}，其实穿红装更好。其奥妙在
于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化
甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为
佳，其{zj0}混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9、{zj0}取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子{zj0}。扇子虽然
已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。 |
| |
