人大多喝酒，这样自然会摄入一些酒精，因此呢就难免为自己的担忧。给你七个关于饮酒保健的七个妙招，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。

　　提示1：尽量按理论速度饮酒，或者放慢自己的饮酒速度

　　理论速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。

　　举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16＝40毫升，那么酒精的量就是40毫升如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能{zd0}程度地降低酒精对肝脏的负担。

　　提示2：多喝白开水或者是清水——为补充水分，恢复水分平衡酒精

　　有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个道理。

　　不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使易吐出。

　　提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效

　　过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有xx酒精的作用。

　　运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果喝，也可防止醉得太厉害。此外，用含有茶多酚和C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。

　　提示4：喝蜂蜜——帮助分解酒精

　　蜂蜜富含果糖、葡萄糖和C，古时即被用作防止醉酒和xx宿醉的有效。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。

绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后xx和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可宿醉引起的反胃和恶心等。

　　提示7：吃富含蛋白质的——减轻肝脏负担

　　蛋白质和在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜为避免摄入过多高蛋白质导致发胖，{zh0}选择鱼贝、、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的和奶酪等乳制品、、、扇贝，以及用这些制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。有人喝酒后吃口味重的，如油分多的拉面，这些会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择、加蜂蜜的、酸奶、等易且能提高肝脏功能的。