点击图片下面的文字链接即可看到相关做法～

主食：

菠萝炒饭

香蕉松饼

热菜：

芒果鸡

炸香蕉肉卷

凉拌：

甜梨双丝

芒果木瓜沙拉

xx桃杏仁沙拉

汤品

排骨木瓜汤

甜品：

芒果圆子红豆沙

芒果牛奶冰沙

甜点：

草莓慕斯

饮品:

西柚奇异果汁

水果的营养价值分析：

香蕉：

　　香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉就成了xx的{zj0}食品。是女士们的{za}水果。

　　草莓：

　　美国纽约把草莓列入xx美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以xx，因它它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。

　　芒果：

　　芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

　　xx桃：

　　xx桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对xxxx、美容有独特的功效。洁面后涂上xx桃xx，待xx桃颗粒充分熔解吸收，可改善毛孔粗大，美白肌肤。xx桃中就含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效，可洗脚、手等身体的各个有皮肤病的部位。

　　木瓜：

　　木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地xxxx，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。木瓜有健脾消食的作用。木瓜里的酵素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。——营养分析部分来自网络

　　发现许多筒子都对美容很感兴趣，上次提到给一家公司讲水果面膜的事儿，许多筒子就非常关心面膜的做法。其实许多果汁都有很好的美容功效：草莓有抗衰老的功效、香蕉有润泽肌肤的功效、西瓜有防晒的功效、葡萄有抗氧化的功效……举不胜举。

介绍两款简单的面膜做法：

１、草莓酸奶面膜：草莓捣烂，加入适量酸奶、面粉调成面糊，涂在脸上十五分钟，清洗干净即可。

２、香蕉牛奶面膜：香蕉捣成泥，加入适量牛奶、面粉调成面糊，涂在脸上十五分钟，清洗干净即可。

　　面糊的稠度以能挂到脸上为宜，太稀了挂不住。 本来想有时间拍个过程再发上来，一直没来得及，就在这里发了。

　　具体的用法要根据个人的皮肤，香蕉滋润效果好，适合干性皮肤，油性皮肤尽量不要用这款面膜。

　　其实面膜的做法很多，可以根据平时吃的水果信手拈来。我是油性皮肤，喜欢在面膜里加一点蛋清，有很好的收缩毛孔的作用。但是油性皮肤虽然有油，也会缺水，尤其是在北京这样干燥的气候，有时也要适当做一些滋润较好的面膜。我不是专家，只是介绍一点自己的经验与大家分享。

　　许多筒子看了我在丽江拍的照片说我的皮肤好，其实那是化了妆的，不过我现在的皮肤是比二十岁左右时细腻些。记得在长春见到一个多年不见的老同学，见到我就说：“皮肤比以前好了。”

　　自制的面膜吸收效果很好，比买来的面膜见效还快，通常一周做两三次即可。不过我因为自己是油性皮肤，不容易起皱纹，所以就常常偷懒，有时一个月才想起来做一两次。

新增水果菜——xx桃杏仁沙拉

xx桃杏仁沙拉

用料：xx桃1个、生菜 2片、圣女果20个、大杏仁20个

做法：

1、 圣女果对半切开；

2、 xx桃切片；

3、 生菜撕小片，和圣女果、xx桃、大杏仁放在一起；

4、加少许盐、柠檬汁、橄榄油调味即可。