191、女性贫血：补充高铁食物
　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。　
　xx养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
　　　　
192、经期不适：喝些加蜜热奶
　　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或xx经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻xx、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可xxxxxx，帮助xx女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
　　　　
193、预防妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
　　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种xx植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌xx的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用　　　　
　　　此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。　
　　　　
194、预防乳腺病：多吃全麦食物和海带
　　 一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌xx在血液循环中保持适宜水平，避免雌xx水平过高而引发诸多乳腺疾病。　　　　
　　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌xx水平。因此，经常食用海带有助于预防和xx乳腺增生。
　　　　
195、痛经：吃点香蕉
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于xxxx、减轻xx。
　　　　
196、偏xx：多吃含镁食物
　　　　　　偏xx好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏xx患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏xx的发作。
　　　　
197、抑郁：常吃鱼类
　　　由于受内分泌xx变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
198、雌xx下降：摄取豆制品
　　　　　　雌xx是女性体内重要的性xx，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌xx物质，可弥补体内的雌xx不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效xxxxx功能，促使雌xx恢复正常水平。
　　　　
199、预防霉菌性xx炎：多吃蒜类
　　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性xx炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的xxxx物质，具有强烈的xx作用，可抑制白色xxx在xx内的过度生长和繁殖。
　　
200、预防乳腺癌：常饮红酒
　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种xx的xx物质，可避免雌xx水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的xx成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
201、预防宫颈癌：摄取叶酸
　　　通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
　　　　
202、不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋。
　　　　
203、劳累了{yt}之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打，一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。
　　　　
204、用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。
　　　　
205、千万不要让自己冷，痛经是大多数女人无法摆脱的烦恼，除了食补药补，平时穿衣也要注意多穿一些，而且冷容易得关节炎之类的病，对于体力也是消耗很大。
　　　　
206、到了一定年纪，就要补充xx，除了保养品要根据年龄的变化而更换外，对于xx的补充也相当重要。
　　　　
207、皮肤因日晒而疼痛时，可先用冷牛奶洗脸，再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻；
208、眼圈浮肿时，用毛巾包冰块冰敷，可消肿；
　　　　
209、肌肤产生敏感现象时，利用蛋白敷脸可以减轻症状；
　　
210、如果肌肤容易产生黑斑或雀斑，食用含有维他命C的饮料，如牛奶、绿茶、草莓汁、柠檬水等，可以抑制黑色素产生；