A.进入夏季，户外强烈的紫外线已经开始“发威”了。日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以。

    B.醋有一定的美容作用。其方法是：在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。亦可用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，可xx脱发、头屑和头皮发痒。

    C.睡前饮杯冷开水。美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。

    D.在空调室内工作宜多饮水。冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作．人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。 宜早晨食水果日本学者认为，早晨的水果是金，中午是银，晚上则是铜。水果富含人体必需的碳水化合物、多种微量元素和维生素及其他有机酸、纤维素、果胶，对增进消化，软化血管，改善心肌功能，改善xx和xx高血压、高胆固醇等均有良好的功效。

    E.用桔皮水洗澡
    冬季多吃桔子，保存桔皮，晒干。洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。 注意日常膳食 不要食用过多的脂肪、过多的盐分、过多的酸性食物，不要抽烟、熬夜和饮酒过度。青菜和水果会使脸部的皱纹减少，柠檬、柚子能使肌肤保持光洁。

    F.护肤程序  
    一：一定是爽肤水+保湿乳液 只有使用了爽肤水后再使用保湿乳液，才能把水分封存在肌肤的角质层；而如果只用保湿润乳液而不用爽肤水，肌肤表层就得不到足够的水分。 我在选择时一般会选择那些不含酒精成分的护肤品，我觉得那让皮肤中的不分蒸发得很快。
    二：上午十点和下午三点为肌肤补点水。最简单的方法就是往脸上喷补水喷雾，但一定要在湿润的环境中使用，以防水分被干燥的空气所吸走；而且，一定要使用专门的“保湿喷泉”，而不是喷些矿物质泉水或普通的水，那样水在蒸好的同时也会连同你脸上的水分一块儿蒸发了，这反而让皮肤变得更干，这样就得不偿失了。而保湿喷泉雾是可以锁住肌肤表层的水分的。
   肌肤除了先天的生成外，后天的保养也需要掌握窍门。良好的洗面方法，简简单单就能提升肌肤的靓丽指数，达到让你心动的效果。


　　G.凉开水洗面
　　开水自然冷却到20℃-25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了二分之一左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。

　　H.小苏打洗面
　　小苏打又名碳酸氢钠，呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放出的二氧化碳能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。小苏打与水的配制比例为1∶5000,即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。用这种配方的水洗面后可使xxxx扩张，令肌肤光泽、红润、有弹性。


　　I.蒸气洗面
　　蒸气可使面部皮肤毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢，同时，补充细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。具体方法：先用中性香皂洗净面部，而后在脸盆中倒入80℃-90℃的热水，脸部在距水面5-10厘米处保持平行，持续10分钟左右后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩。
　　干性皮肤者，每周做1次，油性皮肤者每隔1天做1次为宜。


　　J.双氧水洗面
　　双氧水含有高浓度氧气，穿透细胞的能力很强，既有去除污垢的良好效果，又能直接供给皮肤充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、美白皮肤的作用。
　　方法：将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30％的双氧水敷于面部，每次3-5分钟，每日1-2次，连用7-10天，效果会非常好。

    K.日常养护：
    1.注意眼部防晒。
   尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。
　　2.多做面部xx。
     每天用少许xx霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复xx6次。
　　3.每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，
     并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。
　　4.喝啤酒抗皱。
     啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150－250克），能增强体质，减少面部皱纹。
　　5.嚼口香糖去皱。
     每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。
　　6.用米饭团去皱。
     当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。
　　7.用苹果膏去皱。
     取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。

    L.许多女性常在厨房里忙碌，如果把厨房变成自己的美容室，会给生活增添许多乐趣。
　　打鸡蛋时，用蛋壳里剩余的蛋清搽脸，半小时后洗掉，可使肌肤细腻。
　　切豆腐时，菜板上剩下的小豆腐渣压碎后搽脸，并xx皮肤，可使容颜亮丽。
　　切黄瓜、丝瓜时，用剩下的头搽脸，会起到洗面奶的作用。
　　切番茄时，用小块番茄片敷在脸上，会增添脸的光泽。
　　当你喝鲜牛奶时，用袋里剩余的奶洗脸，脸部皮肤会柔嫩。
　　切土豆时，将土豆片贴于眼部，可xx眼睑肿胀。
　　淘米时，用米水洗手，可增加指甲的柔韧度及光度。
　　捣蒜时，用蒜汁涂指甲，指甲将不易断。
    萝卜性平和，除痰润肺。将萝卜皮捣烂取汁，加入等量开水，用来洗脸，可以使皮肤清爽滑润，对于有xx、慢性咳嗽的人尤为适用

    M.爱美是人的本性，特别是女性朋友都希望能够通过化妆，使自己更具有魅力。利用xx食物用于美容，既可避免美容品引起的过敏，又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效。
　　瓜类美容法
　　1、黄瓜：黄瓜不仅可用来敷在浮肿的眼睛上消肿， 而且可以洁肤，能使皮肤细腻滑嫩。其方法是：将黄瓜切成薄片，贴在面部，让瓜汁中的营养渗入皮肤和吸去皮肤表层之污秽，在约15分钟后用清水洗净，然后轻轻xx面部即可。
　　2、丝瓜：新鲜丝瓜既可食用，也可美容。将丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量蜂蜜匀混。取少量涂在脸上10至15分钟，有洁肤去皱之功效。在夏季，西瓜皮也可美容。

　　N.果汁美容法
　　喝鲜果汁，既美容，又健身。现已得到较为广泛的重视，被誉为“随街养颜法”。
　　1、胡萝卜汁美容：胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁{zh0}在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。 　
　 2、葡萄汁美容：葡萄适合油性皮肤。将葡萄榨出汁来，直接搽抹脸上，效果甚佳。
　　3、鲜桔子汁美容：深秋时节桔子上市，在品尝桔味的同时，可将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤马上变得清爽不腻。因为，桔子含果鹾臀生素C、维生素A。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。面膜美容法

　　O.一些果品经过简易加工成美容液，可以不受时令季节的限制，常年可用。
　　1、栗麸面膜：栗麸即栗子的内果皮。将栗麸捣成细末，与蜂蜜调匀，瓶装贮备，早晚各敷面一次。栗麸是一味难得的美容良药，性味甘平而涩，与蜂蜜合用，能使皮肤光洁，皱纹舒展，对皮肤具有防衰老之效。
　　2、桃仁洗面液：去壳桃仁即桃的果仁，味甘性平，可xx祛瘀。用粳米饭浆同研後绞汁，搅拌成糊状，澄清便成面液，装瓶备用。其用法：把面液加温擦面，每日早晚各一次。能使瘀血消散、脸部血流畅通。
　　3、桃仁富含脂肪油，本身就有润肤的作用。而粳米饭浆，质软粘稠，可粘吸皮肤表面的污物，具光洁皮肤之作用。
　　4、蜂蜜蛋清液：将鸡蛋清搅动，直至全部起泡，加入蜂蜜，搅匀即成(五个鸡蛋的蛋清，蜂蜜一汤匙)，贮瓶备用。用法：将蜂蜜蛋清液涂于面部，待干燥后，再用清水洗净，每周2至3次。蜂蜜不仅内服可以驻颜美容，外用亦有很好的养颜美容之功效。可用来xx面部皮肤干涩及皱纹。

    P.女性朋友热衷于“喝”鲜花茶的主要原因，是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体xxx，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。
　　据茶叶店老板介绍，目前市场上可供饮用的鲜花有：金银花、玫瑰花、牡丹、贡菊、百合等，而且每一种鲜花都配有一份用途说明及泡制方法，深受女性朋友的喜欢。
　　另外，把鲜花熬成粥饮用，也是女人们“喝”鲜花的一种方法。桃花、菊花、梅花、荷花等鲜花，均能熬成稀粥饮用，方法简单，便于操作。
　　据《罗氏会药医镜》记载，菊花粥有养肝血、悦颜色之功效，久服美容艳体，抗老防衰；荷花粥有清心益肾，黑头发，驻颜之功效，是镇心xx、驻颜轻身的美容药食佳品，而常饮梅花粥则可以疏肝、解郁、驻颜、xx。
　　鲜花茶具有美容护肤的功用，可以说是专门为女人设计的。随着人们对绿色保健食品的重视和喜爱，色彩缤纷、香馨沁人的鲜花茶必将引导茶叶消费新时尚，并将迅速转向大众化消费。但在我国大部分地区，这块市场还属于尚未开发的“处女地”。
　　鲜花茶是用鲜花干燥后加工而成，在我国适合泡饮的花卉品种有三四十种，保健养颜功能好的热销品种主要有：红玫瑰、甘菊花、百合花、金银花、芍药花等等。因为品种不同，价格均在每公斤100－300元。鲜花的泡制过程和所使用的器皿没有传统茶叶的泡制过程繁琐讲究。通常，只需要备上一个晶莹透明的玻璃器皿，将花瓣放进去，用沸水冲开，稍候片刻，一股花香便伴随着袅袅升起的水气洋溢开来，在空气中荡漾，不由得令你心旷神怡。
　　花草茶是一种xx饮品，含有丰富维他命，而且不含xxx与人造色素。花草茶不但可以解渴，而且不同的花草茶更具有不同的功效。大部分的花茶如玫瑰、薰衣草、洋甘菊和薄荷等都具有养颜、抗衰老及滋润肌肤的美容功效，含丰富维他命C的粉红玫瑰花茶更加值得推荐。粉红玫瑰花茶选用{zj0}品质的粉红玫瑰，能够促进身体的新陈代谢，xxxxx，紧致和美白肌肤，同时有很好的xx作用，对保持身材纤瘦非常有益。
　　除了美容功效外，花茶对于舒缓压力、xx神经等更加有效，是缓解这些不适的良方。洋甘菊花茶具有松弛神经、安抚心宁、xx噩梦以及舒缓xx等主要功效。饭后喝一杯洋甘菊花茶可以帮助消化，而睡前喝则可xxxx。将洋甘菊和粉红玫瑰花茶混合饮用美颜功效更胜一筹，并且具有抗皮肤敏感的作用，是许多爱美女士的心头之选。
　　千日红：有清肝定喘的功效，但是它里面的千日红素会让没有xx病的人喝了产生困顿感。洋菊花：特别具有安定神经与助消化的作用，最适合餐后和睡前饮用，是xx患者的{zj0}茶饮。洋菊花因为性凉，味苦，所以喝的时候{zh0}加上几块冰糖。
　　金盏花：可以减轻经期的疼痛，刺激胆汁分泌，分解脂肪，同时外用是很好的xx剂。
　　紫罗兰：能够保护支气管，特别适合吸烟过多者饮用，另外还有xxxx的功能。
　迷迭香：具有xx胃肠胀气，刺激神经系统运作，改善记忆衰退现象的功效。此外还能促进头皮血液循环，改善脱发现象，减少头皮屑的产生。
　　菩提：有助于消化，缓解神经紧张和焦虑，降血脂的功能，适合餐后睡前饮用。
　　桂花：能够止咳化痰，养阴润肺。
　　百合：可以润肺止咳，宁心xx，还能减轻胃疼。
　　在花草茶中果茶因为含有丰富的维他命A、B、C及K而口感清新怡神，老少皆宜，对于增强活力、抵抗力和预防疾病具有一定作用。夏日果茶、杏桃果茶、香蕉樱桃及椰子菠萝等皆是不错的果茶，其中以用士多啤梨、红莓和蓝莓炮制而成的夏日果茶值得推荐。而包含有士多啤梨、香柠、玫瑰和杏桃等不同口味的绿茶皆含有丰富的维他命A、B1、B2、C及D，既能增强抵抗力及抗氧化，还可减低胆固醇，可以消脂修身及保持身材纤瘦，其中士多啤梨绿茶和香柠绿茶对于xx胃腩、肚腩都有益处，因此草莓绿茶与香柠绿茶更受办公室人员欢迎。
　　选择花草茶时关键要注重其品质，观察其成分是否为xx成分。冲泡花草茶方法非常简单，先在杯内放入一茶匙的花草茶，加入250毫升80-100度的热水，冲泡两至三分钟，然后再根据口味的不同加入适量的蜜糖或冰糖等。当你感觉口渴，很想喝一杯咖啡或汽水等饮品时，不妨喝一杯花草茶，因为不同品种的花草茶都具有xx的功效，能够使你的身体更加健康，是你最可信赖的选择。

    Q.人们喜爱阅读《xx》，往往是因为迷恋那种涤净心灵的宁静感觉。不仅仅是心灵，身体亦需要定期彻底清洁，吐故纳新，以婴儿般赤诚的状态，迎接每一个明朗春日。
　　 1：饮食xx　
　　正如营养学家NATALIESAVONA所说，现在，你一定要打消关于“xx就等于节食”的错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的xx计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。而饮食正是整个xx计划中非常重要的环节。　　
　　你的xx方案　
　　起床后喝一大杯温柠檬水　　
　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发{yt}的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证{yt}的营养和机体正常运作。　　
　　有益xx的碱性食物　
　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显著的排酸美体法。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。　
　　这些容易找到的xx食品　
　　肝脏xx：肝脏是重要的xx器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成xx或低毒物质。在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏xx。　
　　肾脏xx：肾脏是xx的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏xx。　
　　肠道xx：肠道可以迅速排除毒素，但是如果xxxx，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统xx。　
　　放弃一些无意义的派对　　
　　城市中人至少每xx都会参加一场以各种名义为主题的派对。在PARTY上与新朋友老同事们相聚，定是少不了酒精的助兴，往往，在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多，酒精与尼古丁{jd1}会让你的身体累积更多的毒素，即使接下来的一周你都在吃水果，也无法将这些毒素排除干净。因此，如果不是非去不可，不如用一个宁静的HOMESPA代替一场声色犬马的xx狂欢。　
　　 贴心建议：　
　　每周两天素食，可以给肠胃休息的机会，避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，帮助xx体内的自由基。特别需要提醒的是，细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材，更可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。　
　　 2：美容xx　　
　　皮肤是身体xx的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象，而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素，是xxxx指导你的第二步。　
　　你的xx方案　
　　身体干刷xx　　
　　每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干xx，被誉为促进身体xx的真正妙方。xx加速血液循环和xxx畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常用圈状xx手法，自下而上地对全身施加xx力，注意xx方向为肢体末端向心脏方向。若想提升xx的效果，在xx结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。　
　　不输给专业SPA的泡澡xx　
　　泡澡{jd1}是帮助肌肤xx的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。xx浴盐和芳香精油是xx泡澡的{sx}，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的xx效果。如果你愿意，还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中，舒适度和美肤度绝不亚于专业的SPA。　
　　葡萄籽与蜂蜜xx　
　　这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法，将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上，运用众所周知的葡萄籽的xx抗氧化功能，经由xx促进肌肤对其营养成分的吸收，达到中和体内自由基、净化毒素的效果。xxxx可以在家进行，在沐浴后将适量的xx葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有xx滋养效果的蜂蜜调和在一起，涂抹在身体各处，从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行xx。此法特别适合春夏使用，葡萄籽油清爽不油腻，同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。　
　　贴心建议：　
　　健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮，还能促进体内净化进程。肝脏作为人体{zd0}的xx器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足对xx尤其重要，{zj0}的睡眠时间是从23：00到次日凌晨6：30。
　　3：运动xx　　
　　当体内的毒素“超载”时，运动可以帮你实现迅速有效xx的目的，在身心愉快的情况下大流其汗，身体里的毒素也轻松地排出。在运动中，体温的升高将会促进血液循环，并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强xxx。BAZAAR这就推荐几种让你轻轻松松xx的运动方法。
　　你的xx方案　
　　清晨5分钟拜日式瑜伽　
　　常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速xx你的机体功能，让你的身体为{yt}的工作做好充分准备。{zj0}的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。　　
　　动作示范：　
　　 STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。　
　　 STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。　
　　 STEP3：双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。　
　　 STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。　
　　 STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松
　　升级版热力瑜伽　
　　这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说，就是在加温到38摄氏度的房间里，完成26个瑜伽动作。在这项运动中，流汗是作为一个重要的组成部分，而不光是结果存在的。因为流汗的xx作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节你的内分泌，因为它要求你的精神高度集中，从中你可以学会控制情绪，让自己心境平和不易急躁，睡眠状况也会得到改善。　
　　印度xx手指操　
　　做一套手指操，通过刺激手指来xx体内酸性废物，如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内xx。　　
　　贴心建议：　
　　跟普通瑜伽一样，热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室，你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历，{zh0}在课程开始前跟教练沟通一下。　
　　4：精神xx　
　　面对每日不尽的压力和复杂的社会关系，心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪，导致“精神中毒”，而当人心情恶劣时，体内就会分泌有毒的肾上腺素，破坏身体和精神的健康。你当然可以像欧洲人一样“运动xx”，或者学学法国人发明的“精神xx操”，或者学习日本人去照哈哈镜。建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素，并按照下面的方案进行。　
　　你的xx方案　
　　清晨起床后的呼吸xx
　　对身心进行xx，呼吸是一个重要的得力助手，不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以xx，xx体内废物，帮助保持循环系统正常运转和提高人的情绪。具有xx效果的呼吸方法是：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进是否得当。两眼闭合，用鼻缓慢地吸气，然后用口做腹式深呼气，重复做5次。
　　神奇的海盐xx法　
　　这是一种用海盐来排除毒素的神奇方法，你需要准备150克xx海盐放入透明玻璃杯中，然后加入冷水，搅拌均匀后将杯子放在肚脐与胸骨的中间，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，静坐20分钟后，你的恶劣情绪就会被盐水吸走，心情会渐渐转好，如有必要还可换一次盐水再做一次。这是西方精神学家通过海盐的吸附能力为太阳神经丛情感区进行精神xx的好方法，不妨一试。　
　　阅读一本健康积极的书　
　　放弃每天睡前看计划报表或美国泡沫剧的习惯吧。去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。比如，英国xx专家、心理xx学家简斯克里夫妮的《精神xx》一书便提供了多种方法彻底地清扫你的大脑：你将遵循一个30天计划，该计划将引导你甩掉并xx塞满我们头脑的各种“包袱”：就像身体xx排出你体内的废物和毒素一样。这项30天计划将会迅速地将消极转化为积极，把每{yt}都变得生动有趣、令人振奋。
　 贴心建议：　
　　如果你无法让自己保持良好的精神状态，那么不妨试试英国xx专家、心理xx专家简斯克里夫妮的方法。在xx开始之前，需做如下准备：笔记本和钢笔，用于记录精神xx的过程。在30天中，你需要记日记，它会详细地记载你每天的精神状态，让你在点滴细节中感受到精神状态的{yt}天好转。乐趣与效果并存。

    R.日常小秘方
    1.变成俏臀佳人　　想要让下垂的臀部恢复弹性吗？将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错！　　
    2.隔夜茶能增长睫毛　　将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最价又经济的“睫毛增长液”，如将使用后的茶包，热热地敷在眼部，也能去掉黑眼圈！　　
    3.橡皮筋是剪指甲好帮手　　剪指甲时指甲很容易掉满地，如果将一支牙签绕满橡皮筋塞入在指甲剪刀口内，指甲就会附着在橡皮筋上，不会掉得满地都是了。　　
    4.鞋子保养有术　　换季要将鞋子收藏一段时间不穿，先用鞋刷将鞋子刷干净，均匀多涂一些皮革保养油或鞋油，然后在鞋子内塞入报纸，装入鞋盒内再放入几包干燥剂，可以让心爱的鞋鞋免于变硬或发霉。　　
    5.保养有术吹气球xx法　　说到xx大家都知道xxx的方式就是持续的运动，不过大部份的美眉都懒得动，其实光是吹气球这样简单的动作也可以xx！每天吹50个气球消耗的体脂肪跟跑步10分钟是一样的！很神奇吧，要xx就每天试试看！　　
    6.增胖的小秘方　　太瘦想增胖？将牛奶与养乐多大约是3：2的比例混合，然后马上喝掉！记住，不要放置过久，否则会有发酵后的浓浓沉淀物，每天喝个几次，将会有意想不到的成功增胖体验！　　
     7.不再有臭脚ㄚ　　放学后或下班后脚丫臭死人吗？将已勾破不穿的丝袜，截取一段，内置入小苏打粉，可xx鞋中的异味，袜子和脚丫也不再会臭臭了啦﹗　　
    8.xx靠木炭　　你的衣橱衣服摸起来常常觉得潮湿吗？妳可以用报纸把木炭包起来，放在衣橱里就可以当除湿机xx使用了。　
　 9.变成平腹美少女　　别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了！　　
    10.xx妙招　　先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，尤其三餐饭后食用效果更佳，不但可养颜美容助消化，还可达到xx的效果！　　
    11.变成美腿美眉　　将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事！　　
    12.让小腿变瘦诀窍　　别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！　　
    13.常吃山药有益肌肤　　山药富含薯蓣皂(xx的DHEA)，内含有各种xxx基本物质，有促进内分泌xxx的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。　　
    14.樱桃美容法　　名医别录记载：吃樱桃，令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润；而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。　
　 15.瘀青不见了　　跌倒后可能瘀青一大块，又难看又不好穿短裙，怎么办？你把鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了，你可以试试。　
　 16.粉笔让首饰宝光泽　　你的珠宝首饰会“曰久生变”黯然失色吗？别担心！只要在珠宝盒中放一截小小的粉笔，即可让首饰长保光泽。还等什么？赶快试试吧！　
　 17.简单xx青春痘　　有青春痘困扰吗？到中药店去买决明子，在每天晚餐后泡来喝，隔曰痘子就会消失，还可以让你的小腹平平,体重也减轻呢！　　
    18.靴筒不变形的方法　　靴子在换季收藏时，常会因为靴筒太长，底部不够支撑而倒下，使得第二年要穿的时候没有型。此时你可收集卷筒卫生纸中央的滚动条，可利用在短筒靴中，将其撑起。而长筒靴则可用厨房用长的纸巾的滚动条，会比较高！如此一来，次年你的靴子还是会一样帅气！　
　 19.吐司去污垢法　　衣领与袖口堆积顽垢让你穿后见不得人？外套只要是每天穿，就容易在衣领与袖口堆积顽垢，这时可利用切得较厚的吐司面包用力摩擦，即可去除。　
　 20.刮胡刀去毛球　　烦恼穿久了的毛衣出现了令人讨厌的毛球吗？只要利用一般的刮胡刀，即可将毛衣上的毛球去除，而且刮胡刀还并不会刮伤毛衣！　　
    21.过期乳液鲜奶油擦鞋亮　　过期的乳液或鲜奶油有什么用处呢，丢了可惜，又不敢再拿来用，其实用来当鞋油擦鞋子可是有不错的效果喔！穿了好几年的鞋子擦过后还是能一样亮丽如新呢！　
　 22.xx屁股疼痛妙招　　许多上班族或学生族在坐了一整天后，总会感觉屁股疼痛坐立难安，其实只要用脚掌把高根鞋反过来踩就可以改善，或是踩着饮料空罐，因为这样可以减少静脉阻塞，让血液循环顺畅，工作或学习起来也就更得心应手！　
　 23.洗发精用处多　　不喜欢的洗发精别丢掉，因为它和衣领清洁剂功效差不多。洗也洗不干净的白袜子，不妨也交给洗发精。如果发质是油性,洗枕头套时,可加入一些洗发精,效果更好。　
　 24.有助玉手恢复柔润　　做家务事或洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润；如要xx脚部疲劳，将脚泡在温的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。　
　 25.去除老化的皮肤　　洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤(但注意只要轻轻擦即可，否则会伤害到肌肤)，且有助血液循环。　
　 26.自制唇蜜的方法　　材料：口红(不要的，剩余的，现有的)、酒精灯(或吹风机)、调棒、铁汤匙、护唇膏(或唇油、)。做法：1.先将口红及唇膏利用调棒取出至汤匙上；2.将汤匙放在酒精灯上或以吹风机吹热风加热，并利用调棒搅均匀，记住不要加热过久；3.趁热将液状唇膏倒入容器中，等其放凉凝固即可。　
　 27.铺丝巾让头发不变形　　每个美眉可能都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了！其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型！　　
    28.柠檬浴使皮肤更白皙　　柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨常选购，平曰将它切半挤成汁，再加冷开水和加些糖饮用！但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！　
　 29.解决生理痛小秘方　　将当归约3至4片，加红枣和红糖，再以适量的水煮约30分钟后，喝了不但可以解决生理痛，还可以帮助经血排得更干净！　
　 30.快速xx黑眼圈　　起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈xx，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变红润。