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Step1 俯卧在一个健身球上,双手分开放在地面上。 用双手走路,让健身球在你的身下滚动,直到它滚到你的小腿下方。 如果你是初学者,可以将球控制在你的大腿下方。你的双手应该伸直于你的肩膀正下方。 你的身体保持平直,收紧腹肌,你的肘部向两边弯曲,...
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