(ZZ)世卫公布的xx垃圾食物 - 繁花似锦 以心绣之
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    世界卫生组织公布的全球xx垃圾食物

    一、油炸类食品 (薯条、薯片、甜甜圈等)
      - 导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
      - 含致癌物质
      - 破坏维生素,使蛋白质变性

    二、腌制类食品
      - 导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
      - 影响粘膜系统(对肠胃有害)
      - 易得溃疡和发炎

    三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、热狗等)
      - 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
      - 含大量防腐剂(加重肝脏负担)

    四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
      - 食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
      - 严重破坏维生素
      - 热量过多、营养成分低

    五、汽水可乐类食品
      - 含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
      - 含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐

    六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
      - 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
      - 只有热量,没有营养

    七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
      - 破坏维生素,使蛋白质变性
      - 热量过多,营养成分低

    八、话梅蜜饯类食品(果脯)
      - 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
      - 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)

    九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
      - 含奶油极易引起肥胖
      - 含糖量过高影响正餐

    十、烧烤类食品
      - 含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
      - 1只烤鸡腿=60支烟毒性
      - 导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)

     美国《时代周刊》专辑介绍的xx{zj0}营养食品

    一、绿茶 (green tea)
      - 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
      - 预防心脏病
      - 用来漱口可防治蛀牙

    二、三文鱼 (salmon)
      - 含有omega-3s脂肪酸
      - 可防治血管阻塞
      - 预防脑部老化例如老人痴呆症
      - 降低胆固醇

    三、菠菜(spinach)
      - 含大量铁质及叶酸
      - 可防治血管疾病及心脏病
      - 保护视力
      - 热量低

    四、西兰花 (broccoli)
      - 含丰富胡萝卜及维他命c
      - 减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

    五、蒜头 (garlic)
      - 防治心脏病
      - 降低胆固醇
      - xx

    六、红酒 (red wine)
      - 含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
      - 减少血管硬化
      - 喝小量对心脏有益

    七、西红柿 (tomatoes)
      - 含有具抗氧化功能的红西红柿素
      - 防治前列腺癌
      - 防治与消化系统有关的癌症
      - 有丰富维他命C

    八、果仁 (nuts)
      - 含丰富维他命E
      - 降低胆固醇
      - 预xx症
      - 含甘油三酸酯,预防心脏病

    九、燕麦 (oats)
      - 降低血压
      - 降低胆固醇
      - 防治大肠癌
      - 防治心脏疾病

    十、蓝莓 (blueberries)
      - 抗氧化
      - 预防心脏病
      - 防治癌症
      - 增进脑力





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