跳绳的体会和技法
    自打接触跳绳以后，我发现这项运动还挺适和我的，首先是，它的投资小，第二是活动方便，有一块地方就能开展，三就是不用找伴，是一个人的活动的项目，这项运动可以练手脚的配合，也有人认为，还可以防治老年痴呆，好像有点牵强吧待。不过，一般来讲，老了不学艺，到了我这种年龄段的人，一般都歇菜了。好活动的人一般也就是跳跳舞，打打拳之类的，老了老了去跳绳，显然是有点老不正经，所以，要找像我这样的，要想学点什么出来的同类，还真有点困难。所以，我的跳绳生涯，说起来还真有点曲折坎坷，比方说，学跳绳之初，我好不容易达到跳个两三千的不坏了，再想往深了学点，就进行不下去了。比方学着单腿跳，老是坏，跳好一阵，甚至{yt}，两天，三天...总是难以过关，仿佛一下子卡在那了，这时就会放下来，只跳会的，有成就感那，老不坏，就美了。
    不会的就懒得跳了，{yt}，两天，三天，甚至几天都不碰了。直到有{yt}，突然猛醒了，再下狠心练起来，渐渐地还就找到了点窍门了，于是把这股劲挺过去后，才发现另有天地，渐渐的随着沟通的人多了，自然就遇到了一些高手，这样为自己的进步和提高，也就奠定了坚实的基础。天长日久，一次次挺，一次次地闯出另一番天地，这人也就成长起来了，手艺也越来越精益求精了，后来总结归纳起来，发现：天下同理，只要下狠心闯，就没有过不了的坎。
    说起这跳绳来，也是同理。我最早动了跳绳的念头，还是在两年以前，开始是从单位找了一根旧绳，在游完冬泳后，就跳一会，感觉还行。没跳多久，{yt}发现绳子中间的外线皮脱落了，我一犯懒，就把绳藏在一根躺倒的电线杆子的洞里了，没成想，竟让哪个不开眼的顺手牵羊了，打那以后，我停了有一段时间，转眼到了第二年的冬天，又开始游冬泳了，我买了一根绳，天天背着，游完泳就跳一会，也踢毽。这是因为我们每次冬泳完，穿上衣服后，浑身就开始发冷，这时只有下大力气把寒气逼出来才行，尤其是我这种穿的很少的，就更得下狠劲折腾了，平时我都是游完就跑步，开始要玩命地跑，当然也可以用捞冰代替，使劲地干，全身动起来，也会也就暖和了，而且这干活比跑步的效果还快。只是这冰不是总有捞的，没冰了，你还老什么呀。因此我，小刘，杨子，游完泳就一起赶往体育场里跑步去，要跑个十来圈才能恢复过来，开始时，猛跑都感不到累，也不怎么喘，十几圈下来，还不是很舒服，即便是出汗也是凉汗，自从开始跳绳后，发现跑完步后跳跳绳，嗨，这一跳，感觉很惬意，它比光跑步恢复的效果要好的多。
    不过跳绳也有不利的一面，就是自己总感觉，一大老爷们跳绳，有点那个，也确实，象我这么大年龄的，还真没见几个跳绳的，正因为是这样，和别人交流沟通学习的机会自然就困难些了，这就造成了自己跳了很长的一段时间，还是没什么长进的原因。跳了好一阵子了，只知道瞎蹦，还不是很快，脚也抬得很高，渐渐地跳熟练了以后，也只知道笨跳，后来发展能一气不坏地跳上一，两千个了，这时自然就开始琢磨着怎么提高，怎么向前发展了。
    苦于没人指点，就是想提高也难，上网查也没找到有关于怎么跳好绳的帖子，自此后的好长一段时间里，我就像被一下子绊在了那了，动态不得。所以说在没有和别人交流沟通的情况下，跳绳相对于我有过很长一段乏味的过程，有一阵子，只知道笨跳。琢磨着照着成千上万里跳，想着只要心中有目标，总该会有所收获的吧？一次正在跳的时候，有人告我，在运河大街的街心公园有一个老太太一次能跳一两个小时不间断，我听了羡慕不已，于是想着那天去那边转转学学，但不知是机缘巧合，还是老天无眼，我去了两次，竟没有看到有跳绳的，还别提什么高手了。
   一次长跑队组织去鸟巢参加活动，使我的跳绳生涯突然出现了转机。事情的经过是这样：在参加鸟巢闯关活动前，主办方要求每个参选人员，还需在闯关前，展示一下才艺，甭管是唱歌呀，跳舞啊，诗朗诵什么的，对于这种才艺表演要求，我们这些跑步的可就犯了难了，到{zh1}只找到了郝老师能拉个胡琴，于是又有敢唱京戏的，还有胆大不嫌寒颤的报了唱歌，也有组织小合唱的。后来有人建议我用跳绳代替，就这样，我带了一根绳子去了鸟巢。这闯关是每三人一组，我一说跳绳，和我一组的另外两个人也要随着，于是我们们就成了跳绳组合，我是头一个，只会笨跳，后两个一个说是会跳双摇，一个说是会跳编花，好嘛，两个后来者都比我能耐。
    有了这次学习的机会，我一下子长了见识，于是我暗下决心：我也学双摇，我也要学编花。
    实际上象我这种人，没什么巧么劲，只有笨力气的人，要想学点东西可真不容易，就说是双摇吧，我是费了九牛二虎之力，结果是一点的效果都没有，每次只赚的xx生疼。{yt}，跑步的王哥接过我的绳子，跳了起来，好嘛，也是双摇，一扫听，人家是年轻时练过，现在还生疏了那，随后再跳，一次比一次跳的象那么回事，我接过绳子，照方吃药，就怎么也不灵了，我咬牙切齿地折腾，仍然收效甚微，{zh1}站在一边肖哥告诉我，这双摇啊，只有在年轻时学才能学会，要是老了选学，根本不灵。并叫他十几岁的孩子跳，然后告我，他也跳绳，这双摇到现在也没练出来，所以，他断定，这是规律，老了想学东西了，必须有所选择，不是什么都能学好的，有的东西，年轻时学不会，想在老了时再补上，那永远甭想，门都没有。
    这下，我就记住了肖哥的话，就想是得了圣旨，而且捧了好长时间，直到有{yt}，肖哥所说的规律，被我自己的实践xx了，它以铁的事实告诉我，只要有恒心，老了也照样能学年轻时没学的东西，只要下狠心不，就能补成。说起来，还得讲一下我的另一个爱好，玩抖空竹。
    上面不是提到踢毽吗？就在我踢毽时，不知就怎么的想起玩我姑娘的呼啦圈了，因为那东西自姑娘不玩了后一直闲在那里，我想反正是锻炼，玩玩呼啦圈不也照样活动了吗，就象这踢毽，原来就是单位工会买来健身用的，总没人动，我先是试着踢着玩，招来大伙的一通哄笑，时间长了，我发现，这小小的毽子，还真不赖，只踢一会，就浑身的舒坦，尤其是冬泳后，跑完步，踢一阵，挺美。从这毽子，我联想到了呼啦圈，要是会转了，说不定也会有什么妙处那。
    就在我经过了几次艰苦卓绝的煎熬后，呼啦圈就真的在我的腰间转了起来，也就是我欣喜若狂的当口，我突然悟出了一番道理，世上没有办不成的事，只是因为功夫不到家，才是我们不能成功的原因。这时我联想到了跳绳，联想到了双摇，肯定是肖哥错了，不是老了学不会双摇，而是肖哥的功夫没到家所致。这么一想，我就立马拿起了绳子招呼起来，几天下来，竟真的就有门了，功到自然成啊。
   当然，在我验证了一下后发现，我的双摇，和真正的双摇相比还差一定的距离，那天我看到了小侯跳的真正的双摇，整个人都飞起来了，而且是连续地摇，不仅是双跳，有时会是三跳，四跳，甚至是五跳，不光是正着摇，还可反着摇，那天看小侯的跳绳。简直是观看一种精彩的表演，让我开了眼界，看来是学无止境啊。相比我的那种所谓的双摇，只是一跳蹦过两次，只两次，还是隔着跳，还只是正着摇，反着别说摇了，就是笨跳也不会，看来我还真是差得远那。
   这跳绳，花样还真的不少，要学起来，学全了，并连起来跳的话，绝非易事。就光是小侯的那两下子，就够我学会子那，何况我刚认识一个小侯，要是真的从井里上来，还指不定会看到什么那。世界大了去了，海了去了，等着我们学的东西海了，就看我们想不想了，您说是不是这个理？
   现在，我是知道了，就光跳绳，就有正着跳，反着跳，单腿跳（左腿跳，右腿跳），双腿轮着跳（蹬三轮）正着双摇反着双摇，编花，也是正着编，反着编两种，还有网上说的，并腿跳，分腿跳，来回倒换着跳，把这双跳，单跳，花着跳都连起来跳，就得练会子那。如今，我刚学会单腿跳，双摇，编花还在摸索阶段，反着跳，连起来跳也是在初始阶段，但我相信，只要我们不折不挠地坚持下去，一切都会实现的。现在谈谈我的学习体会，
笨跳，就是要求快，要轮的快，脚抬得不能太高，要尽量的低，只要绳子过去就行，身子要直，头上{zh0}要戴帽子，当然是泳帽之类的，要不就是和我一样——光头。{zh1}的要求就是有把子力气，气短不行，要每分钟跳200-300才算是高手，听说两脚轮着跳效果{zh0}。
反跳，主要是把绳子抡起来，双手放的位置要合适，脚跟抬起来，脚尖着地，要一点一点地来，不要急于求成。功到自然成。
单腿跳，就是勤练苦练，渐渐地把脚往低了抬，试着左右脚来回地倒换，绳子是先慢后快，一点一点地连起来跳，双脚，然后再左右脚。
双摇，就是苦练，一点一点地来，熟能生巧。慢慢地就悟出来了，不要急于求成，不要怕失败，由慢转快，要想方设法地做到脚尖着地，开始先试着两慢一快，然后再一慢一快，{zh1}是一阵紧，一阵的松地跳，要有歇口气的空间才是。
编花，首先是把绳子抡起来，然后再想着手的动作，双手一开一合，脚尖着地，不要想着绳子怎么过去，只要你的绳子轮快了自然就过去了，这种跳法初学者不要怕xx，是，每次xx都是很疼的，只要挺过来就不会xx了。双手的开合也要快，双腿跳起要轻，记住，用脚尖着地。
连起来，双腿，单腿，双摇，编花，连起来，这也会够你忙活一阵子的。
反着来，这更难，但也许是跳绳的{zg}境界了，大家一定要把他拿下来呀。
当然，我就知道这么多，还有我不知道的还请大家补充完善，由于见识有限，水平有限，有不到的地方和错误的地方还请批评指正。